塩欲求の対処

質問

最近塩欲求が強いです。
もともと塩分控えめの生活をしていましたが先月くらいからさらに塩分少なめな生活をしていたせいかやや塩不足に陥ってしまいました。（すぐに熱中症になる。発汗しない。手足のしびれ、皮膚のカサカサなど）
そこで先週くらいから塩を多めにとるようにしたのですが、その反動なのかしばし塩欲求が強くなっています。ひどいときは今までは何もつけずに食べていた野菜にふりかけを変えたり、白ごはんにじかに塩を振りかけたりと過食と塩への欲求が止まらないことがあります。
その場合塩不足と考えて満足するまで摂取したほうが良いのでしょうか？
ただ最近塩の取りすぎか胃がもたれるというか荒れるというか少々ひりひりするような感じもあります。かといって塩を薄くすると物足りなさかやたら急いで食べようとしたり、量を無理やり食べようとする欲求に駆られます。
ここ数日イライラや疲労感が強くおなかもやや便秘気味なのであるいは塩の取りすぎかなとも思ってしまいます。味覚が慣れていないせいもあり塩を盛るときつい感じはしますがやはり塩という感じです。この場合どのような状態なのでしょうか。
ちなみに最近は低体温、低血圧です。（体温35.6～35.8℃くらい、血圧95前後/58前後）

回答No.1

takochann2 · ベストアンサー

必要な食塩量は発汗量により変わってきますが、一般的には1日3gの食塩量でも十分です。きつい運動で発汗量の多い時だけ水分とともに塩類を摂取する程度でよいです。体温は食塩摂取とは関係ありませんし、血圧も低くて症状のある人だけが問題で、症状がなければ収縮期血圧が100未満でも正常値です。
普段から血圧の高くない人は現時点では減塩を一生懸命する効果はあまりないと思います。（将来の高血圧のリスクはあります）

お礼

気にしすぎですね。
回答ありがとうございました。

回答No.2

pham_A

体を循環している体液が少なくなってる状態だと思いますので、
皮膚のカサカサ、血圧低下、貧血類似症状などが起こってるのだと思います。

ナトリウムを摂取すると、体液量が増えるのですが、
食事から摂取するのに不安を感じるようでしたら、
体の体液組成に近づけてあるスポーツドリンクからでも無理なく
体液補給ができると思いますので、それも選択肢に入れてみては如何でしょうか。
あまりしんどかったら病院で輸液を入れてもらうなどの手もあります。
参考程度にどうぞ。

お礼

一度にとると無理があるので少しずついろいろなものでとるようにしてみます。
回答ありがとうございます。