体力の無さ、社会に出てからどうすればいいんでしょう？

質問

まだ十代なのに普通の30代、40代の方より体力がないようで少し困ってます。
大体バイトをしてるとすぐに体調を崩してしまうんです。今までのバイト先は人間関係がうまくいかずそれがストレスで体調が崩れるのかと思っていたんですが、今のバイト先ではみんなとうまくやってて仕事も楽なのでそれはストレスじゃないと思うんですが、２日連続でバイトした後はすぐ風邪をひいてしまうんです。
あえてストレスの原因をあげるとしたら接客業が苦手なのでストレスになってるのか体力がなくて体に負担なのかと思うんですが、たかがバイトで、しかもまだ老けてるという年でもないのにこんなんじゃ社会に出てからどうすればいいんだ、と心配です。
これはいつかなんとかなるのでしょうか？周りの大人に相談しても「若いんだからしっかりしてよ」とか言われるだけで相手にしてもらえません。気にすればもっと悪化しそう、と思うんですが風邪をひく度に「こんなんでどうすればいいんだ」と悩んでしまいます。
なにかアドバイスくださいm(_ _)m

回答No.2

minga · ベストアンサー

確かに本当にそんなに体が弱いんだと
社会に出てから大変だと思います。
あなたを雇う側も困りますよね。休んでばかりだと。。
でも質問者さんは
社会に出てがんばろうという気持ちがあるから
大丈夫だと思います！

医学的なアドバイスはちょっと無理ですが、
気持ちの面でのアドバイスなら。
「責任感」を持って仕事をするようにしてください。
自分の任された仕事なんだから、
自分がしっかりしなくちゃ。と、
「かえってストレスになるのでは」
と、思うかもしれませんが、大丈夫ですよ。
気持ちをしっかり持って社会にのぞんで下さい。

お礼

ありがとうございます。やっぱり病気でもないのにこうゆう体質の人はいないんでしょうか・・・。「責任感」・・。今までのバイトから仕事ができなきゃ嫌われるし、仕事してる自覚ないんならいつだってやめてもいいって思われるからちゃんとして、バイトも勉強もできるように健康管理してるつもりだったんですが。。まぁまだガキんちょですし何が無理で何が無理なくこなせるかちゃんと判断して「責任感」を持って社会に出れるようにしたいです。

回答No.5

timeup

＞はすぐ風邪をひいてしまうんです
確実に風邪ということなら、免疫機能や防御壁の異常が起きているということですから、ハジメにそれらへのマイナス要因の除去を確実に行う事で、
次にそれらの機能向上を進めるべきでしょう。

まず、毎日を規則正しく生活をするのが基本です（健康に成ったら、それなりに崩しても大丈夫だから）。

で、タバコ、酒などはすぐに止められるマイナス要因ですし、悪い姿勢（これの確認はプロでないと難しいが）や運動もきついのはマイナス要因なのです。

体液循環を促進するためには、深い呼吸を意識的に継続的にしながらの軽い歩く程度をなるべく長く行いながら、全身のストレッチを何回も行う事。

水分を多めに摂取し（お茶やアミノ酸入りの機能性飲料水が良い。あまり甘いのは良くない）、
必ず現代の食材では相当に気をつけても不足してくる物質（下記他）を少々多めに継続的に摂取しましょう。

不足具合と体がどの程度になっているかにもよるのですが、質問文ていどなら、１ヶ月単位で健康度があがってゆくはずです。

○高濃度のビタミン類；可能なら単体で多めに採ることです。
プロビタミンA,　　
ビタミンB1,B2,B3,B6,B12、
ビタミンCと
ビタミンEと、
selenium

○タンパク質：
大豆製品；豆腐、納豆など
乳製品；牛乳やチーズなど
または、サプリでプロティンを。

暫くは炭水化物の米や小麦製品は少なめにしましょう。

面接しての検査・診断ならもっと的確に少ない項目で済むのですが・・・・・年齢的にこの程度で人並み程度の健康度は夏までには得られるでしょう。

お礼

ありがとうございます。んーまだお酒もタバコもしてませんし周りでタバコ吸ってる人もいないからその点は大丈夫ですが、悪い姿勢やいきなりきつい運動はしてるかも。移動はなるべく歩くようにしたりバランスの取れた食事を心がけるようにします。

回答No.4

noname#7401

私もそうなんです！年代は違いますが
すぐ風邪引きます。
思い当たるのは
１、ストレス
２、タバコ吸いすぎ
３、不規則
４、食事のかたより（ファミレスやマックなど）
５、お風呂に入ってそのあとふらふらしている
６、無意識に口呼吸になっている

これくらいなんですがやっぱりストレスで免疫力が
低下すると風邪引くらしいですよ。
この前3ヶ月も風邪引きっぱなしなので耳鼻科に
行ったら言われました。
今楽しくバイトしていてもきっと内心では
色々将来の不安を無意識に感じてるんですよ。
それがストレスですよー(^_^;)
とりあえず近所の耳鼻科に行って相談すると
いいですよ。
朝晩鼻にするスプレーとか軽い風邪薬なども
出してくれるしアドバイスしてくれますよ。
私も1ヶ月に3回は診察してます(^_^;)

お礼

口呼吸、確かになってるかも・・・。とりあえず耳鼻科に行ってみようかな？どうもありがとうございました^^

回答No.3

bakke

ダイエットなんてしていませんか？
もしくは、好き嫌いが多くて偏食気味とか、ファーストフードやスナック菓子やジュースが好きで、それだけの食事で済ませてしまうことが多いとか…。
甘いものを極端に控えていると、疲れやすいこともあります。
心当たりがあるようなら、改善してみてください。
３食、ばっちりがっちりバランスの良い食事をし、遅くとも夜は１１時には布団に入り、７，８時間眠ると、風邪、ひき難くなるかも…。

お礼

ダイエットしたくても食べちゃう奴なんで^^;三食きちんと食べないと親や祖母に叱られてしまうから食べてるんですがお菓子もいっぱい食べちゃうからそのせいでしょうか？（苦笑）確かに睡眠時間は以前に比べたら短いかも、だけど普段11、12時に寝るようにしてます。親や周りの大人は12時に帰ってきたり3、4時まで仕事してから寝て7，8時に出勤してたりするのを見ると「絶対そんな生活できない・・・」と余計将来が心配になるんですが。

回答No.1

kianu

短期だとビタミン剤などが良いですが、毎日少しずつのんでいくのでしたら養命酒が滋養強壮に効き目があります。自分も若いころは虚弱体質で困りました。ただ、ここ２０年は飲んでますが、少しずつ丈夫になってきたように思います。

お礼

ありがとうございます。実はアリナミンだかなんだかを飲んでます。母がこれを飲むと調子が大分違うとのことで親子だから私も効くかも、と思いたまにどうしてもダメな時に飲んでます（毎日飲むと効かなそうなので）けどあんまり実感はありませんね。病は気から、だと思い飲むと「がんばろう」とは思えるんですが気持ちの面以外では効力なしだから意味が無い気が・・・。