基礎体力

質問

威力のあるドライブを打つためにスイングスピードをもっと速くしようと思っています
鉄アレイを持ってラケット代わりに素振り練習をしたいと考えています

筋肉をつけると言っても、ポパイみたいな腕にはなりたくありません(汗)
スイングスピードさえ速くなれば十分です

問題は鉄アレイの重さなんですが、３００ｇ、５００ｇ、１ｋと売っていますが
どのぐらいがいいでしょうか？

スイングスピードを上げるのと共に、次のラケットを今の８７ｇから９０ｇまで上げようと考えています

女子です(笑)

回答No.5

noname#200262 · ベストアンサー

随分久しぶりに 回答致します。

鉄アレイで素振りをしたら、肩が抜けます。
鉄アレイなら、アームカール等の持ち上げメニューで、肘から先を胸に引き付ける力をつけましょう。
同時に、スクワットを混ぜて 脚の屈伸力もつけておくと効果的かもです。

上記二点のパワーを 腰の回転で連動させれば、重いラケットでも、バックだろうがフォアだろうが、好きなように 振れるでしょう。

鉄アレイ自体を振るなら、300g位でヤメときましょう。

お礼

chobioneさん、お久しぶりです

なるほど、無理な素振りは肩に来ますか
アームカールで前腕に力をつけたほうがいいかも知れませんね
でも、ポパイになっちゃう
(笑)

腕だけではなく足腰も鍛えないとスイングスピードは速くなりませんね

ありがとうございました

回答No.6

shuu_01

＞　元卓球部のお友達との打ち合いではどっちが強いの？

元卓球部 20台後半男性のお友達は
筋肉ムキムキのマッチョマンで、フットワークもすごく、
ラケットを思いっきりドライブを打ちます
当然、威力十分なボールが来るのですが、、、
そんなに筋肉のついていない僕が力を入れないで打った
ボールと威力はあまり変わりません

友達みたいに、ゴリゴリ力を入れて打っても速い球は
打てるのですが、

僕みたいに全然 力を入れず柔らかいスイングでも
同じ位、速い球 打てます

水泳も人によってはゆったり伸びて泳いでも、ピッチを
速く一生懸命泳いでも、速さが同じ人がいるそうで、
卓球も同じかもしれません

お礼

なるほどね
逆に体が柔らかくてしなるのかな？
私も腕をムチのようにしならせて打ちます

ムキムキではなくムチムチです
私は細いですよ

補足

ムチムチはぽっちゃりですから表現間違えました
(^-^ゞ

回答No.4

gvdjgj

スピードは筋トレじゃ速くなりません。
素振りで素早く動かすイメージをして速く振るに限ります。
もしそれでも重くしたくてもせいぜい30グラムとかそんなもん。

そんな練習をするより打球点をバウンド直後方向に早めたほうが得点しやすくなるよ。

お礼

筋トレは役に立つと思いますよ
ただ、マッチョになりたくないだけです

早い打点は心掛けています
早いも速いもレベルアップしたいのです

いつもありがとうございます

回答No.3

shuu_01

ドライブの練習の時は

コーチＡ は加減しないで思いっきり打て

コーチＢ は ７割位の力で打て

と違いあります

コーチＡ は多球練習

コーチＢ はドライブの引き合いで練習する
ことが多く、僕が思いっきり打つと続かない
のもあるかもしれません

お礼

コーチＡとコーチＢ、いちいち違うこと言ってて大変ですね(笑)

元卓球部のお友達との打ち合いではどっちが強いの？

回答No.2

shuu_01

【１】 OKWave 既出
ドライブのスイングのスピードを上げる練習法
http://okwave.jp/qa/q6613092_2.html?by=datetime#answer

【２】 team matsushita の Q&A
http://www.teammatsushita.com/qafaq/qasakusen1.htm

Q： あと、スイングスピードを速くする方法も教えてください。

Ａ： スイングスピードを速くするには、力を入れていたのでは絶対に速くなりません。ま た手だけスイングをしてもダメです。しっかりと体を使って、腰を入れて、スイングを終えた 後、足がふらつかないようにしっかりと踏ん張りましょう。そうすればスイングスピードは速 くなっていきます。

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僕とか小学生はスイングスピードが遅いと言われたことなく、「お前らスイングが速すぎる。速いボールは誰にでも打てる。６～７割の力で打て」とか時々注意されます

お礼

以前、「コンパクトなスイング」で話し合いましたね
今もそれは心掛けています
その方が全身で打てる気がします

丁寧選手は腕が長いせいかスイングが大きいですね！

私も、スイングスピードが遅いとは言ってません(汗)
もっと速くなりたいのです

回答No.1

shuu_01

havfun さん、トレーニングしようとして偉いです

強くなる卓球の練習方法
上半身の筋力トレーニング
http://takkyuu.info/middle/jouhannshin.html#bangai2

番外編　トレーニングに必要な道具

下半身同様に鉄アレイは必須アイテムなので、持ってない人は購入しましょう！（２つ必要になります。）
楽天で2kg×2個が1,000円で売ってますので、これで十分です。2kgが軽い人は3～5kgを目安に購入して欲しいと思います。

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ですって。これを読むと 2kg で十分だそうです

バタフライのスブリィってラケットの倍近い重さとのことですが、何グラムなんでしょう？ 400g はないですよね？

お礼

だからポパイにはなりたくないんだってば(汗)
キン肉マンになったら今の仕事に支障を来します

スブリィってそんなもんですか
では、３００ｇか５００ｇぐらいで十分ですね

野球でもバットの先に何かつけてますよね
あれも倍近い重さになるのかな？