うつ病に聞く食材

質問

を教えて下さい。

鬱を回復させるという栄養素は、トリプトファン、インスリン、ビタミンB６，B１２、鉄分とは聞きました。

鬱は緑黄野菜を食え、だとか、ビタミンB6は鶏肉（しかしひき肉は脂肪が多いためNG）とにんにく、味付けのりだとか？　しか知りません。

それらの食材を鍋にして食べてます。

もっと何か、栄養素や食材について、優れた情報はありますか？　鬱を一刻も早く治したいのです。

よろしくお願いします。

回答No.3

kaitara1

お金に余裕があったら牛肉や豚肉を食べるのもよいと思います。

お礼

はい、僕もそう思います。ご回答有り難うございます。

回答No.2

kyon1010

食材ではなくてごめんなさい。

私が精神的に参ってろくな食事も出来ずフラフラだった時にお世話になったブログです。
http://ameblo.jp/s0-what/entry-10092978993.html
ちゃんと食物から栄養が摂れない(食べ物が喉を通らない)時だったのでサプリメントを選びました。
管理者さんに質問をしたり、自分で必要だと思う物を数点選び楽天などで購入し飲んでました。
他にはオーソモレキュラーも参考にしてました。
効果があったかは正直「？」ですが、栄養が摂れてたと言う点では何も飲まないより良かったと思ってます。
回復は、時間と共に・・・だと思ってます。

今は亜麻仁油のサプリメントのみで後は普通の食事です。
私はホルモンバランスを整えるために使用してますが、他にうつの症状を軽減するともありましたよ。
もしサプリメントが苦手で自然のものから摂りたいのであれば、オイルもあるので試してみては？
http://www.amaniabura.com/entry9.html←調べると色々出てくると思いますが、参考にしてください。

うつに良い栄養素を摂っても、すぐに効果があるかは分からないです。
でも、何も食べられないよりはちゃんと考えて栄養素を摂るのは良い事だと思います。

逆に控えた方が良いのはお砂糖を多く含んだ食べ物やカフェインだそうです。
ビタミンB群は精神を安定させる作用があるようですが、砂糖がビタミンB群やミネラルが大量に消費させてしまうそうです。
ミネラルも失われるみたいなので、鉄分も必要ですね。
http://www.orthomolecular.jp/nutrition/vitamin_b/→ビタミンB群についてです。

食事やサプリメントからのアプローチ・代替医療など色々ありますが、どれも賛否両論です。
なので、ご自分の心と体に心地よく感じるものを見付けられると良いなと思います。
多分、求めていない回答かもしれません。ごめんなさい。
質問者様が早く回復出来るよう祈ってます。

お礼

ご回答有り難うございます。教えてくださりとても参考になりました。

回答No.1

doc_somday

>鬱を回復させるという栄養素は、トリプトファン、インスリン、ビタミンB６，B１２、鉄分とは聞きました。

大嘘です。食い物で治るなら精神神経医など居る筈無い。

>鬱を一刻も早く治したいのです。

だれだって直したい、最近は良い薬があるから、一応寛解はするが根治は無理、一生のお付き合い。

なお、あなたが「単純ウツ」ではなく「双極性障害II型」のウツ状態なら、医者は薦めないが、転地療法が効く「こともある」。

私は双極性障害II型、この前ウツ最悪の状態で悲惨だが宿を予約したから旅行に出た、新宿から「あずさ」に乗り上諏訪で降りて、ホテルに着き部屋に入ったら、躁状態になっていた、三時間で解決。

もし双極性障害I型だったら止めなさい、狂乱します。

お礼

大嘘の根拠は何処からなのでしょうか？

もしよければ、詳しく色々と教えてもらえないでしょうか？