一ヶ月半で5キロ

質問

一ヶ月半で5キロ痩せたいのですが、
何かオススメのダイエット方法を
教えてください。お願いします。

回答No.4

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.3

hirotan1879

45日で5000グラムですので　１日　100グラム以上ということですね、
７グラム　x１００＝７００　ですから　今安定した体重を維持できる
食生活を3食していたとして　そのうち1食分の内容を削ることになります。
体重が70KGで１日の運動が500カロリーとすると
基礎代謝22　x７０　＋生活と運動　500＝　2040カロリー
ここから食事700カロリー減らすか、　新たに毎日5KGのジョギングを
するか（もしくは折衷）が必要となります、
まずは　スポーツジムの一番安いコースでオkですからご自分の数字を
確認してください。

回答No.2

hsatky530

現状の体重（肥満度）によって難易度は変わりますが、私が痩せた方法を参考までに。

・食事は昼だけ（ただし、その一回は好きなものを好きなだけ食べる）
・ミネラルウォーターを一日２リットル以上飲む

これだけで私は３ヶ月で１５キロ落としました。
７５キロ→６０キロ（身長１８０ｃｍ）

お世辞にも健康的なダイエットではありませんが、急いでいらっしゃるのであれば、
多少の無理は覚悟しないといけないと思います。

また、質問者様の前提条件（自炊しているかどうか、どのくらいお金と手間がかけられるのかetc）が不明なので、
その辺を補足していただくと、答えやすいかなと思います。

お金が多少かかってもいいなら、ダイエットのプログラムを受けるといった選択肢もあるでしょうし。

まあ、私の方法は健康を害する恐れがあるので、自己責任でお願いしますね。
ダイエット頑張ってください。

回答No.1

bari_saku

現在のあなたの体重は？
おっしゃるペースは、体重が100kg以下の方にはお勧めできません。