理由がないのに眠れません。

質問

ここ数日、眠れない日が続いています。
理由はわかりません。特に悩んでいる事もありません。
元々寝つきは悪いです。ここ数日は寝るタイミングを逃したりすると朝まで眠れません。
眠れなくてイライラして余計に眠れなくなります。
あと朝まで何時間眠れるのだろう？と時計が気になってしまいます。時計を見てしまうと焦って余計に眠れなくなります。夜になると、今日は眠れるのだろうか？と不安になります。
病院で薬を処方してもらったほうが良いでしょうか？薬は癖にならないかと考えてしまいます。
3月から夜にコンビニバイトを始めたのですが、最初は眠れなかったりもしましたが、体が慣れていくうちに眠れるようになりました。今更それが原因で眠れなくなるなんてあるのでしょうかね？日中怠くて辛いです。
眠りたいです…。

回答No.5

daikonoroshi999 · ベストアンサー

≫眠れなくてイライラして余計に眠れなくなります。
　あと朝まで何時間眠れるのだろう？と時計が気になってしまいます。時計を見てしまうと焦って余計に眠れなく　なります。夜になると、今日は眠れるのだろうか？と不安になります。

この考え方が不眠になった根本的な原因だと思われます。
質問者さんは、結構神経質なタイプではないでしょうか？

他の方も言ってますが、眠れなくても、身体を横にして、頭を真っ白（何も考えない）にするだけで、かなり疲れは回復するものです。
横になっても、頭がイライラしていては、脳のエネルギーが常に消費されていきます。
思考というのは、運動と同じくらいのエネルギー使います。
眠れなくてもいいや、くらいの気持ちでもっとリラックスして下さい。

お礼

ありがとうございます。神経質だと思います。
家族や母にはよく言われます。
横になって何かを考えてはいけなかったんですね。明日の事とか考えていましたね。
思考がそんなにエネルギーを消費しているとは思いませんでした。
昨日は疲れていたのか眠る事ができました。
これからは何も考えずに横になるよう心掛けてみます。
ありがとうございました。参考になりました。

回答No.1

tj-bass

とりあえずに簡単に、ゆっくりお風呂に入ったり軽く運動をしてみたらいかがですか？
あとは寝る数時間前からテレビやパソコンをしないとか、、、
試してみる価値はあるんじゃないでしょうか。

お礼

ありがとうございます。
3才の子供がいてお風呂は一緒に入っています。ゆっくり入りたいですが、難しいです。
バイトの日は主人に入れてもらいますが、ゆっくり入っていると寝る時間がもったいないと感じてしまいシャワーだけで済ませてしまいます。
日中も仕事ではありませんが、家には居ずに活動しています。
この中で出来るとしたらストレッチぐらいですかね。やってみたいと思います。
ありがとうございました。