自分の食べる最適な主食の量がわかりません

質問

143センチの19歳女です。40キロ前後の体重を保つには、主菜、副菜は別として、主食(生の状態の米や小麦粉など穀物)をなんグラムくらい食べるのが目安なんでしょうか。

回答No.1

ORUKA1951 · ベストアンサー

食べる量では決められませんよ。
　人によって、吸収率がまるで違う--ギャル曽根さんのように食べても太らない人もいれば、ちょっと食べても太る人もいます。

　毎日、体重を量って、日々増えていくようなら多いのでしょう。日々痩せていくなら・・

回答No.3

yasuto07

一日に1500kcalくらい、、一食、、、500kcalいない。

食品成分表を、ご存知でか、本屋出てに入れてください。

回答No.2

nikkunemuganai

人によって違いますが
一日の平均摂取カロリーを目安にすれば良いと思います
ただし、運動強度なども考える必要があるので
そこは調べてもらった方が良いと思います

ご飯１膳　約２００kcal＝約１２５ｇ
と考えればいいかと

参考URL：

http://kintore-fitness.com/diet/cal1.html