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眠れない夜に不安を感じるアラフォー独女の悩みとは？
- 夜に眠れないアラフォー独女が抱える不安とは何でしょうか？最近は婚活の苦戦や派遣の雇用不安、健康面の不安などが頭をよぎり、眠りにつけません。
- 不安要素は消費税の上昇や将来の景気不安などもありますが、オリンピックなどのイベントによる明るい未来への期待もあります。しかし、眠れない夜は辛いものです。
- 一般的な睡眠薬では効果がなく、薬への依存も避けたいということで、すぐに眠れる方法を知りたいとのことです。眠れない夜に不安を感じるアラフォー独女へ、安眠法やリラックス方法などを教えてください。
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匂い＞ラベンダー・たまねぎ（みじん切りにして皿に盛り、枕元におくらしい）愛用のタオル 胃袋＞牛乳、レタス 環境＞真っ暗 音楽＞雑音・ノイズ音 らしいですけどね。 つかれてぱったり眠れるよう、運動しておくのが一番よいかと。 一日の平均睡眠時間を少し削って昼寝なしで耐えるのが 簡単なのでは。
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- love-flower
- ベストアンサー率28% (171/603)
私も 寝つきが悪くて 困った時期がありました。 私も 悩みは つきません。 シングルマザーなので… 私の解消法 朝 6時には 遅くても 起きる。 本気で、ラジオ体操。 昼寝の時間あった場合も （休日など） しても 10分。 朝の 果物とヨーグルトは 欠かせません。 これで 一気に 夜 眠れるようになりました。
お礼
ありがとう、こざいます。 果物とヨーグルトは、好きですが、 会社のシフトが不規則なので、 つい遅く起きてしまう事も、あります。 体力つけたいです。
- pct10968
- ベストアンサー率21% (641/2971)
じじいです。 自分で何とか出来ることなら努力すれば済むことです。 先ず思うのは、肥満体型は代謝が悪いのだと思います。 夜のトレーニングは、太ると言いますので、朝の散歩から始めて 代謝を良くする方法を自分なりに見つける事です。 体が充分疲労していれば、心地よく眠れます。 体が健康になれば、心も健康を取り戻すものです。 ＞すぐにぐっすり眠れる、方法を教えて下さい。 毎朝４時起して、１０キロ程走って来なさい。
お礼
ありがとう、こざいます。 会社のシフトが不規則なので、朝のマラソンは厳しいかも、 ただ、スポーツは大事かな、と、思ってます。
- k_mutou
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ベッドか布団に入り、ひたすら『一人で尻取り』をやるといつの間にか眠りに落ちるかもしれません。 ただひたすら、『尻取り』をする。 深く考えずに、ただひたすら『尻取り』です。
お礼
ありがとう、こざいます。 えっ、しりとりって、尻取り？ んっ、がつかない、言葉を避けて、末尾と初めの言葉をつなぐゲームですよね。 すごく、苦手です。それ。
- qwe2010
- ベストアンサー率19% (2193/11072)
身体が疲れていないから、寝れないのでしょう。 仕事から帰って、毎日身体を動かすことをしていれば、寝れるようになります。
お礼
ありがとう、こざいます。 >体を動かす たしかに、メタボの自分にとって、大事ですね(汗)
お礼
具体的な方法ありがとう、こざいます。 試してみます。