疲れやすい

質問

こんにちは。

２７歳男性です。現在、教育機関で働いています。非常に疲れやすいことで悩んでいます。

県で一番標高の高い学校で、学校の最寄駅からものすごい坂道と階段を２０分ほどかけていきます。自宅から学校までの通勤時間は１時間ほどです。車は持っていません。

学校に着いたらまず、校舎の４階まで上がって教室が整備されているかの確認、朝礼でまた４階、授業で４階とかなり往復するんですがそれだけで相当疲れてしまいます。

私自身、身長１７０センチ体重が８９というひどくアンバランスな体型のためダイエット中です。

しかし、今現在、非常に疲れやすく頭がぼーっとして何もデスクワークなどが手につかない時があります。

疲れないためにはダイエットをすることしかないかもしれませんが、今現在出来ることは何かありませんか。

アドバイスお待ちしています。

回答No.2

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

初めまして。

現在ダイエット中で疲れやすいというキーワードをうかがって思ったのは、栄養不足、つまり栄養のバランスが取れてないのではなかろうかということです。今一度食事内容（６大栄養素：炭水化物・脂肪・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維がバランスよく取れているか）を見直していただくことをお勧めします。

食事内容を見直したところで、疲労回復を効能とする医薬品（アリナミン、QPコーワゴールド、キョーレオピンなどドラッグストアでご相談ください）とか、医薬品でなくとも、マルチビタミンなどを試すのもよろしいかと思います。

ダイエット中ということですが、順調に推移していますか。まず下記に質問者さんのデータを入力して体重維持エネルギーを求めてください。
↓
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

多分３１００kcal程度になるでしょう。であれば毎日２６００kcal程度のカロリー摂取にすれば１カ月に２kg程度減量できる計算です。１カ月に体重の２％以内の減量なら、疲れなどの影響を少なくできますし、リバウンドのリスクも減らせます。体重が減れば、体重維持エネルギーも少なくなりますので、この数値は１カ月に１回程度見直せば十分です。－７２００kcalで体脂肪１kgを燃焼できる計算となります。

今の生活プラス何か運動をすればより効果的ですが、日常生活がかなりハードそうなので、とりあえずは節食のみで様子をご覧になってはいかがでしょうか。（体重が重ためですので、もしジョギングなどするときは膝を痛めないようにご注意ください）

以上、参考にしてください。

回答No.1

joqr

暴飲暴食を避け

早寝早起き

エロビデオと、エロゲーを処分して

２次元への未練を断ち切れば

生まれ変れる！！！

間違ってたら、ごめん！！！