夜勤をしていて心身ともに健康な方っていますか？

質問

コンビニ勤務のフリーターです。

　元々、朝９時～１５時　もしくは　１５時～２０時勤務で働いていましたが、
　色々あって、今年の春から、お店の方針が変わり、勤務時間が変わりました。
　早朝７時に出ることもあれば、１７時出勤で２３時まで働く日も出てきました。

　勤務時間が一定じゃないことに関しては、みんな同じで仕方ないので不満はありません。
　また、「夜勤の次の日に早朝」というのもさすがにありません。

　ただ、夜勤が不公平なくらい多くて、
　しかも、もともと夜働けるようなライフスタイルを送ってなかったので、
　どうしても生活リズムをうまく掴めず、体調が崩れがちです。

　　夜勤から帰宅→※作業～３時頃に就寝→朝早く起きれない
　　→昼食と朝を一緒にしてしまう→１５時半に軽い夕食？(食欲と時間がなくてほぼとれない)
　　→１７時に出勤→２３時帰宅

　毎日がこんな感じになります。

　何より気がかりなのが、こういう生活になってから体重が減り続けていることです。
　もともと変動しない体質でしたが、４８kgから現在４２．６kgまで落ちてます。
　食べれていない、就寝時間が遅い、これが原因なのはわかっています。
　ただ、※の「作業」は、勉強したり絵を描いたり、それなりにしなきゃいけない時間が
　この時間じゃないととれないんです。

　夜勤に合わせた生活を、なるべく健康的にしたいのですが・・・・
　正直、夜のバイト＝不健康のイメージしか持てません。

　そこで質問です。
　夜のバイトをしていて、かつ、勉強などもしなきゃいけなくて、
　それでいて、心身ともに健康に生活されている方。
　いらっしゃいますか？

　また、そういう経験があった方、
　気をつけていたこと、夕食のとり方、運動はしていたか、など・・・

　些細なことでいいので、アドバイスをください。
　よろしくお願いします。

回答No.1

albert8 · ベストアンサー

夜更かしや深夜労働というのは心身にとっては大変なストレスとなります。免疫力が次第に低下していきますので可能であれば避けなければいけません。
どうしても避けられないのであればその生活リズムに体を合わせて少しずつ慣らしていく以外ないでしょう。そのためにはそのリズムを徹底して守ることです。
ただバイトという不安定な身分でそれが守れるかどうかですが、勤務時間がころころ変わるようでは体が慣れませんので可能かどうか分かりませんがそのバイトそのものを考え直さないといけないかもしれません。

お礼

回答ありがとうございます。
やっぱり勤務時間が変わるのは負担が大きいですよね(＾＾；)
まだお店自体もスタートしたばかりで、ずっとバタバタしてるから、
辞めるのは気が引けるのですが、
あまりにも従業員の負担の重い職場で…
悪化してきたら考えようと思います。