太ももを細くする正しい方法を教えて下さい

質問

はじめまして

21歳女で、ダイエット中です

最近太ももが特に太いままのような気がして、インターネット上で

「太ももを細くする方法」

を探したのですが、皆様仰ることが違うので混乱しています

（「スクワットが一番効果的」と書かれていると思えば「スクワットは逆効果」とされていたりといった具合に）

私は皮下脂肪で太くなっているのだと思うのですが、

どんなストレッチが最も適した運動なのでしょうか？

教えていただけると幸いです

回答No.2

hg3 · ベストアンサー

>皆様仰ることが違うので混乱しています
そうでしょうね。
ネット上には、いいかげんな情報が溢れてますから、混乱するのも無理有りません。

なぜ、みんな言う事が違うのかというと、そもそも部分的に痩せることはできないからです。
脂肪は体全体から減るのであって、太ももだけ減るとか、おなか周りだけ減るなどということは無いのです。

もし、「太ももだけ細くなった」と言う人がいたら、たまたま太ももだけ目立ったので勘違いしているか、嘘を言っているかのどちらかです。だから言う事もバラバラなんです。

ちなみにスクワットをすれば、太ももの筋肉がつきます。筋肉がたくさんつけば太くなります。
一方で、筋肉がついて太くなる以上に脂肪が落ちて細くなれば、細くなります。しかも、ある程度筋肉がついていた方が引き締まってスリムに見えます。
つまり、スクワットで太くなることも細くなることも、どちらの可能性もあるということです。どちらになるかは人によって、また条件によって異なるのです。

回答No.5

noname#196301

同じスクワットでも、やりかた次第で太くも細くもなるので、どっちも正解なんですよ。

負荷の大きい無酸素運動では（速筋が成長して）筋肉は太く。
負荷の小さい有酸素運動では（遅筋が成長して）筋肉は細く。

が基本です。

細くしたいなら、呼吸を楽にしながら、ゆっくりやるスクワットが効果的です。
細くしたいからと急いで何回もやると太くなります。
ジョギングでもそうですが、何をやるにもユックリ。
これが痩せるにはいいですよ。

ちょっと違うのは自転車（体重がかかりませんから、よほどでないと太くならないです。競輪選手は、素人では考えられない負荷を掛けるから太くなります）。
これはギヤを軽くして、思い切り速く回すのが細くなります。

回答No.4

kirakirasmaily

太い原因がむくみなら、塩分を減らして水分とカリウムを多めにとって、
マッサージを続ければ細くなります。
皮下脂肪ならストレッチしても細くはなりません。
食事の制限と適度な運動を気長に続けていくしかないでしょう。

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

スクワット、やった方が良いのか、やらない方が良いのか分からないから、ここはひとつ、楽して、ストレッチのみに逃げようという魂胆でしょうか。

分からなければやってみる。やれば、その効果は分かる。まずは、正しいフォームを学ぶべし。フルボトムスクワットは、股関節に対する最良のストレッチでもある。フルボトムできるかな？　良い子じゃないと、落ちちゃうかも知れない。キントン雲、良い子じゃないと乗れなかったよね。

回答No.1

zzz777zzzzz

揉んでください。

冗談では無く揉んでください。

どうもね、胸を大きくする方法で質問した人に、このように回答したら無視された。

真剣に答えたのに。

マッサージですよ。