脳疲労について

質問

頭が重くなにをする気にもなれません。
また味覚がなくなってきて味がわからなくなってきました。
亜鉛はとっているとおもいます。
脳疲労だとおもいますがどのようにして脳疲労は
直せばいいのでしょうか？

回答No.1

Syo-ya · ベストアンサー

亜鉛が足りているとのことですが、それを運ぶ血液がドロドロ、ベトベトではいけませんので、サラサラ血効果のある納豆や、水分補給、青魚を食べるのも良いと思います。

ちなみに亜鉛は、私もサプリを就寝前に飲んでいますが、他の食物にくっついて排出されやすいですから基本的に不足しがちです。（過剰症にも注意ですが）
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaen/aen_1.html

あと、腹式呼吸をお薦めします。
http://yaseru.net/school/k-fuku1.html
脳の栄養はブドウ糖ですが、普段浅くて弱い胸式呼吸ばかりで、運動もしない深呼吸もしないとなると慢性的な酸欠状態になりますので脳の元気も低下してきます。

脳も、全身の細胞も酸素を必要として、二酸化炭素を排出してますので、このガス交換をやることだけでもかなりスッキリしてくると思います。
その他、腹式呼吸には多彩な効能がありますので、是非、日常的にやってください。
大切なのは吐く息を長く、吸う息は短くです。

そしてこの慢性的な酸欠状態と似た状態を作るのが鉄分不足です。女性ですと特に注意が必要ですから、これもチェックしてみてください。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutetu/tetu_1.html

亜鉛、鉄の過剰症に注意し、日頃の栄養を管理するためにも以下のサイトを活用ください。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

zoy255

こんにちわ。
　脳が疲労したときは、ブドウ糖などの糖分をとるといいそうです。
　極端にいえば、砂糖のはいった菓子（和菓子・洋菓子等）、ジュース、になるでしょうか。テレビで前、アイスクリームやソフトクリームを食べると脳の疲労が回復するとやっていました。くれぐれも食べすぎ飲みすぎには気をつけた方がいいでしょうね。

お礼

ありがとうございました。