ホットヨーグルトダイエット

質問

ホットヨーグルトダイエットについて質問です。

これから始めようとしているのですが、やるからにはきっちりやりたいので。

私は学生なのですが、朝に、ヨーグルトのみだとどうしてもおなかが空いてしまいそうです。

そして、ヨーグルトだけで、頭はしっかり働くのでしょうか？

頭が働かずに午前中ボケーとしてしまうようでは、困るので・・・。

そこらへんがすごく心配です。

そしてほんとに痩せるのでしょうか？

どのくらいで効果がで始めますか？

間食などは控えてます。

経験者の方・知識豊富な方お願いします。 ←わがままですみません。

サプリなどは一切やらないつもりです！

回答No.2

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

初めまして。

＞そしてほんとに痩せるのでしょうか？

あるホットヨーグルトダイエットサイトに書かれている内容によれば、「朝ホットヨーグルト、昼夜は腹八分目の食事（何を食べても良い）、間食は控える」だそうです。これなら痩せるでしょう。ただ昼夜の食事は脂っこいものは避けるという前提ですが。朝昼夜のヨーグルト・食事の順番をを入れ替えても全然問題ありません。ヨーグルトは温める必要はありません。多少ならヨーグルトにジャム、フルーツソース、砂糖、はちみつなど入れて問題ありません。

上述サイトにはヨーグルト１２０ｍｌとありましたが、２００でも３００でも４５０でも問題ありません。なぜならヨーグルトだけ４５０ｍｌ食べても高々３００ｋｃａｌ足らずですから、普通の１食（７００～８００ｋｃａｌ）の半分以下のカロリーです。ジャムなど若干入れて食べやすくしても大丈夫です。ただ痩せるスピードが違うだけです。朝ヨーグルトにするなら、ジャムなどの糖分を少し入れた方が頭が働くはずです。

＞どのくらいで効果がで始めますか？

ヨーグルト１２０ｍｌでやるなら元の体重にもよりますが、控えめに見ても１カ月で２ｋｇ以上痩せるでしょう。ということは、家庭用の体重計で測っても、１週間で効果は判るということです。ウォーキングやジョギングなどの運動と併用すれば、もっと効果が上がります。

このダイエットも星の数ほど現れては消えるダイエット法の一つになるのではないかと思います。なぜならヨーグルトを温めて食べても、痩せることと関係が無いからです。それに食べるものはヨーグルトでなくても、カロリーの少ないものなら何でも大丈夫ですから。カロリーだけで言えばこんにゃくの方がもっと低カロリーです。板こんにゃく１枚（３００ｇ）で１５ｋｃａｌしかありません。ヨーグルト１２０ｍｌの１／５以下のカロリーです。しかもこんにゃくの方が食べ応えがあります。更に何も食べず水だけにしておけば０ｃａｌです。その方がローコストです。

要は「消費カロリー＞摂取カロリー」にすれば必ず痩せられます。このダイエット法は「好きなだけ食べて痩せられる」とは書いてないのでウソではありませんが、ホットヨーグルトにすることにより、特別に痩せる効果が出るということは、あり得ません。ただ興味があるなら試してみて、ご自分で納得するのが一番です。

以上、参考にしてください。

回答No.1

noname#196301

どこから突っ込んでいいか困りますが。

ヨーグルトを温める理由も不明ですし、そもそもヨーグルトをどのくらい食べるのか不明です。
もともと栄養満点の乳製品ですから、少量でもエネルギーにはなりますが、逆に言えば、少し食べても太る原因です。
整腸作用はあるでしょうが、効果はそれだけですね。

身体を締めたいなら、菜食中心にして運動するのがいいですよ。
ドレッシングの代わりにヨーグルト、ならありかも。