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食べつわりで困っています！妊娠初期の体重管理方法は？
- 妊娠7週目の初妊婦ですが、食べつわりで胃がむかむかし、食べ過ぎてしまい太ってしまいました。妊娠初期の体重管理方法やウォーキングの方法についてアドバイスをお願いします。
- 妊娠中の食べつわりで食欲が出る症状に悩んでいます。食べ過ぎや便秘もあり、体重管理が難しくなっています。妊娠初期の体重管理や適度な運動方法について教えてください。
- 妊娠7週目の初妊婦ですが、食べつわりがあり体重管理に困っています。ウォーキングが疲れてしまい、つい食べ過ぎてしまうこともあります。妊娠初期の体重管理の方法や成功例、失敗例についてアドバイスをお願いします。
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現在13週に入る4人目妊婦です。 私も今回は便秘に悩まされました。 固いわけではないのですが回数が少ないのでおなかが張ってしまって 大変でした。 いろんなホームページを見ていたら「発酵食品が便秘に効く」 と書いてあって、毎朝ヨーグルトと納豆、夜寝る前に納豆を とるようにして、最初の頃は更にテレビ見ながら腰を振りふりしてました。 もともとは便秘体質ではなかったので数日で毎日出るようになりました。 あと、私も今回は食べづわりなのですが、間食はもっぱらところてんか ミント系のガムですね。 ただの炭酸水も美味しくてよく飲んでました。 最近は麦茶が美味しいのでよく飲んでいます。 食べづわりも吐きづわりも両方とも経験しましたが、どっちも甲乙つけがたく つらいですｗ この時期だけはほんと妊娠したことを後悔しちゃいます。 （4人ともとても望んでした妊娠なのにね。勝手なもんです） でもこの時期を乗り越えれば安定期に入り、あとは赤ちゃんが 生まれるのをただひたすら待つだけ♪ 体重コントロールも大事ですが、ぶっちゃけ体重増えても 産まれるのは産まれます。 ただ妊娠・出産の経過が大変になったり妊娠中毒症の確立が上がったり、 産後に体重戻すのが大変だったりするというリスクが伴いますよ・・ と言うことです。 今の時期の体重増加は後である程度補正が効きます。 （努力は必要ですが） 何か食べることでつわりが少しおさまるのなら、なにかローカロリーなもの、 食物線維が豊富なもので補うと良いと思いますよ。 ちなみに今回の私はお野菜も大好きで、でもキュウリやレタスなんかは 体を冷やすので、キノコともやしを蒸したものにポン酢をつけて 皿いっぱいひたすらむしむし食べてます♪ おなかの子によって食べたいものって変わりますからねぇ・・ あと1ヶ月の辛抱ですよ！ 頑張りましょうね♪
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- zzzz0823
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私も食べつわりでした。 つい量を食べてしまって、太り易くなったと思うなら、自分が食べられるもので、カロリーが低いもの（寒天、野菜、海藻、きのこ類、とり胸肉など）を先に食べてからご飯とか食べると良いと思います。 私の場合、安定期（４、5か月）には体重が14キロくらい増えてしまい、お医者様に注意されたりしたのですが、食事の前に野菜をボウル一杯食べるようになり、それから体重の増え方が緩やかになり殆ど14キロから変わらずに出産に至りました。 体重の増え方ですが、もともと痩せていた方なら、10キロ以上増えても問題ないと言われています。 あと、便秘でお困りなら、産婦人科の先生に相談して妊婦でも飲める便秘薬を処方してもらうと良いですよ。 お散歩などの軽い運動は、元気な赤ちゃんを産むためにも続けて欲しいと思います。 頑張ってください。
お礼
ご回答ありがとうございます。 私はもともとぽっちゃり体系なので、たぶん10kg太ると大変なことに（汗。 確かに食べる順番は大切ですね！ これからは低カロリーなものを先に食べるように気をつけたいと思います。
たべづわりでした。 安定期ごろにおさまるといいんですけどね。 妊娠中のムカムカには割と炭酸水が効く人がおおいです。 糖分などが入っていないただの炭酸水などを買ってきて ちょこちょこと、口さびしいときに飲むのもいいですよ 私はポッカレモンとかも足してました。 あとは、食べてもあまり問題ないものを用意しておく。 海苔とか、水寒天か水じゃなくてもカロリー低めのもので寒天作る。 ところてん、もずく…。 プチトマトやキュウリもいいんですが、青臭いものや皮などが 吐き気を増しちゃうこともありますが… 合う合わないあるので試してみていけそうならためしてみてください。 間食なしで食事を食べすぎるなら、食事の中に低カロリーのこういったものを 足してあげるといいと思います。 たとえばカレーライスのごはんの一部を豆類にしたり 刻みキャベツにしたりして調整する人もいます。 まだ7週目なら始まったばかり。これから吐くつわりに行くかもしれないし 運動なんて難しいでしょう。 調子がいい間に家事など頑張るとか ショッピングセンターとかで休み休み歩くぐらいでいいと思いますが 12週ぐらいまではもう、仕方がないと思った方がいいです。 便秘は油分が足りなくてもかたくなって出ないことがあります。 オリーブオイルのエキストラバージンオイルなどがいいですよ。 どうしても辛い便秘は健診で相談して、便を柔らかくするお薬を 出してもらうこともできます。 便秘や痔は妊娠中～産後辛いので、なるべく対処した方がいいです
お礼
ご回答頂き、ありがとうございました。 体重が増え、お腹も張ってパンパンなのでちょっと鬱気味でしたが、 温かいお言葉が大変励みになります。 また、油分の摂取量は確かに少ないと思いました。 体重を気にするあまり、油ものは避けてばかりいました。 においの強いものは肉、野菜、調味料でも今は食べられないのですが、 うまく油をとる方法を探してみようと思います。 つわりは軽い方だと思ってはいても、やはり健康時に比べれば辛い毎日ですが、 今しか体験できない事と思い前向きに頑張りたいと思います。 本当にありがとうございました。
お礼
ご回答頂き、ありがとうございます。 大先輩からのお言葉でなんだか勇気がでました（笑。 納豆はにおいがきついので、たべられませんが さつまいも、バナナ、ヨーグルト、牛乳、オリゴ糖、牛乳寒天を食べて 沢山水分をとってみたところ、お客様がついに来ました！（汚い話ですみません） やはり便秘でお腹が張っていたみたいです（汗。 お腹が張りすぎると気持ち悪くなってくるので、これからは食べ物にも気を使って 頑張りたいと思います。