余裕がない性格がいやです

質問

余裕がないのは直せますか？
友達や家族や周りから余裕がないとか面倒臭いとかおどおどしているねとか言われます。
どんな隠しても雰囲気がそうみえているようです。
そんな自分を好く人間なんて居る筈がないと思うのでこの先不安です。

性格ってよく環境が左右しているといいますが・・・置かれている環境は

30歳女、独り暮らし
出会いがなくてかつ消極的
周りは結婚、恋活などで内心焦っている

あと遺伝もあるのでしょうか？
父親も自分が自分が、なタイプで娘が見ても余裕がないです。
母親は余裕がない訳ではないけれどとてもおっとりしているとはいえないです。

本当はおっとりした優しい性格になりたかったです。
そうなれたら余裕がない雰囲気が消えて、もっと人に好かれてもっと自分も好きになれると思います。

今まで何度も努力もしてきました。話し方をゆっくりしたりなど。。
でも嫌なことに遭遇するとまた元のキャラに戻って落ち込む日々が続きます。
躁鬱なところがあるのでその日によって気分が違う時があります。

最近はうまくいかなくて腹が立つことばかり。本当にいいことなくて落ち込む日々です。
そんな私がおっとりだなんて。無理するなというけれど余裕のない性格は直さないと生きにくいし好かれないし。

いったいどうしたら一番いいのでしょう？出来れば環境の変化（彼の存在等）という回答以外で。
克服した方などの体験を教えて欲しいです。

回答No.2

tonimii

余裕が無いと思ったら、余裕が無いと思ってください。

余裕が無いときに、余裕が無いことを考えているなんて、ずいぶん余裕があるもんです。

本当に余裕が無ければ、そんなことまで考えが及びませんよ。

声に出して反芻（はんすう）するのが良いと思います。

「あーイライラするー」「私今とてもイライラしているー」
「焦ってるー焦ってるよー私」「こういう時は落ちついて考えるんだー、何を考えればいいんだー」
「余裕無いよー」「今の私とても余裕が無いよーなんでだー」

自分の声を聞くと脳は安心するそうです。

私の回答なんて余裕に溢れてるじゃないですか、どうですか。

ああ、これは余裕じゃなくて余白か。

失礼いたしまいた。

回答No.1

pannko01

自分の嫌いな部分を隠そう・治そうとすればするほど余計にプレッシャーになって出てくると思いますよ。
家族や友人に指摘されると悩んでしまう気持ちは分かりますが、人によってはあなたのオドオド感に親しみを感じる方が周りにいるかもしれませんよ。ダメなとこを治すのに一生懸命になるのではなく、あなたの良いところに目を向けてみてはどうでしょうか？？気持ちも前向きになっていいことがあるかも。