寝れない時！

質問

閲覧ありがとうございます。

いつもなら２時くらいまでには寝られていたのですが、昨日は昼に２時間ほど寝て、１１時くらいから１２時くらいまでは寝れました。
ですが今日はそれからずっと起きています。

体は疲れているのに、寝つきが悪く、また寝てもすぐ起きてしまいます。
毎日それなりに動いたりはしています。

過去に空腹で寝れないことがあったので、ちょっと間食をして寝るようにしています。
寝る前に本を静かに読んだり、とても静かな音楽を聞いたり、ただ、ぼーっと目をつぶったりしていたりしてがんばるのですが、なかなか寝れません。

先週までは過眠してしまうほど寝れていました。
生活で変わったことはありません。

こんな時はどうしたら寝れるでしょうか？

回答いただけると助かります。

回答No.2

japaneseenglish · ベストアンサー

昔、わたしは不眠症だったので、いちばん簡単根本的なことを書きます。

人間は、眠らないことなど不可能です。　物理的生理学的に、そんなことはできません。
眠らずにいると、どこかで体が自動的に睡眠をとる体制に入ります。
これは動物生物としての本能なので、万人共通です。

眠れないことを気にしないようにしましょう。
一晩や二晩眠れなくても、ぜんぜん問題ではありません。
眠れないないときに、無理して寝ようとして、あせるばかりで眠れないものです。

開き直りましょう。

ただし、眠れなくても、ごそごそと起きていることはお勧めしません。
苦痛なら一時間ぐらい、なにか読書などをしたあとに、布団に横になってください。
眠らなくてもよいです。　横になっているだけで十分です。
この状態では、寝ていないような気がしても、ある程度、睡眠を自動的にとっているはずです。

それと不眠症がつらい場合は、心療内科を受診してください。
たくさんの睡眠導入剤がありますから、一番ふさわしいものを医師が処方してくれます。
この手の薬は、内科の医師などには処方が難しいです。
かならず、精神科医や心療内科医など、そういう疾病を専門にしている医師を受診されることが適切です。

お礼

回答ありがとうございます。回答していただいたように、横になっていると少し寝れるようになった気がします！参考にさせていただきました。

回答No.5

noname#195132

昼寝を控えることでしょう。
いい年の人間なら赤ちゃんのように昼寝をしません。
規則正しい生活が基本の規則正しいです。

お礼

回答ありがとうございます。がんばって治すようにしてみます！参考にさせていただきました。

回答No.4

pct10968

じじいです。

＞いつもなら２時くらいまでには寝られていたのですが、昨日は昼に２時間ほど寝て、１１時くらいから１２時くらいまでは寝れました。

不規則な生活をすると、眠れないことは当然出てきますよ。

私は規則正しい生活を心がけていますので、時間が来ると眠くなります。

一生懸命働いた日は、グッスリ7時間ぐらい眠れますが、ろくに働きもしない日は

当然の報いの如くに5時間ぐらいで目が覚めてしまいます。

＞こんな時はどうしたら寝れるでしょうか？

眠ろうと意識すれば、増々眠れなくなります。

日頃の規則正しい就寝時間の徹底と、日中目一杯働くことですかね^^;

昼寝をするなら、30分以内。

お礼

回答ありがとうございます。不規則な生活を直すようにしたいと思います！参考にさせていただきました。

回答No.3

hiroki033

こんにちは。

国会中継を録画しておいて、眠れない時に流すと眠れますよ。

市民の皆様からいただいた票で選ばれた議員さんでも寝れるのですから。

お礼

回答ありがとうございます。そうなんでしょうか！？ちょっとびっくりしました（笑　参考にさせていただきました。

回答No.1

noname#208643

何かストレスはないのでしょうか？
気分転換をして、リラックス出来れば少しは寝れるようになるかもしれません。

基本、寝よう寝ようと頑張っても寝れないはずですから、極力気にしないようにするといいかもしれません。

お礼

回答ありがとうございます。自分の精神状態を確認してみます！参考にさせていただきました。