教えてください！

質問

中３の女子です！（165cm・体重70ｋｇ・体脂肪率24～25％・基礎代謝1700カロリー）

3週間で10キロ痩せる方法はありますか？

私が毎日やっている運動は、ボクササイズ１時間・水泳２時間・サイクリング１時間・ウォーキング１時間３０分・腹筋５０回・腕立て１０回・背筋１０回・スクワット２０回・半身浴１時間・モムチャンダイエット15分×2回です。

今日の食事は朝・・・アルギニンドリンク500ｍｌ、ルイボスティー1リットル、キャベツ、切干大根、　　　　　　　　　　　　　　　　　バナナ、豆腐（絹）、ヨーグルト、フランスパン、チキンナゲット4個。

　　　　　　　　　昼・・・ルイボスティー1リットル、玄米ご飯、豆腐（絹）、切干大根。

　　　　　　　　　夕飯・・・ルイボスティー1リットル、キャベツ、切干大根、豆腐（絹）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茄子と玉ねぎの野菜炒め。

　　　　　　　　　　食事についてもアドバイスいただけたらうれしいです！

回答No.2

n9s4ek8

＞3週間で10キロ痩せる方法はありますか？

１か月で１０ｋｇも無茶苦茶な話なのに、たった３週間で１０ｋｇ
痩せようと考える方が無理があります。つうか１００％リバウンドします。

で、嘘は止めましょうよ。

それだけの運動やってたらここで質問するまでもなく痩せて行ってるはずです。
（やり始めて２日目だったらともかくね）

食事についても参考になりません。
大事なのは「量」です。キャベツどれくらい？バナナ何本？豆腐いくつ？
フランスパンの大きさは？　

あとその食事メニューはいつから始めたの？
今日から？１か月前から？

いずれにしても１０キロなんて痩せません。

回答No.1

LHS07

徐々にやせるようにしないと反動がきます。

暴飲暴食することになってかえって太ってしまいます。

おかずは品数を増やして楽しめるようにしましょう。

色を赤緑黄のものを入れたり

味も甘い、塩っぱい、すっぱいいろいろ増やしたほうが気がまぎれます。

プロのモデルは裸になって体をチェックするするそうです。
やったことはありませんが、これはいいかもです。