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腕

腕（肩から手首まで）を太く、硬くするにはどのようなトレーニングをしたらいいですか？

noname#190386
noname#190386

質問者が選んだベストアンサー

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  • thashi777
  • ベストアンサー率5% (10/173)
回答No.1

器具はダンベルが必要です。 肩・・・ショルダープレス、サイドレイズ、シュラッグ 腕・・・アームカール、トライセプスエクステンション（またはリバースプッシュアップ） 個人的には腕は二の腕の方が筋肉が付きやすいと感じます。

noname#190386
質問者

お礼

迅速な回答ありがとうございました また質問するかもしれませんが、その時はまたよろしくお願いします

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