腕立て伏せで胸筋は鍛えられますか？

質問

半年程やっているんですが腕だけ太くなった気がします。
胸から脇にかけての筋肉をつけたいのですが何かコツがあるんでしょうか？

回答No.6

tank1610 · ベストアンサー

腕立て伏せをする時に手と手の間隔を広くすると負荷が胸に掛かるので胸筋が鍛えられます。
逆に手と手の間隔を狭くすれば腕に負荷が掛かります。
ただ腕立て伏せは負荷が軽いので効果が薄いと思ったときはジムでベンチプレスをする方が胸筋が鍛えられます。

回答No.4

marus1104

腕立て伏せだけでは厳しいかもしれないです。
自分もしていますが、胸はあまりビルドアップされません。
本格的に筋肉をつけたいという話なら、
エキスパンダーなどを使って別に鍛える事をお勧めします。

回答No.3

takiguchiakb

ツイスト・シットアップをすると良いですよ。

回答No.2

hmutzc

プッシュアップバーを使うか重りを背負ってする等して負荷を大きくすれば
胸筋もつきますよ

回答No.1

denbee

腕立て伏せは腕、肩、腹筋、背筋、胸筋、はては下半身まで満遍なく鍛えられるオールマイティなトレーニングですが、
その代わりフォームによって負荷の掛かる場所が変わるために、目的の場所にあったフォームでやらないと
思ってみないところばかり鍛えられてしまいます。
大胸筋に負荷をかけるには、地面について手と手の間隔を狭めて、大胸筋に負荷が集中するようにして
腕立て伏せを行ってください。

なお、ボディビルダーみたいな隆々とした大胸筋を目指すのであれば、腕立て伏せだと力不足で、
専用のトレーニング機器を使ったほうが効率はいいと思いますが、腕立て伏せでもそれなりに筋力はつきますよ。