不安定な自分と気になる人との向き合い方が分からない

質問

不安が募って息が苦しくなるのが数日間続いてます。もともと不安障害になった事があったりしたのですが、ここ数年落ち着いた症状が今戻って来て不安で苦しくて心が壊れてしまいそうです。

原 因は、色々重なってます。その中で1番は気になる人に嫌われてしまったかもしれない事。自分は誰も好かれない様な人なんだと実感した事です。素直な気持ちで接しれなかった後悔や不安から離れられません。

今まで異性の友達はいるけど、好いてくれたり大切な人にはなれなかった事がかなりトラウマで、今まで色々な経験をしました。
周りからはおっとり、ふわふわして見られるので言われやすいタイプです。
気になる人とは何度も遊んだりしていたけど、昨年末辺りから連絡が少なくなって来ました。

最近お互いの仕事場での人間関係が上手くいかったけれど、彼からの仕事の話に耳を傾けて自分は前向きでいようと努めていました。
自分は実際は職場では追い詰められて退職してしまいました。けど、頑張らなきゃって気持ちで何度目かで内定を頂きました。
久しぶりに会った彼も転職を考えていて、環境状上手く辞めることが困難だったり、面接が苦手だったり不安だったのですが私はその時にも、前向きな自分を押し付けてしまいました。(合っていそうな求人情報を教えたり、頑張らなきゃダメですよーなど、かなりプレッシャーのある事を言ってしまってました。)
家族の事情もあるみたいで大変な時に優しく出来なかった事にとても後悔してます。
また、前向きは表の顔で本当は泣いて崩れてしまいそうなくらい追い詰められています。(要領が悪くコミュニケーション下手な為、色々な職場で仕事に向いてないと言われてて自分の生きていく力が分からなくなりました。)友達、家族にも、普段から上手く自分の話をするのが苦手です。

今も連絡が途切れています。
長くなりましたが、私は医者に行った方が良いのか。相手から避けられたのか、普通はどんな風にしたら良いのかアドバイス頂けると幸いです。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

嫌われていない。
それは大丈夫。
今の不通状態は相手が選んでいる事。
何を選んでいるか？と言えば、
自分を大切にするという事を。
だからこそ、
貴方との関係に適度な距離感が必要なんだよ。
今は、
対貴方に限らず他者に対して距離を置いている彼。
家庭の事情も含めて、環境の変化も含めて、
今の彼は実は彼なりに考えて日々を過ごしている。
自分が抱えられる範囲(適量)を大事にして過ごしている。
言い換えれば今の不通は、
貴方に対して厳しく向けられた距離では無い、という事。
まず深呼吸をしてそう整理整頓する事。
こうして書き込んでみたからこそ、
自分自身を整える大事な機会にしないと。
貴方の不安も分かる。
今の時点で連絡が途切れている。
その「途切れ」というのが、
貴方の心を揺さぶってしまうんだよ。
途切れた理由を想像しようと思えば容易に出来てしまう。
あれが原因なんじゃないか？
これが原因なんじゃないか？
どれも真実のように思えてしまうんだよ。
不安定な自分のまま、バタバタと交流していた事。
それは、
今の貴方から振り返ってみてもそう感じる訳でしょ？
その時は良かれと思ってしていた事も、
今思えば(考えれば)かなり無理をしていた(無理があった）。
自分自身があまり自然体では無かった。
気になる彼。
そう意識している時点で既に自然体では無いんだよ。
そして、
彼には貴方の歴史って分からない。
たとえば、
異性から強く好かれたり、大切な存在にはなり切れなかった。
そういうもどかしさを「溜めて」いる貴方って、
当然だけれど相手には見えない、分からない部分。
貴方は、
そういう過去があるから「こそ」、個人的な課題があるからこそ、
異性との繋がりってどうしても考えてしまうんだよ。
出来れば得たい。
出来れば好かれたい、大切な存在になりたい。
でも一方では、
なりたくてもなれなかった、求めたくても得られなかった。
貴方の中には負の蓄積(ストレスやトラウマ）もある。
その状態では、
どうしても肩の力が入ってしまうんだよ。
考えれば考える程、
コミュニケーションが得意では無い貴方は「偏って」しまうんだよ。
偏る＝考えられる部分と、考えられない部分が生まれてしまう。
今の貴方なら分かるでしょ？
自分の為に必死に頑張ろうとした部分の裏側では、
彼側の事情や状態に対する配慮が不完全になってしまった。
私も頑張るから、貴方も頑張って！(一緒に頑張ろう）
そういうメッセージも大事なんだけれど。
それ「だけ」では無い部分もまた大事なんだよね？
今の、目の前の相手を丁寧に感じていく事で。
今の相手に何をどこまで届けていけば良いのか？
正解は無いけれど、自分なりに感じていく優しい目線。
その目線も実は大事だった。
貴方は、
少し自分自身に捉われ過ぎてしまった事で、
気になる彼を遠ざけてしまったんじゃないか？
今の連絡が途切れた状態こそ、その証拠なんじゃないか？
そう思う訳でしょ？
今誰に言われた訳でも無く、
丁寧に彼側の気持ちに寄り添おうとしている貴方がいる。
そんな貴方が、
彼から積極的に嫌われる理由なんて無いんだよ。
ただ、
彼も実は不安定な足元の上から貴方と繋がっていた。
今は、
自分の不安定を自分なりに整える為に、
自分の交流(交友)範囲を意志を持って絞っているだけ。
貴方との関係は、
心の「ゆとり」が生まれた時に改めて目を向ける(向けたい）。
そういう場所に置いてあるだけ。
貴方はどう思う？
ここ数年落ち着いていた分、
今少し乱れた感覚が自分の中に「映えて」しまっている。
ゆっくりと深呼吸しないと。
一人で抱える不安があるなら、
素直に過去に前向きに折り合えた通院も検討してみればいい。
改めて、
丁寧に自分自身と付き合っていく事。
今直ぐ彼との付き合い方を「分かる」必要は無い。
まずは、
貴方自身の日々を安定させていく事が先決。
気になる彼もそれを優先させている今。
貴方は貴方の場所で、
丁寧に自分自身を整えていく事。
彼との関係も前向きに捉えていきたい。
それはそれであって良い目線。
でも、
気になる人を意識すると心の「ゆとり」って無くなってしまう。
貴方は特に、
思ったように得られなかったストレス(辛苦)を背負っている。
空回りしやすいんだよ。
そういう自分を理解しながら、
貴方なりに良いなと思える相手との付き合い方を見つけていく。
受け止める相手あってこそ。
自分一人では見つけられないからこそ。
直ぐに見つけられなくても良いんだよ。それが普通なんだよ。
自分で自分にそう言い聞かせてあげる事も大事。
色々と不安定の原因が「重なって」いるなら。
改めてその重なりの「一つ一つ」に対して個別に向き合う事。
何となくしんどい。
そういうキーワードで束ねた「まま」では苦しい。
あくまで一つ一つなんだよ。
一つ一つには個別の向き合い方があり、個別の折り合い方があるんだよ。
重なりの重厚感を解いてあげる事で、
貴方自身の呼吸をしやすくさせてあげるんだよ。
あれ「も」上手く行かない、これ「も」上手く行かない。
漠然と(色々と）束にしない事。
ゆっくりと深呼吸を。
自分をもっともっと大切にね☆

補足

お返事ありがとうございます。すぐに返事を返せずすみません。じっくりと回答を読ませて頂きました。
仰る通りに自分の不安な部分を隠す様に、自分の理想を相手に押し付けてしまっていました。
先日、返事が来ない不安と謝りたいと思いから、押しつけてしまった事を反省していること、内定を頂けたのも彼のお陰があった事を感謝しています事をメールしました。
やっぱり返事はないですが、このまま待つのが私に出来る事なのでしょうか…？
一つ一つ克服していく事が大切な事なんですね。
私は不安だととても焦ってしまいます。
不安な事を早く手放したくて、悪循環に陥るケースが多いです。

頼ってしまって申し訳ないのですが、今私が出来る事ってどんな事がアドバイス頂けますと嬉しいです。

回答No.2

umesakura1974

私も幼い頃に性的虐待を受け、現在もパニック障害、あがりしょう、人前で話すのがものすごい苦手でした。家の引きこもり、友達にあうのも落ち込んでいてあえない、、私は繊細なので、職場でも対人関係に大変苦労しました。セラピー、精神科、心療内科、薬、瞑想、仏教にも取り組みました。
今現在もかなり引きずっています、”私は変、脳障害、精神病？”などと自分を追いつめたりしました。病院で薬を飲み続け、現在は不妊になってしまい、４０歳ですが閉経を迎えようとしています。薬はできればさけた方がいい、今この状況になって本当に思います。精神的な病気と不妊、子宮、卵巣機能等は深い関わりがあります。精神的が不安定だと、女性の機能に影響がでる、婦人科の先生は口をそろえていいます。
いろいろ試してきて、瞑想は無料でできて１０分から、自分自身でどこでもやる事ができます。”ヴィッパッサーナ瞑想”はおすすめです。頭の中でいろんな不安がよぎりますよね、瞑想ができるようになると、瞑想中は何も考えなくすることができ、頭をスイッチする事ができるのです。無料でこんな素晴らしい治療はありません。瞑想は宗教的なものとの関わりはありますが、変な勧誘とかはありません。病院、セラピーにお金をかけても、良くはなるかもしれませんが、結局は”自分との戦い”だと思います。毎日できる瞑想は私がやってきた治療の中で一番ききました。

こんな私もその後、少しずつ乗り切って、何十人のお客様の前で話をしたり、英語で外人とはなせるようになりました。前やっていた仕事は海外にお客様を連れて行ったり、リーダーシップをとったり、成長しました。私達のような精神的に問題がある人というのは、努力家、まじめな人が多く、いままで開花していなかった才能がふとした瞬間にでて、リーダーになったり、会社でも必要な人材になったりするんですよ。自分の可能性をそこでふたをするのはやめましょう。彼とあなたは縁がなかったんだと思います、あなたの雰囲気が良くなれば、必ずいい出会いがあります。あなたは素晴らしい、この世に一人の大切な存在ですよ。自分を信じてください！

お礼

お返事ありがとうございます。
色々な経験をなさって来たんですね。私も前向きに頑張れるように心を強くしていこうと思います。