４００ｍと８００ｍの練習方法について教えて頂きたいです。
４００ｍと８００ｍの練習方法について教えて頂きたいです。
こんにちは。
私は高校１年で
陸上をやっているものです
中学の時は野球をやっていて
高校から本格的に陸上を
やり始めました
陸上の経験は
５ヶ月程度です
高校の陸上では
最初、短距離(100m,200m)
をやっていたのですが
ここ最近は、100,200mよりも
400m,800mをやりたいと
思えてきました
一応、タイムなども
載せておきます
身長 168cm
体重 60kg
１００ｍ １１秒８０
７月の大会の時の記録です
２００ｍ ２３秒８４
練習会で出した記録です
４００ｍ ５４秒０９
遂、最近行われた
大会で出した記録です
８００ｍ ２分２３秒
LAP 一周１分９秒
二周１分１３秒
(昨日、初めて走りました)
１５００ｍ ４分５７秒
中学３年生の時の記録です
３０００ｍ １０分４１秒
高校に入学してからの記録です
５０００ｍ １６分４８秒
中学３年の時の記録です
１００００ｍ ４０分
上に同じ
走り幅跳び
５ｍ５０
遊びで飛んだら出ました
こんなところです。
練習環境は家の近くに
外周５００ｍの公園と
懸垂ができるやつと鉄棒が数台と
結構長い坂と、長い階段
などがあります
自分が持っている練習器具は
腹筋の台と、ミニハー１０台
ラダーとメディシンボール(3kg)
後はエアロバイクです
色々、練習器具と
走れる環境もあるのですが
練習の仕方や
使い方がいまいち分かりません
４００ｍは今年中に５２秒台
８００ｍは２分１０秒ぐらいには
行きたいと考えております
ですが、陸上経験が
浅いので、練習も何をしたら
いいか分かりません
部活の顧問も友達も
陸上経験者ではないので・・。
自分は中学の時に
野球漬けの生活だったので
きつい練習は耐えられると思います
４００，８００ｍ
経験者の方に
ぜひ、練習メニューを
教えていただきたいです
筋トレや、日常生活で
気をつけないと駄目なことなども
教えていただけると嬉しいです
後、自分はガニ股らしくて
これが直ったら、すぐに速くなれると
色々な方に言われてきました
直そうと意識して
走っているつもりなんですが
人から見たらやっぱりガニ股に
なっているらしくて・・。
ガニ股の直し方も
教えていただければ嬉しいです。
補足
ごめんなさい 僕駅伝部ではなくて野球部なのでメニューを教えていただけませんか