テニスで腸脛靭帯炎になった経験のある方いますか？

質問

当方男性４０歳で、硬式テニスをしています。もうかれこれ４年くらい右足を腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん、ランナー膝）で苦しんでいます。

色々な対策用ストレッチをネットで学習し、４ヶ所くらい整形外科、スポーツ整形外科、スポーツ整体に行き見てもらいましたがいい結果が出ていません。

３０歳の時に登山の下りで初めてこれにかかりました。ちなみに２７歳ごろにギックリ腰にかかったのですがこれもなにか影響しているかとも思っています。右でん部の筋肉の張り方が左よりもキツイ気がします。

６取りのゲームを３試合やると３試合目の途中で痛くなります。何ヶ月も休んでからテニスをすると２試合目には違和感が出てきます。こんな状況なのでジョギングは１５分と持ちません。

今までやったことは、

・寝転んで太もも前、後ろ、腸脛靭帯とでん部をつなぐ筋肉の毎晩のストレッチ。

・練習の後のアイシング。

・整形外科で作ってもらったシリコンタイプの足底板をインナーソールのかかと外側裏に貼る。あと、スーパーフィートというソールも試しました。

です。

これまでで不十分と自分で思うのは、

・お酒を毎日けっこう飲む。（筋肉の硬直化に影響？）
・入浴で湯船につからない。（　　　　〃　　　　　　　　）
・日ごろあまり歩かない。

テニスで腸脛靭帯炎になる人を見たことがないので、相当これにかかり易い体質をしていると認識しています。足はО脚でくるぶしを付けて立って、膝の一番間隔の狭い所で指２本分くらい空きます。

テニスをしてこれにかかったことがある方がいらっしゃいましたら、もし良い情報がありましたら教えて下さい。テニスでなくてもジョギングなどでかかり、なかなか治らなかった方のご意見もお待ちしております。

回答No.1

shuu_01 · ベストアンサー

【１】 Yahoo！ 知恵袋
「ランナー膝（腸脛靱帯炎）になったことがある方に質問です」
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1279223572

自分は近年、何も運動をしていない期間が長くあって、急にテニスを再開したので筋肉が弱ってしまっていたのではないかと思っています。

【２】テニスのオジ様～エースを狙えない～
腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）になってしまいました。（左脚）
http://tennisojisama.blog.fc2.com/blog-entry-3.html

【３】腸脛靭帯へのセルフマッサージ
http://gentleway.cocolog-nifty.com/blog/2011/12/post-a384.html

テニスで腸脛靱帯炎になった話でなく、テニスボールで行うマッサージです

お礼

情報下さいましてありがとうございます！。３の方のマッサージ法や体験談がとても参考になりました。

回答No.2

shuu_01

腸脛靭帯炎
完治記録(1)
http://simasimatry.web.fc2.com/zatuwa/22.8tyoukei.html

いろいろネットで調べてみたけど、治すにはとにかく休むしかない。というわけで、走りたい気持ちを抑え、泣く泣く１ヶ月ほど休養。すると、ようやくまた走れるようになったわけです。

五日町鍼灸院（山形県山形市）
http://simasimatry.web.fc2.com/zatuwa/22.8tyoukei.html

「腸脛靭帯炎（ランナーズニー）は、内転筋の硬さが、大転子のズレを生じさたのが原因です。内転筋を緩めて、大転子を戻してやれば、比較的簡単に痛みがとれます。根本治療をしないと慢性の症状に悩まされることになりますので、早めに山形陸協トレーナーに相談して下さい。」

お礼

良い情報ありがとうございました。山形の鍼灸院さんぜひ伺いたいです。他の専門医さんも探してみます。