うつ病の通院が終わった後に注意すること

質問

心療内科に通院してジェイゾロフトと睡眠薬を飲んでいましたが、半年後に先生から大丈夫といわれて薬の服用と通院が先月に終了しました。

過去、5年ほど前に別の病院ですが一年弱通院していて、治ったといわれて終了したことがあります。

今回先生には「また何か辛いことがあれば早めにくるように」「根本原因は性格だから、完全に治すのは難しい」とも言われました。
至極ごもっともで納得しているのですが、通院が終わったあとに行動などを具体的にどのように変えるべきか、アドバイス下されば嬉しいです。

考え方を変えるには、環境などが大きく変わらない限り、簡単に変わるとはまったく思いません。
考えが変わらないなら、せめて行動が変わればと思っています。

ちなみに、現在は会社員でインセンティブ比率が高い仕事をしています。
転職は考えていないですし（無理）、特に社内でパワハラなどはありません。

ただ、何がトリガーになってまた繰り返すかと不安が大きいです。

回答No.2

tsufujifuji · ベストアンサー

トリガーなんてとこにでもあります。もうね、一回なったら、落ちるときは、落ちるんだから、何にも気にしないで、楽しめるときは、思いっきり楽しみなね。なんで、こんな事に迷っているんだろって思ってたら、メンタルヘルスにくればいいんだよ。

メンタルヘルスにくる人はさ、なんか隠している。わかるわずないって思ってるからだろうね。俺もそうだった。みんなわかるはずないって。実際は、違っていた。俺よりも、すげー事考えてる人がいた。

楽しみな。今を。

フォローは、任せな。
大丈夫。

回答No.4

NicksBar

言い方が後ろ向きで申し訳ないとは思うのですが仕事については「向上心」を捨てることです。
何でも「中庸」をもって良しとするということになるかとおもいます。インセンティブ比率が高くても、そんなに必死になって高い目標を立てないことです。分相応、ゆっくりやりましょう。お金でかえるものがあっても、うつからの救いはお金ではそうそう買えませんから。

代わりにと言うのも変ですが、趣味かなにかで打ち込めるものがあるなら、それには没頭する。

そんな感じでどうでしょう。

双極性II型、ほぼ寛解者から。

ご参考まで。

お礼

なかなか難しそうですが、こうしてご指摘頂きながら忘れずに自分を変えようとすることが大事ですね。
有難うございました。

回答No.3

noname#181117

力の抜きつつ。

「頑張ろう」「頑張らなければ」は、いつの間にか、つい頑張り過ぎにしてしまいます。
これが一番あなたのためにならない。

お礼

頑張らないと不安が大きいのですが、多分心配しているほど困らないのでしょうね。
有難うございました。

回答No.1

kae531274

こんにちわ

既に実践されているかどうかわかりませんが、
「認知行動療法」（精神療法）というものがあります。

これは、性格傾向を見直し、「コラム」というツール
を用いて思考を整理し、「現実的で柔軟な考え方」
が少しでも出来るようにと開発されたものです。

手頃に始められるものですが、これを習得し、発達
させるまでには、少々、主体性と根気が必要です。

興味があれば、この機会に是非、導入を検討して
みて下さい。再発予防の強い味方になってくれる
かもしれません。

私は、以下の本を読むように主治医からすすめられ、
認知行動療法を導入しました。

「こころが晴れるノート　大野裕 著（創元社）」
（読みやすく、コラムの記入例もしっかり書いてある
ので入門用には良書だと思います。）

私は、まだ初めて3ヶ月程ですが、効果を少しずつ
感じはじめています。

まとめますが、
個人的には、うつは油断した時・時期が一番危ないと
考えています。

ですので、「完治」や「通院・服薬終了」という喜ばしい
状況に決して油断せず、通院・服薬以外に日々、実践
してきた他の予防対策をおろそかにしないことが重要
と考えます。

以上、参考になれば幸いです。

お礼

読んだことがあるのですが、なかなか楽になるには難しかったです。
でも皆さんこうして努力しているんだなと励みになりました。
有難うございました。