脚の形をよくしたい

質問

私はテニスをやっているせいなのか
ふくらはぎが外に少し出ています。
O脚みたいな感じです。
あと身長が146ｃｍなのに
座高が80ｃｍもあります...。
形が悪いと余計に短足に見えます。
助けてください(泣)

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

座高が高いと、どうしても背中(背筋力)の負担軽減のために股関節の屈曲を避けて、下半身動作としては膝関節の屈曲動作が主体になります。こういう形が、日本文化には根強い姿なのですが、近代競技スポーツには適していません。日本文化特有の骨盤後傾では、スクワットでの「パワーポジション」かとれません。そして、上体が常に直立し、力発揮には不向きな姿勢になります。前傾姿勢で飛び出して、体軸を立ててスイングするのがテニスです。

質問者様は、縄跳びとかランジは得意でしょうが、骨盤を前傾させたスクワット、お尻をプリッと上げた形の股関節スクワットが上手に出来ないのではないのでしょうかね。適正な骨盤前傾が伴なう股関節スクワットではなく、骨盤を後傾させて膝を深く曲げるような形の膝関節スクワットですと、大腿四頭筋(太股の前方、膝上)や、ふくらはぎが太くなります。それで、結局、【大臀筋＋ハムストリングス(股関節伸展筋)】の総合力が下半身にとっての最大筋力になるのに、大腿四頭筋に頼り切った下半身動作に終始してしまうのは、足の形にしてもそうだが、アスリートとしても損。

まずは、股関節スクワッとが出来ているか確認してみましょう。