手足をできるだけ動かさない有酸素運動

質問

最近、過度な運動を続けていたら、肘と膝が壊れました。
これはゆっくりと治していくつもりですが、その間、太ったりするのは嫌です。

そこで、手足もとい肘と膝をできるだけ動かさない有酸素運動があれば教えて下さい。

現在は、腹筋をチマチマとしています。

回答No.2

7683 · ベストアンサー

有酸素運動というほどではありませんが「ドローイング」かな？

意識して腹を限界までへこませ、しばらくキープします。呼吸は腹式呼吸にします。息は鼻から出し入れしてください。腹周りのインナーマッスル等が鍛えられます。続けると地味に効果あります。

流行りの(？) ロングブレスダイエットと基本は同じです。

お礼

呼吸系ですか。
なるほど。面白そうです。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

bari_saku

病状にもよるでしょうが、プールでの歩行は？

お礼

プールですか。確かに良い方法ではありますが、プールの利用代がネックですね……。
ともかく、ご回答ありがとうございました。