タンパク質のデータについて

質問

運動後の２時間以内にタンパク質をとると良いと聞いたんですが、
具体的にグラフか何かで、

『運動後２時間以内外にタンパク質を摂取した場合の筋肉量の違い』
みたいな感じのデータをお持ちの方がいらしたら、是非教えて欲しいです！

お願いします！

回答No.1

senzyou

運動後のゴールデンタイムって言われるものですよね。
データを取ろうにも、これって、日本だけの都市伝説なんですよ。
データ的な裏づけがあるわけではなく、

たんぱく質は、一度に沢山摂る事ができない。
体内でたんぱく質は、貯めて置けない。
常にたんぱく質が満ちた状態が望ましい。
運動後のたんぱく質枯渇を防ぐ。

以上の条件を満たすのが、運動後X時間っいうゴールデンタイム理論だと思います。