筋肉トレーニングについて

質問

こんばんわ、よろしくおねがいします

ベンチやカールの筋トレをする際、本では１セット１０～１５回くらいを計３セットでインターバルが１分が
いいと書いてありましたが、インターバルは１０分や１５分おいてもいいのでしょうか？

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

10分も休んでしまうと体が冷えて、挙がるものも挙がらなくなる。

それだけ長くなると休息ではなく、中断なので、改めて、ウォームアップからやり直す必要がある。

身体を暖めて、最大負荷に臨むというのが、筋トレの基本。

因みに、最大負荷に臨むとは、一発100kg可能な人が、80kgで8～10回に臨むということ。