どうすれば行動力をつけられるか。

質問

私は、高校の時に運動部で挫折して以来、それまで当たり前のようにできていた勉強が急にできなくなり、やる気もなくなって負の連鎖に陥ってしまいました。惰性でテレビをつけ、ネットいじって、食べて寝る、そんな何の生産性もない1日を過ごすことも多くありました。

それから自分を変えたい、成長したいと思うようになり、色んな自己啓発書や心理学関係の教材に触れてきました。

目標達成するための方法や手順、例えば生活習慣の改善法などは理解したのですが、
その生活習慣の改善法をしっかり行動に移して、続けていく方法を教えてくれているようなものに出会ったことがありません。

そういった方法論を実行に移すこと、行動することが重要だと述べられてますが、
その行動ができないから困っているんですよね。短期的欲求に負けてしまうことが多いです。

ただの甘えだと、一言で終わらせることは簡単ですが、その部分をついたような、どうやったら行動に移すことができるか、短期的欲求を全て捨ててやるべきことだけに集中できるか、ということを語っているような人はいるのでしょうか。

ご存知でしたら、
紹介していただけると嬉しいです。

それでは閲覧していただき、ありがとうございました。

回答No.1

okei49 · ベストアンサー

もうご存知でしたら、申し訳ありません。
アドラー心理学をご存知ですか？

アルフレッド・アドラー 「人生に革命が起きる100の言葉」の28項目に、こんな言葉があります。

無意識にやってしまった…理性が欲望に負けて…とは、自分や相手を欺くための言い訳でしかない。

私も心理学には色々触れて来ましたが、フロイトやユングなどの「原因論」ばかりを見て来ました。
それに対し「目的論」を説くアドラーを、私は知人に紹介された本で知ったのですが、新しい価値観を得ました。

アドラーは、フロイトやユングに並ぶ心理学の巨匠、と紹介されています。
ご存知なければ、読む価値のある心理学です。

私が知人に紹介されたのは「嫌われる勇気」という本です。
その他にも数冊、読んで勉強しています。

ご質問からは少しズレているかもしれませんが…
よろしければ、是非。

少しでも参考になれば幸いです。

お礼

回答ありがとうございます。アドラー心理学、すごく気になっていました。チェックしてみますね。

回答No.7

yoku_wakaru

あるお坊さんに頂いたアドバイスです。

朝、起きるのがつらい時に、起きれる気になったら起きる。
勉強や仕事はやる気が出たらする。

これは順番が間違っているそうです。
時間になったら、意識を無視して体を起こすと目が覚めてくる。
仕事や勉強もやってるうちにやる気がでてくる。

行動力も同じでしょう。どうやったら行動力が身につくか、は順番が違います。
まず動くこと。

ちなみに私は若いころ、ちょっとづつ頑張れば行動力が身に付き、苦じゃなくなってくると思っていましたが、ずっと変わりません。やっぱり行動を起こすには、それなりのエネルギーが必要です。
ということは、今日、「まず行動する」をするだけです。

行動力は手段にすぎません。問題はどう行動するかです。行動して何をするのか。
そこまで意識が向けば、そもそも行動力をつけるというのはあまり重要ではなくなってきますね。

お礼

回答、感謝致します。
やってたらやる気が出てくるということですね。今まで多くの情報に触れてきたので私もそのことは認識してます。
それは一時的なものであり、何日かしたらすぐに元通りです。そんな表面上のことではなく、根本的なものを知りたいんですよね。

回答No.6

kagami20075-

「どうやったら行動に移すことができるか、短期的欲求を全て捨ててやるべきことだけに集中できるか」ということの具現のひとつの方法として、生活習慣の改善法ではありませんが、実際例のあげられている書物がありますので、紹介したいと思います。
基本的に「人生の仕事」を見つけると、それに向かって努力をするようになりますので、自分が最大限の努力ができるように、生活習慣や邪魔な短期的欲求も調御されてゆくようになる、というものです。
『「人生の仕事」の見つけ方』で検索すると出てきますので、「三宝」というワードの入ったサイトに細かな目次が載っています。それを見て、参考になるかどうかあたってみてはいかがでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます

回答No.5

eroero4649

脳科学者によると、人間の脳は「行動が先、思考が後」というふうにできているそうです。つまりいくら頭で「やんなきゃなあ」と思っても、それでは体は動いてくれないのです。
面白いことに、もし本人にまったくやる気がなくても、とりあえず始めると思考回路もそっちにシフトし始めるのです。「面倒くさいと思いながら掃除を始めたら、細かいところまで気になって止まらなくなった」というような経験は誰にでもあります。

つまり脳が「考えているだけでは動かない」という作りになっている以上、「始めないと、始まらない」という状況になるのです。
物理学で考えても、それは合理的な話です。止まっている車は、外側からエネルギーを加えないとずーっと止まったままです。だから脳も、外側からエネルギー（つまり行動）を与えないとずーっとそのままなのです。

お礼

質問に書いてあるように自己啓発書には触れてきたのでそういった内容は把握しています。まずは行動、ということをずっと意識してやってもまた同じ生活に元通りです。

質問をちゃんと読んでほしかったです。どうすれば継続できるか、教えられた内容をしっかり実践していけるか、そういう本質を語っている人を紹介してほしいということをご理解ください。

回答No.4

inochi_bf

短期的欲求も長期的欲求も両方大切です。
あらゆる欲求には理由があり無理に我慢する必要は全くありません。
ただ、生かされているものとしてのすべきことが見えていないのかもしれません。

お礼

なるほど、我慢する必要はないと。
確かに我慢するということから離れると苦しみが生じないようになりますね。
貴重なご意見ありがとうございます。

回答No.3

BluesHeart

誰かの話を読んだだけで、できるようになるわけはないでしょう。

まずは、小さなことから始めることです。

起床時刻～朝食までを一定にするとか…。

眠ければそのあとまた寝る。

当面はそれ以上は考えない。

それが習慣になったら、次は「毎日かならず」のことを一つ考えついてやり始める。
その内容は洗濯とか新聞を読む。とか…。

ともかく小さなことから始めて、すこしずつ増やしてゆけばいいのではないでしょうか？

時間はかかりますが、確実です。

お礼

回答ありがとうございます。

＞誰かの話を読んだだけで、できるようになるわけはないでしょう。
はい、このことを十分に認識してるからこういう質問をしているのです。話がズレています。

＞小さなことから始める
人間の爬虫類脳のことを考えるとこれが一番近いのかもしれませんね。

回答No.2

oignies

習慣の問題に関しては、手本になりそうなひとをよくみるとよいとおもいます。

よい習慣をつけたければ、おきてからの３０分のつかいかたをかんがえるとよいとおもいます。

ふとんでてから、新聞よみおわるまでくらいの時間の幅について、効率のよい時間のつかいかたを考えるとよいのではないでしょうか。そしてそれを一日に応用する。

あとは三日坊主という言葉があるので、三日をのりきることが大事かな。

お礼

様々な情報に触れて、自分に最適な生活習慣、理想的な1日の過ごし方、理想的な時間の使い方は既に把握しております。

今の自分の乱れた生活習慣をどうやったらその理想的なものに近付けられるか、欲求に負けず正しい生活習慣を継続できるか、この部分が一番難しく、情報が集められない部分です。