睡眠障害

質問

私は眠りにつくまでかなり時間がかかります。
現在レンドルミンとユーロジンを飲んでいます。
他にも落ち着く香りを嗅いでみたり、落ち着くものを置いたりなどしても1時間以上は眠れません。
目がショボショボしてきて眠りたいんですが眠れなくて本当に辛いです。
原因は夜中に誰かに玄関を開けられそうになったことがあるのでそれだと自分では思っています。
一人暮らしなのでとても恐怖でした。おかげで寝れてもその時の悪夢をみます。
実家に帰った時は薬なしでぐっすり眠れます。1時間以内には…あと昼寝などもすぐにできます。悪夢は見ますが…

学生なので授業に集中できない時があって辛いです。

何かリラックスできる方法を教えて下さい。

回答No.3

ange45

不眠にかかった事はあるので、よく心配はわかりますよ。

私はアラフォー女性です。

今は、ぐっすりです。ですから治るかね。

さて質問者さんの内容を読むと　夜・闇・不安・心配・不眠　という感じに思うのです

本来であれば、明かりを消す　のが目などにもいいのですが、暗い事が不安なので、電気などつけていてはどうですか？

ショボショボするのに眠れない　は体はちゃんと寝たいよ　と言っていると思うのですが、心がいやっ　寝るな　と気もちで起きているという感じに聞こえます。なので眠れますよ（私は、全く寝れなくなりまたので）

一番は、鍵をかけた・ダイジョウブ　など思う事が大事かと思うのです。なので鍵をかけたら、この小物をこっちに置く（しるし）

など考えてみては？後体が冷えるとよくないので、温まる事も大事ですよ。

早く気持ちが和らぐといいですね。

お礼

その通りなんです！
眠いのに心が嫌と言っているんです。
明かりは真っ暗にしないと熟睡できないので真っ暗にしてます。
少しでも明るいと疲れがとれないので…

体を温めるのは気づきませんでした！
さっそく今日から暖かくして寝ます！
回答ありがとうございました！

回答No.2

noname#191700

僕も眠いのに寝れない時があります。
まあ加齢によるものだと思いますが
こうやって夜中にダラダラと時間を潰しています。

質問者様の場合は、明らかに
「ドアを誰かが開けようとした」が原因ですよね。
であれば、あけられないように防御策を立てておけば？
実際にも有効だし。

ドアはスチール製ですか？
ドアの鍵は陳腐なものではないですよね？
在宅時は必ず施錠しチェーンもつけてますか？
できればもう一個鍵をつけたほうが安心ですから
事情を話して大家さんなりに許可得てつけましょう。
保安上の問題ですから親御さんに費用は出してもらい
専門の業者にやってもらい、
さらにその業者とは別の業者にシリンダーを交換させて
絶対的な安全を講じておくのがいいですね。
サムターン回し対策も必要です。

玄関だけでなく窓周りも徹底的に。
サンにつける補助ロックは安いので全窓に取り付けましょう。
でもって、あけたら発報する装置も取り付け、
もしベランダがあるようなら人感センサーのライトを取り付けておく。
さらにすべてのドアと窓に「防犯」ステッカーを貼り
警察が家庭訪問時に配るステッカーと可能なら警備会社のステッカーも貼る。

鉄壁の要塞にしてしまえば
きっと枕を高くして寝れますよ。
あと、用心棒代わりの彼氏を作って同棲するとか
室内犬の代わりとしてよく訓練されたドーベルマンや
シェパード、ラフコリーなどの大型犬を飼うのもいいかも。

マジメな回答です。

お礼

玄関の鍵もチェーンを増やし、ブザー、ステッカー、ドアモニなども取り付けました。玄関の外側にも出かける時不安なので鍵を増やしました。もちろん窓も鍵を2つほど増やし、ブザーも取り付けました。なので防犯対策は万全です！ありがとうございます！
彼氏は難しいのと…マンションがペット禁止なのと、家にいる時間が少ないので飼うことが出来ないので残念です。
たくさんアドバイスありがとうございました！！

回答No.1

melha

実家に帰ったとき又昼寝の時は眠れるということですので
関連付けをするのはどうでしょうか

例えば、昼寝するときに必ず同じ枕を使う、同じブランケットを使うなど
また、日常で自分がリラックスしている時に目にするもの(使うもの)などを
布団の近くに置く(握る)などしてみてはどうでしょうか
(まず、関連付けをすることが必要なので時間がかかると思います)

睡眠障害の原因が夜中に誰かに玄関を開けられそうになったことがある、ということなので
完全に治るかどうかはわかりませんが、良かったら試してみてください。