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夜に音がないと眠れません。。
ここ3年程夜に音がないと眠れなくなりました。例えばテレビの音や扇風機の音、音楽等… 最近はテレビをOFFタイマー3時間にして寝ています。そのせいか安眠できていないように感じ、体がダルく頭もよく働いていない感じです。 また気が短くなったようですぐにイライラしてしまいます。 昔は音無しでも安眠できていたのですが… 質問したいのは以下です。 (1)このような症状は他の方にもよくあるのでしょうか? (2)このままでは自身の身体に悪影響を及ぼすのでしょうか? (3)治療、改善方法(日々の中で気をつけること)等はありませんか? 以上の3点です。よろしくお願いします。
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こんにちは。 (1)音がないと不安というのはだれにでもあることです たとえば一人の時にふと寂しさを感じる そんな時思わずテレビやラジオをつけると なぜか安心する (2)常に音が聞こえている状態というのは 脳にも耳にもよくありません 聞こえているということは 知らずにそちらに意識が行ってしまうということ つまり続けると脳が疲れ切ってしまう。 (3)そのイライラが何から来るものなのかを考えてみてください 不安や恐怖があるばあい それらが関係していると思います 音と言っても ヒーリング系の音楽なら脳にリラックスを与える脳はを出すのでいいと思いますよ 音楽は好みがあるので これを聞いていると落ち着くなと思うものを選んでみてください 私がよく利用するのは プレム・プロモーションという会社です 視聴ができるので便利です 他はユーチューブなどからダウンロード CDに焼いておくと便利です ただ違法のものには注意です また水の音もかなりいいですね いらない音楽が入っていない 自然の音だけのものも売っていますので聴いてみてください 改善はストレスをためないこと お風呂にゆっくりつかる 軽いストレッチなどで体をほぐす 体の凝りを 取ってあげる いたわってあげる 不安に感じた時は 落ち着いてゆっくり深呼吸してみてください どうかお大事になさってください。
お礼
ありがとうございます。やはり健康には良くないのですね。 ヒーリングミュージックの件、検討し購入してみます!!!