夜早く寝るにはどうすればいいでしょうか?

質問

この頃夜ぐっすり眠れません。
どなたか早く寝れる方法を知っている方いませんか？
よろしくお願いします

回答No.5

2mama · ベストアンサー

私は，眠る直前まで頭を使っていると
ベッドに入ったとき，頭が興奮状態なのかスッと眠れません。
眠る前の軽い体操がいいみたいです。

お礼

いわば頭を楽にしてレム睡眠状態にする事ですねぇ！ありがとうございました！

回答No.12

raizo

私はエッセンシャルオイルを部屋の中で香らせたりしています。（いわゆるアロマセラピーです）

色々試しましたが、ハイパープランツ社から出ている、「正眠」というブレンドオイルが一番効き目がありました。
良質の眠りと枕を研究しているお医者様が処方したものだそうです。
知り合いにも勧めましたが、殆どの人が良く眠れたと言ってました。

「ハイパープランツ　正眠」というキーワードで検索すると、出てきますよ。

お礼

初めて知りました！ありがとうございました。

回答No.11

mas703

昼寝を１５分ほどするといいらしいです
僕は実行しています
でも、元々よく寝れるタイプなんで
参考にはならないかも・・・

お礼

どうだか分かりませんがありがとうございます。

回答No.10

mcurry

足のむくみで眠れないときがあったのですが、
足のツボを押してマッサージしたら、
血行がよくなり、むくみが取れ、眠りやすくなりました。

冬にコタツでうとうとすることがあると思いますが、
足をあっためて、血行がよくなると
眠りやすくなるのかもしれませんね

お礼

あっなんか聞いた事あります。コタツの中よくウトウトしてしまいます。でもそこで寝ていたら親によく怒られます。でも気持ち良いですよね。ありがとうございました。

回答No.9

sirokiyat

不眠症の講演会（某有名製薬会社主催）で次のような説明がありました。（真面目な講演会でした。）
午前中の太陽に当たると、夜眠りに入りやすくなるそうです。
寝る前に、強い照明に当たると、良くないそうです。
体内時計を上手に管理することが良い睡眠につながります。

お礼

へぇ～はじめて知りました。今度実際にやってみます。

回答No.8

Andersson

「たまねぎ」が効果あるとか・・・

参考URL：

http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=860363

お礼

これはぁ確かテレビでやってたような気がします。う～ん何のテレビだったかなぁ？回答ありがとうございました。

回答No.7

y_u_t_i

私はいつも10時くらいに寝ますが、おきるのは朝6時です。　

おきてから屈伸運動などをして体の目を覚まして、普通に一日過ごします。　食事の時間やおきる時間が規則正しくなると寝る時間も早くなり、深く眠れると思います。

以前の私は毎晩２，３時まで起きていましたが朝起きて屈伸運動するだけでとても変わりましたよ。

お礼

へぇ～そうですかぁ。でも朝は苦手なんですよ。今度がんばってやってみます。

回答No.6

kblueisland

私は毎日寝床に入るとほとんど数秒で眠ってしまいますけど、寝付かれないこともあります。
さて、一番簡単な方法はまず明かりをタイマーにセットして本を読むことです。

お礼

それいつもやっている１つの手段です。それが一番眠れます。ありがとうございます。

回答No.4

Hiroonchan

薬など使わずに健康的、早寝するには？
１．早起きする（しておく）
２．普段しない運動など体を動かす（ジョギングなど手軽に出来ます。）
３．酒を飲む（ちょっと多め^^;）
４．布団に入って難しい本を読む
５．風呂にゆっくりはいる
私の経験では以上ぐらいでしょうか。

お礼

全部は大変ですがやってみたいと思います。

回答No.3

mcurry

緑茶、紅茶、珈琲など飲むとカフェインが入ってるので、眠れにくくなるそうです。
夜は、水にしましょう。

夕方キントレをして、疲れると自然に眠くなります。

資格の通信講座のCDを聞くと非常に眠くなります。（私だけかもしれませんが＾＾；）眠れなければ、勉強になるので、得なのかもしれません。

お礼

参考になりました。ありがとうございます。

回答No.2

kotoko

こんにちは。

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、お風呂上りには冷たいのみのもではなく、暖かいラベンダーのハーブティーを飲んだり、
アロマを置くと精神が落ち着きぐっすり眠れると思います。

日中の運動不足または過労などで神経が高ぶり、
眠れないこともありますので適度な運動も大事です。

お礼

う～ん難しいですねぇ。