「自傷」癖が直らない

質問

こんばんは。時々このカテにお世話になっております。

質問内容は、タイトル通りに、最近自傷の気が出て「これはやばい」という状況で
どうすれば自傷という症状が直るのか、質問させて頂きました。（漢字は誤字ではないです）

自傷といっても、正拳付き？で、「あたたた（略）たたたたたぁ！」てな感じで素材はザラザラしてる壁を血が出るまで、そして血が出てもやってしまう、という内容です。
リスカは経験しましたが、今はありません。といっても手袋してますが。

最近の診察で、主治医から、「症状が改善されて僕も嬉しい（要約）」というお言葉を頂いたのに、やはり薬無しではこうなるんだな・・・・と自己嫌悪です。

ちなみにイライラした時に壁を殴っています。
でも最悪、すべてを壊したいとよく感じています。（所謂厨二ですかね・・・）

自傷癖がある＆あった方に質問です。どうすればこの症状を軽減されますか？
もしくはイライラした時どうすれば良いですか？（人に当たりたくないので）

回答No.1

obrigadissimo · ベストアンサー

マインドマップを書いてみるなど、
なんらかの方法で、
質問者さまの怒りの根源や
イライラのメカニズムを明確にしたいですね。
根源やメカニズムがわかれば
解決の方法が見つかるかもしれませんよ。

〈ふろく〉
たとえば、質問者さまには、
一方的な期待心、
状況や環境を考えない無理な願望、
偏執的自己愛、依存心、依頼心、
自己嫌悪感、被害者意識、自分本位、
拘り・自己中心主義などはないでしょうか。
あるとしたら、それらを消滅させるだけでも、
暮らしの環境が変わるでしょう。

最寄りのホスピス病棟などで
ヴォランティアをしたり、
世界の難民や被災地の皆さんの
励ましになるような具体的なアクションを
しつづけてみるのなども、
心に余裕が生じてきますので、
おススメです。
更に余計なことになりますが：
与え上手、受け取り上手は、
生き方上手なのですが……とりあえず、
どのような状況の際に、ハピネスを感じ、
なにが満たされないと不快感を覚えますか。
そんなことを、すべて書き出すところから始めて
みませんか。
受け取り上手は、人の気持ちを快くする
与え上手なのです。

お大事に！