股関節周辺を柔らかくしたい

質問

陸上をやっているので股関節周辺を柔らかくしたいのですが、いい方法はありませんか??
専門は短距離（100m、200m）です。

回答No.3

lionmagunasu · ベストアンサー

http://homepage3.nifty.com/dietstation/exercise/stretch/stretch06.html　　http://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm
この2つのサイトはどうでしょうか？

お礼

詳しいサイトを紹介していただきありがとうございます。

回答No.2

lionmagunasu

風呂あがりにストレッチをすればいいですよ。私の場合ヨガも出来るようになりました（笑

お礼

ありがとうございます。
アドバイスをいただいてこんなことを言うのもナンなのですが、どんなストレッチをすればいいでしょうか??
詳しく載っているサイト等教えていただけないでしょうか??

回答No.1

please-no8

１．足を伸ばしてつま先を上に寝る
２．右のつま先を外に倒す
３．右のかかとを左足に沿って股に上げていく
４．右ひざを起こす
５．右あしを伸ばす（ここで１．と同じ状態）
６．４、５回繰り返す
７．左足に関して同じことをする
８．両足に関して逆ルートで行なう
　　（→寝る→ひざを起こす→ひざを外に倒す→左足に沿って降ろす
　　　→つま先を上げる）
結構毎日やると効きましたよ＾＾
あとは普通のストレッチを・・・。

お礼

アドバイスありがとうございます。
＋ストレッチでいこうと思います。