フルマラソンで持って走る飲み物

質問

３月末にフルマラソンに出ます。（２回目の参加）
その時、持って走るとすればどの様な飲み物が良いのでしょう。

回答No.1

daiquiri

基本的に給水があるのでドリンクの持参は不要と思います。
慣れてないと走りながら揺れる水を持つのってけっこうストレスになりますし。

どちらかというと糖質、電解質などの補給を持った方がよいかと。
ただ、序盤の給水をパスして混乱を回避したいのであれば、
上記の糖質・電解質系＋水500ml程度持って走ればよいと思います。

糖質はShotzとかHoneyStinger、メイタンCC等が補給も運びやすさも悪くないと思います。
自分は英国系のHigh5っての通販で安く買えて気に入ってますが、駆け込みで買うなら上記のとかが
入手しやすいと思います。ランナー向けの店よりロードバイクとかトライアスロンの店の方が味も豊富においてます。
あとは固形物として一口羊羹とか。この辺は公式フィードのラインナップ任せでよいかもしれません。

補給タイミングですが大体最初の1時間過ぎたら各アイテムのマニュアルに沿って20分で1本程度が目安かなと。
まあ、5KMおきとか2.5KMおきでも距離で決めてとればよいと思います。電解質は天候に大きく左右されますが、
これも1時間おきとか決めておくとよいかも。参考になれば。