熱帯夜の乗り切り方

質問

おはようございます。
7月になりました。私の住んでいる京都は本日から祇園祭が始まり、いよいよ夏がやって来ます。
関東では6月中に梅雨が明けてしまったんですね。

しかし、暑い！京都は盆地ですので、昼間も夜中もすでに暑いです。

そこで、皆さんの熱帯夜の乗り切り方を教えて欲しいです。

ちなみに私はすでにエアコンに頼ってしまい、ダルい朝を迎えています。
テレビで見たやり方や、ネットなどで見たやり方を試しますが、「これ！」っていう方法が見つかりません。

回答お待ちしています。

回答No.6

fs64vvz · ベストアンサー

こんばんは。

自分も暑がり汗かきで、エアコンをフル稼働させないと寝られません。

夏に病院に入院した時、病院のエアコンはほとんど効いてないくらい弱いので暑くて寝られず、毎晩氷枕を借りていました。

熱がない場合は頭に当て続けているとしんどいですが、自分は首を冷やすようにずらしたり、抱きかかえて胸を冷やすとよく眠れました。

ご参考になれば幸いです。

お礼

回答ありがとうございます。

暑がり汗かき一緒ですね。
やっぱりエアコンですね。
フル稼働したら、風邪引きそう。

入院して他人と共同生活すれば、自分に合わせられないので、余計に辛いですね。

胸を冷やすと効果がありますか？
今晩やってみます。

回答No.8

noname#243649

English1 再回答

＞床置型って昔家にあったような古いタイプのものですかね。

　下記のようなエアコンです。
http://www.daikinaircon.com/sumai/aircon/housing/floor/index.html

　天井からの風が身体を直撃しないので、快適です。天井の不格好な室内機もありません。
　扇風機を上手に併用すれば、他の部屋にも効果を発揮します。

お礼

再回答ありがとうございます。
うちの家にも入りそうです。
参考になりました。

回答No.7

nagata2017

* 暑さに体を慣らす。夏の始めに　数日続けて　サウナに入ります。水分補給はしっかりしながら　できるだけ長く入ります。
* 寝る前に　水風呂で体をよく洗います。汗と皮脂が取れると　肌がさらさらとして　寝苦しく感じません。
* 布団ではなく　ハンモックにします。体の下側も蓄熱しなくなるのでさわやか

1番目の　暑さに体を慣らすというのは　冬にも使えます。逆に寒さに体を慣らします。その方法は　夏の終わりから　水シャワーをして　それを冬まで続けることです。夏から毎日続けると　冬でもできるようになります。

お礼

回答ありがとうございます。

暑さに体が慣れず、既にバテバテです。水分を取りすぎですし、炭酸や糖分が多い物ばかりとっているので、病気にならないかも心配になります。

サウナやら水風呂は有効なのですね。今さら遅いかもしれませんが、今度の休みはスーパー銭湯で試してみます。

ハンモックは寝たことがありませんね。体重オーバーでハムみたいになりませんかね。

冬は暖房と加湿器を併用していますので、今年は教えていただいたことを実践してみます。

回答No.5

dragon-man

窓を開けて、部屋の風通しをよくして寝る。室温30度近くても、風が通っていたら心地よく寝られます。風がまったくない夜は駄目です。そういう場合だけエアコンを使います。

お礼

回答ありがとうございます。

寝室が３階にあり、板の間ですので、室温は３５度。窓を開けても朝まで３０度を下回りません。
別の部屋の窓も開けて、風を通すようにしているのですが、なかなかですね。

自然の風に当たるようにベッドの向きを変えるのもいいかもしれませんね。

回答No.4

eroero4649

私はエアコンが苦手なので、ものすごい熱帯夜じゃない限りエアコンを入れたまま寝ません。
最近あちこちで出ている「ひんやり寝具」は愛用しております。私は違いを感じますね。また扇風機を使っていますが、直接体に当たると良くないので微妙にずらしています。空気が回っているとそれだけで快適ですからね。
あとはアイスノンですね。頭が冷たいと割とよく眠れます。冷えピタを使うときもあります。内ももや首など動脈が通るところを冷やすと結構体全体が冷やされますよ。

お礼

回答ありがとうございます。

エアコンが苦手なんですね。外でお腹痛くなりますね。
「ひんやり寝具」は私も買いました。冷たくて気持ちいいのですが、時間がたつと、別の箇所が冷たいので、ゴロゴロしています。

扇風機を体に当てずに空気を回すのは、私もやっています。

アイスノンは私も使っています。３つをローテーションで。
今度内もも冷やしてみます。

回答No.3

koboy0808

ステテコとかで、裸に近い服装にして
エアコン（２８度位に温度設定）と首振り扇風機を同時に
どちらも、タイマー使用して
夜中に、アイスクリームを食べたり、
冷たい麦茶や、ジュースを飲みます。
それでも駄目なら、市販の安定剤（睡眠薬）を飲みます。

お礼

回答ありがとうございます。

とっても汗かきなので、裸に近い服装は人ガタができるんです。

扇風機の風を浴びると風邪引いてしまうので、使用してなかったのですが、エアコンと扇風機を上手に使うといいと知ってからは、空気を回すために使っています。

夜中に、アイスクリームを食べたり、冷たい物を飲むといいんですか？
アイスクリームは太りそうですね。

薬がよく効く体質みたいで、睡眠薬飲んだらそのまま目覚めないのではと心配になるので、最後の手段にします。

回答No.2

noname#243649

昔ながらの京都の家に住むことですね。
中庭があって、中庭には池があって。ふすまや障子を開ければ一つの部屋になって。

　ごく最近、科学的に証明されたことなのですが、中庭を囲む屋根瓦が熱せられ上昇気流が発生し,池の水分を上空へと巻き上げます。この際に、部屋の空気も一緒に吸い出し、これが、部屋の中で寝ている人にとって心地よい涼風になるのです。
　最近の新築住宅には、この考え方が導入されつつあります。

　とはいえ、昔風の家なんて、そう簡単に見つかるものでは無いですよね。
そこで、エアコンを床置型にしてみましょう。問題は、一発解決です。

お礼

回答ありがとうございます。

祖父の家は昔ながらの京都の家だったので、確かに涼しかったです。
池はありませんでしたが。

科学的証明はとても参考になりました。

でも、我が家は狭小住宅なので、ローンが残っている間はどうもできないです。

床置型って昔家にあったような古いタイプのものですかね。
実は、今度新しくエアコンを買う予定をしていますので、参考にしてみます。

回答No.1

E-1077

裸で寝る（笑）
私はある程度部屋を冷やしたら(除湿しか使わないのですが)、睡眠障害なので薬で寝てしまいます。
エアコンの冷房より除湿で温度を下げすぎない、風を直接当てないなど、工夫すれば、28度設定でも大丈夫なのでは？
こちらも盆地なので猛暑日には全国ニュースでランクインしてます。
頑張って乗り切りましょう！

お礼

回答ありがとうございます。

とっても汗かきなので、裸で寝ると、シーツに人ガタができるんです。(笑)

薬がよく効く体質みたいで、睡眠薬飲んだらそのまま目覚めないのではと心配になります。

やっぱり28度設定がいいですね。

頑張って乗り切ります。