最近寝つきがたいへん悪くなりました。

質問

今までは一旦寝たら朝までぐっすり眠る体質だったのですが、ここ２ヶ月ほど夜中に数回目が覚めます。一旦目が覚めると、なかなか寝付けません。ここのところの熱帯夜も関係があるかもしれませんが、エアコンをかけたり、氷で脇を冷やしたりしても寝付けません。病院で睡眠薬をもらったりもしたのですが、それでも寝付けません。いい方法があれば教えて頂けませんでしょうか。

回答No.1

noname#181945 · ベストアンサー

はじめまして。
私も一時期同じような経験をしました。寝る前に食事をしたり、喫煙、カフェイン摂取、パソコンをいじったり、ネット検索するなどはされていませんか？
私の場合はストレスもあったのですが、一日15～30分、太陽のもとで日差しを浴びながら散歩をし、ホットミルクやハーブティーを寝る前に飲みました。
それでも3時間毎に起きてしまう時もありましたが、医者には、それでも日中眠くなければ問題ない、深刻になりすぎないようにと言われましたよ。眠りに戻れなくても、目をつむっているだけでもいいそうです。

お礼

ありがとうございます。あまり神経質にならないよう、教えていただいたことを参考に試してみたいと思います。

回答No.2

herobilly

もしかしてスマホを使い始めたとか？
かなり体に悪いですよ。