自分のことを話すのが苦手。慣れたい。

質問

22歳の学生、女です。
自分のことを話すのがひどく苦手です。
自分自身のパーソナルなこと（趣味趣向、どこに住んでいるのか、休日はどうしているか、家族関係、友人関係等々）に触れられるのが、どうしても苦手で、嫌で仕方ありません。恥ずかしくて、いたたまれない気持ちになります。

トラウマがあるわけではありません。自意識過剰すぎるだけだと思います。

面接を受けなければいけないので、克服しなければいけません。

話すことに慣れようとしてきました。これまであまりに避けてきたのだから、急に克服はできない。でも少しずつ改善しようと思って。
家族、友人、先生、就職課の職員、カウンセラー、店員さん等に、話してみるようにしました。
それで、少しずつは平気になってきました。

でも、まだまだダメです。
どうしたら慣れることができますか。アドバイスをください。

回答No.2

noname#200778 · ベストアンサー

あなたとは真逆なのですが、私は何故かペラペラと平気で話してしまうタイプです。
初対面でも、相手を信じてしまう癖があります。
きっと大丈夫だと思ってしまうんです。
そんな私ですが、今は境界性パーソナリティー障害という人格障害と戦っています。
対人関係が原因で発症や悪化をする病気です。
闘病してきて1つ分かった事は、私は人を信じて話していたわけではなく、人を信じる事が出来ないから相手を信じたくて、自分を信じてもらいたくて、味方になって欲しくて必死に話していたということでした。
なので、自分の話をして「へえー」「そうなんだ」と言われるだけで冷たくされたように感じ、死にたくなるほど落ち込んでしまうというのを、幼い頃から経験していました。

一理あるかもしれないと思って回答しますが、主さんは私と真逆の意識を持っているのではないかと思いました。
自分の意識していないところで、人に不信感や不安を抱いてはいませんか？
話しても無駄だとか、話したら嫌われるだとか、自分の事を話す事によって自分に何かしらの損失があると無意識に思っていたりするかもしれないです。
覚えていないけど実は幼い頃に自分の事を話した時に馬鹿にされたとか笑われたとか、両親が共働きで会話が少ないのが普通だし当たり前だと思っているとか、そんな些細で記憶にも残らないような経験からでも人格は形成されていきます。
なので、たとえトラウマや思い出が無くても経験自体はしている可能性はあるんです。

カウンセラーも勧めるやり方なのですが、認知療法というものがあります。
病気でなくとも、健常な人でも自分自身を再認識することで心にゆとりを持たせるために行う事もしばしばあります。
私はどうしても辛くなってしまうのでやった事ありませんが…(スミマセン;
認知療法をするだけで、パッと見違えるように出来るようになった！という事もあるそうです。
手順とかがあるようなので、良かったら認知療法について調べてみてください。

ちなみにですが、生活に支障が出ない程度であればどんな欠点があっても私は良いと思うのですが、あなたのように仕事に支障をきたしたりするようであれば、おそらくもうそれはいわゆる普通では無い事だと思うんです。
それがダメなわけではないし個性の一つだとも思うのですが、やはり大変だと思うし生きづらくなってしまうと思います。
なので、一応心療内科に一度かかってみたら良いのかなと思います。
割と、頭痛で悩んでますみたいな人もたくさんいたりするので、風邪引いて内科にかかるのと同じような気持ちで行って大丈夫ですよ。
あと、カウンセラーと話をしたと書かれていますが、色んなカウンセラーを試したわけではないですよね？
カウンセラーも人なので相性がありますよ。
ちゃんと自分に合ったカウンセラーに当たると、自然と自分の事を話せるようになるかなと思います。
話の引き出し方や距離の取り方とか、カウンセラーによって違うので。

長くなってしまいましたが、私としてはまず認知療法を試してみたら良いかなーと思いました。
紙とペンがあれば出来る？みたいです。
それでも駄目になってしまいそうであれば、心療内科にかかるのも手ですし、カウンセラー探しの旅をしても良いかもしれないです。
自分の力だけで一生懸命やった後に、結局全部ダメだったとか、挫折してしまったとなった時のダメージは大きいですよ。
人を頼る、迷惑をかけてでも直す、お礼やお詫びは後ですれば良いんです。
自分の事を自ら話すように心掛けているのであれば、いっそこの悩みを打ち明けて相談してみたりするのも良いかもしれません。
もちろん無理しない程度に(>_<)
頼れるものは頼っちゃえ！と思えれば少し気楽になります。
私は周りにものっすごい迷惑も世話もかけていますが、後で一生掛けてお礼をするから、今は治療のために気楽に過ごそうと思っています。

それにしても面接って緊張しますよねー
上手くいくように陰ながら応援しています！

お礼

丁寧な回答をありがとうございます。
ここまで考えてくださるなんて…深く感謝いたします。

その通りです。
自分のことを話しても無駄、話したら嫌われる、と思っているし、思ってきました。
過去に自分を否定されて傷ついた経験もありました。それを、大した経験じゃないと言い聞かせていました。本当は引きずってるのに、引きずっていると思いたくないから、向き合わないようにしていました。

認知療法をやってみました。悪いように考えて縮こまっていた自分に気づきました。
人を信じず、人を怖がって、自分の殻に閉じ込まっていました。
世の中には、こんな、ashika1009さんのような人がいるのなら、いろんな人がいて、わかってもらえる人がいるのだから、恐れないようにしたいと思いました。
これも個性、いろんなタイプの人がいるということに、とても励まされました。
本当にありがとうございます！

回答No.1

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最近は個人情報とか気にして考えてしまいますよね。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですね、個人情報ってどこまで出せばいいのやら…。
ここまで踏み込む？と不信に思ったりして、気にしてしまいますね。