アダルトチルドレンの私

質問

勝手な自己診断ですが、最近アダルトチルドレンという言葉を知り、まさに自分自身が悩んでいたことがこれではないかと思っている者です。
幼い頃から両親の期待を背負い、その中で勉強しないと愛されないと感じ、家が自分の居場所ではないような感覚でした。
そのためか結婚願望も強く、一度失敗してしまいました。
またすごく自信家に見られたりしますが、それも自己防衛(？)の為に虚勢を張っていたり、そのために人を見下したり攻撃的な言動を無意識的にしてしまい、人間関係がうまく築けないのです。
今回、人間関係で悩み会社を辞めることにしましたが、今度は無職になるという不安にかられ、不安感からか落ち着きません。
主人は子供のこともあるので、しばらくは時短のパートで働けば？と言ってくれますが、私は言いようのない将来への不安などからなかなかすんなりそう思えずにいます。

ありのままの自分を認めたい、自分自身に本当の意味で(いい意味で)自信を持ちたい、他の人と比べて自己を評価し安心してしまう私自身を変えたいと思っています。

アダルトチルドレンを克服(？)された方、具体的にどのような方法で乗り越えられたのでしょうか？本やネットでいろいろ調べてはいますが、克服された方の、効果があったことなど、具体的に教えていただけだら助かります、よろしくお願いします。

最近は赤ちゃんくらいの人形を抱きしめ、子どもの頃の自分自身をイメージし、「頑張らなくていいんだよ」とか「そのままで大丈夫」とか、気休めですがそんなことをしています。

回答No.4

blcquv · ベストアンサー

＞自分のことを客観的にみるのができないのと、すぐ感情的にカッとなってしまう
専門家のカウンセリングを受けることで、冷静に自己分析できるようになると思います。
ACの自助グループや、家族の問題を抱えている人達のグループカウンセリングに参加すると、他人と自分を比べられるので自分を客観的に捉えられるようになると思います。
ご主人が理解があるのは幸いでしたが、似た境遇の人でしか分かり得ない領域もあるので、一緒に考えてくれる専門家や、同じ痛みを共有してくれる仲間がいるのは心強いはずです。
また、質問者さんは人形を抱きしめているそうですが、そういうハウツーも教えてもらえるかもしれません。

他者に従って自分を押し殺していたために、自己肯定できず無気力になってしまうのだと思います。
それとは逆の「自分が主体になる」には、五感や身体を総動員するのが有効です。
お風呂の湯加減をみる、美味しい料理を味わう、家族や動物や植物に触れる、鳥や虫や風の音を聞きながら歩くなどして、全てをじっくりと感じましょう。
絵を見たり音楽を聞いたり自分で表現したり、ダンスやスポーツ、軽い家事やガーデニングをして、視覚や聴覚や身体を使いましょう。
最も本能的な部分を刺激し、「自分が感じる・動く」ことを意識的に丁寧にしていくうちに、今まで抑えつけられてきた自我を復活させていけると思います。
また、無心になる時間を作ることで、悪感情のスパイラルに飲み込まれにくくなります。

他の回答者さんが目眩がすると書いていらっしゃいますが、この方に限らず、子どもの頃に受けた抑圧は無意識や感覚のレベルまでダメージを及ぼしていると思います。
ネットで回答していながら矛盾していますが、ネットや本で読んだことは単なる情報でしかなく、自分の奥底を正しく理解して治すには不十分だと思います。
専門家や仲間と関わることによって、深い気づきや実践的な技術を得られると思います。
また、感覚を澄まし、自然や動植物に接し、体を動かし、他者に支配されているのではなく自立して生きているという実感を重ねることで、自分が再生されていくと思います。

お礼

ありがとうございます。
お礼が遅くなり申し訳ありません。
まさにご回答をいただいた日にちょっと？高いカウンセリングを受けてきました。
おっしゃるとおりで、自分のことを表面的には見れてるつもりですが、その根底にあるモノを見えてないのだと思います。
そのカウンセリングでも、少しだけですがなにか掴めたような気がします。
五感を使う、なるほど！と思いました。
幸いにも田舎に住んでいるため、自然はいっぱいです。
子どもと散歩したり、お弁当を持ってプチ遠足をしてみようと思います。
自助グループも知ってはいましたが、なかなか勇気がでず…
でも、少し時間ができたら思い切って行ってみようかと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

taka-aki

以下の本は参考になります。

「自己実現への再決断」
グールディング著

厚い本なので読み通すのは大変ですがそれだけの価値はあります。
自分の心がなぜそのように育ってどういう状態なのか客観的に理解できます。

お礼

ありがとうございます。　
今の私に読み切れるかわかりませんが、探してみます。
どうも私は、自分のことを客観的にみるのができないのと、すぐ感情的にカッとなってしまうようです。

回答No.2

tsufujifuji

それでいいんではないですか？子供のころの記憶なんてそんなにすぐに消え去らないよ。旦那に貴女がなっとくできるまでだきしめてもらうのはどうですか？わたしが、貴女が妻ならそれぐらいはしませが。

お礼

回答ありがとうございます。
主人はACの記述を読み、みんな多かれ少なかれあるよ、と言っていました。
だから私のことも、そんなに悩むことではないと…でも主人なりに、私の気が済むように寄り添ってくれています。
今朝も少し抱きしめてもらいました。
自分でもどうしたらよいのかわからず、今はなにをするにも気力がでない状態です。

回答No.1

kumanorirei39

優秀な自分である事でしかアイデンティティを認められないという事でしょうか。
文章から察するに質問者様のご主人は理解のある方なのではないのですか。
自分を愛してくれる味方がいつもそばにいるのに、それ以上何を望んでおられるのでしょうか。 全ての人に認められたいのでしょうか。
誠実な人の愛を素直に受け入れられる時点で質問者様はアダルトチルドレンというほど酷い状況ではないと思います。
私の父は精神病でお酒を飲むと人格が変わって母に狂ったように怒鳴って信じられない言葉を吐いているのを見てきました。
現在父は少し病気が落ち着きましたが、未だに父への恐怖心は消えません。
小さい頃から男性からの愛情が怖く、本当は泣きたくて好きな人に抱きしめてほしくて、それを求めてるのに愛され方が分からず愛される事に怯えて受け入れられた事がありません。周りの人と同じように普通にデートするという事がもう怖くて目眩がしてできないんです。自分みたいな人間が愛されようとか幸せになろうとして主張する事を自分はするべきではなく、自分が幸せになる事に違和感があってどうしても信じられないんです。おかしいですよね。
質問者様は素敵な旦那さんとお子さんもいて羨ましいです。私が一番欲しかったものです。
それ以上誰に認められたくて愛されたいと思うのでしょうか。
自分を客観視して負けを認める、人に弱さを見せるのが悪い事とは私は思わないです。

お礼

大変な家庭環境にお育ちだったんですね…
あなたに比べれば私なんて、ACとはいえないのかもしれません。
男性の愛情が怖い、それもすごく辛いことですよね。

主人はなんとか私のことを理解しようとしてくれ、本当にありがたい存在だと思います。
誰に認められたい、負けを認めことが悪いことではない、おっしゃることもよくわかります。自然とそうなれたらどんなに楽か、と思います。
自分の存在の価値を自分自身では肯定できず、職場などでこんなに頑張ってるのになんで認められないのと思ってしまう自分がいるんです。
それは今の私にはどうしようもなくて、ツラくて苦しくては生きづらいのです。
客観視して…今の私にはそれが一番やるべきことなのかもしれないですね。
回答ありがとうございました。