スポーツクラブに通っているのですが・・・

質問

３月よりスポーツクラブに通っています。
目的はダイエット+健康維持です。
ダイエットの方は体型は少しずつ変わってきたようで、おなかがへこみ、ヒップアップも実感できます。
通う前には入らなかったジーンズもラクラクです。
が、体重、体脂肪はほとんど変化がありません。
こんなのあり？！
子どもの幼稚園の都合で、週に２、３回しか通えません。
１回の運動内容は、筋トレ２０分、有酸素運動３０分というところです。
来月からはもう少し長時間で来そうなのですが、こんな調子でダイエットは達成されるのでしょうか？

回答No.3

do_taka · ベストアンサー

週２、３回でもダイエットが実感できるのであれば成功だと思ってください。ご存知の通りにダイエットは時間のかかるものです。成功している限り、これで良いのだと自分を信じてあげて下さい。ただ同じ調子でやっていると体も慣れてくるので、ジムのスタッフとメニューを相談するのが一番だと思います。

で、体重、体脂肪がほとんど変化ありません。というのですが、、、No.1の方が書いていたとおり体重を落とすのが目的ではないので、脂肪減→筋肉増で体重が変わらないのかもしれません。
ただ、体脂肪も変化ないというのが気になります。皮下脂肪ではなく内臓脂肪がついてる？そしたら有酸素運動を増やすのが良いでしょう。もともと体脂肪率はどれくらいなのでしょうか？もともと少ない人であれば０．３％だけ落ちるだけでも意外と効果があるものです。体重、体脂肪をトレーニングの度に記録し、スタッフに相談してみてはどうでしょうか？

回答No.4

imana

オッケーじゃないですか！
ダイエットは体重の数字を変えることではなく、見た目の印象、サイズを変えることのほうが大事じゃないですか？
ジーンズがらくらくになってるなら、ちゃんとダイエット成功ですよ！
うちの弟はスポーツをがんがんにやっていた学生時代のほうが体が締まって精悍な印象がありましたが、体重は今より重かったというのを先日知って驚きました。

補足

みなさんご回答ありがとうございました。
またお礼が遅くなって申し訳ありません。

みなさんからの心強いご回答を支えに、これからも無理せずトレーニングに取り組んでいこうと思います。

回答No.2

K-1

つか、理想的な状況じゃないでしょうか。
カラダが引き締まりつつあるということです。

回答No.1

tori-cha

本当のダイエットは、体重を落とすことでなく、
必要な筋肉をきちんとつけて、
基礎代謝をあげることだと考えれば…
問題ないような気がします。
むしろ、とっても順調なのでは！？
うらやましいです。

運動スケジュールに関してはよくわからないのですが、
スポーツクラブの専門の方に相談するのが
一番ですよね。
３月からやっているとなると、
そろそろ増やしてみるのもいい時期かもしれないし…。

あまり参考にならなくてごめんなさい。
でもうらやましいです。
私も通おうかなぁ…。
（実は一週間ぐらい前から迷っているんです！）