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身体を柔らかくしたい！
こんにちわ！ 私はこれからアトラクションアクターとして 就職したいのですが、身体がとても堅いのです。 身体が柔らかくなる方法はありますでしょうか？ できたら短期間でがんばりたいのですが。
- fullow
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- tenn016
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昔体操選手だった友人に聞いた事が有ります。 やはり最初は「無理をする」らしいですよ。 痛くても我慢をして柔軟体操をやるとの事です。 効果的なのは、お風呂上がり。ゆっくりお風呂につかって、血行を良くし、筋肉やスジも温まって柔らかくなった時にやるのが、効果的でもあり、痛め難いとの事です。 柔軟をやる時には、必ずゆっくり息を吐きながら、ゆっくりスジを伸ばす事です。 これを守っていれば、そう簡単にはスジを切ったりしないそうですよ。 僕も身体はかなり固いので．．．僕にはマネできませんが、『無茶』はしないで頑張ってくださいね！ 無理はしても無茶はしちゃダメだそうですよ～
お礼
はい！無茶しないように無理してがんばりまっす！！ やはりストレッチはゆっくりが絶対ですね~！ 身体を労りながら、がんばりたいと思います。 アドバイスありがとございました。
- disease
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コレは体操をしていた人に言われたことなので確かだと思います。 とにかく入浴後のストレッチです。 このとき勢いをつけてはダメなんだそうです。 ゆっくり、ながくやりましょう。 あと、当然毎日やりましょう。 昔、ＴＶで中国の雑技団の練習をみたんですが、超スパルタ教育でした。 日本なら確実に虐待で訴えられるような厳しさでした。 むりやり足を開かせて、レンガを重しにして関節を柔らかくさせていました。
お礼
やはり中国はすごいですね。 そこまでして本当に身体にいいのか なぞですが、ちょっとくらいの痛さは 我慢しようと思いました！ 毎日ちょっとずつ頑張ります！ 回答ありがとございました。
- mari1215
- ベストアンサー率20% (16/80)
僕は空手習っていたので今でもそこそこ体柔らかいです。なのでちょっとは参考になるかも＾＾； 足を広げれるだけ広げてもらって、まずは左右のどちらかもつま先を持って「イタタタタ」ってくらい痛い所でゆっくり１０秒我慢しましょう。 これを数回行ったら今度は逆を。 ここで痛くなかった場合決して柔らかくならないので、無駄にならないように痛みと戦いましょう。 柔軟なんかは痛みさえ我慢すればOKなので、硬いなーって方向に体動かして数秒我慢すれば自然と柔らかくなりますよ。 筋トレにしても柔軟にしても続ける事が大事なので、毎日じゃなくても頑張ってください。 柔軟中になにか別の事をやるのもいいですよ。本読んだり、テレビみたり。 別のことやってると気が散るので多少痛みが少なくなります。柔軟だけ見つめてると結構大変かもしれないです（笑） 僕はテレビ見ながら毎日３０分くらいやってたら、体育のとき化け物扱いされました。
お礼
こんにちわ。 痛いのさえ我慢すればどこまでも拡げちゃって いいんですかね？？すっごい痛い時は身体に悪いのかな？ とか思うんです。 化物扱い。。(^ ^； つまり すごい柔らかいということですね！ アドバイスありがとございましたぁー！
- milk-1000
- ベストアンサー率23% (72/308)
私も身体が堅くて、一度で良いから180度開脚をしてみたくて、がんばっているものです。 一番手近で、すぐ出来る方法としては、朝夕のストレッチと柔軟だと思います。 私は入浴後だけですが、ゆっくりストレッチと柔軟を簡単にしています。 間を空けてしまっても、大体１週間くらいやると、 立ったまま前屈して床につかなかった手が、 ぺたりと簡単につくようになりますよ。 180度開脚はなかなか難しいですが、 元体操部の姉に言わせると、 「ちゃんと地道に柔軟やっていれば開くよ」とのことでした。 保健体育の教科書の後ろとかにストレッチ、 図付きで載ってたりしますよ。 ご参考までに。
お礼
やっぱ一日に2回くらいわした方がいいんですね。 180度開脚してみたい！！夢ですね！ はぁー教科書もってませんねー。おしぃ！！ ネットでしらべてみます！ 回答ありがとございます。
お礼
もむのもいいんですかー！初みみー！！ さすると血行がよくなりそうですね！ がんばってみます！ アドバイスありがとうございました。