ベストアンサー ダンベルアームカールでパンチ力上がりますか？ 2013/02/17 17:49 ダンベルアームカールでパンチ力上がりますか？ （２０ｋｇ～５０ｋｇくらいで） みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー ゆのじ（@u-jk49） ベストアンサー率30% (1233/4073) 2013/02/17 19:13 回答No.2 フック系ならパンチ力が上がらないでもないが、ストレート系のパンチ力は当然に落ちる。多分、50kgをカールで持てるレベルになってしまうと、とても、パンチどころではなくなる。 どうせやるなら、カール系の二頭筋ではなく、エクステンション系で三頭筋を鍛えるのが得策。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 その他の回答 (1) globef ベストアンサー率17% (1306/7306) 2013/02/17 17:58 回答No.1 ダンベルアームカールて 腕、広背筋を鍛えらる筋トレですよね？ パンチ力UPなら 腰、足も同時に鍛えないと バランス的に悪いと思いますが・・・ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネス格闘技 関連するQ&A アームカールについて 最近二の腕を鍛えようと腰に肘を固定して８キロのダンベルを 持ち上げるアームカールをしているんですが今一効果ありません まだ始めて一ヶ月ほどなのでまだこれから変わってくるかも知れませんが アームカールは回数を増やし負荷を上げて少ないセット数するのがいいのか それとも回数と負荷を軽くして長くするのがいいのか 上腕二頭筋を鍛えるにはどちらの方が効果ありますか？ 今してるのは筋トレサイトを参考にして ８キロのダンベルを１０～２０回５セット程を 時間の都合上早朝と昼と寝る前にしてます 回答お願いします アームカールで聞かせて下さい 自分が筋トレしてる理由は体をデカくしたいのが一番ですが大きなダンベルやバーベルで筋トレするっていうのに楽しみがあって よくYouTubeで筋トレのみて負けてるって思ってアドレナリンがでて筋トレする事もあるんですが アームカールで20キロを超えてくる動画みると反動を使ってます自分はかなりフォーム重視の人間で 最後まで下ろす 肘をなるべく曲げないなどいつも頭にいれてやってるんで 反動使ってやアームカールは効くのかをききたいです 実際それの方がフォーム重視のやつより高重量だし 効果はどっちの方がいいでしょうか？ 質問１ どちらの方が効きますか？ 質問２ ２つともやる方がいいでしょうか？ 質問３ アームカールの重量が３ヶ月くらいに一回2.5キロ増やすのですが 速いでしょうか？ 遅いでしょうか？ 筋肥大の8回くらいの回数で あと皆さんは何ヶ月くらいで増やされますか？ 長文すいません よろしくお願いします 動画の説明にはスタンディングカール オルタネイトと書いてました ダンベルカール、コンセントレーションカール、ワンハ ダンベルカール、コンセントレーションカール、ワンハンドフレンチプレス、テイトプレス、ショルダープレス、サイドレイズ、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルデッドリフト、ワンハンドベントローイング、ダンベルクランチ、ロシアンツイスト、ダンベルスクワット、ダンベルワイドスクワット、ダンベルグッドモーニング、ダンベルヒップスラスト、ダンベルカーフレイズ、ダンベルワンレッグカーフレイズをやっているんですが158cmの人間が最大30kg（片方）でやっても体重53kgキープできますか? 現在12kgでやっているんですが 詰将棋って楽しいの？？新たな趣味の世界へ OKWAVE コラム アームカールのフォームについて 上腕二頭筋を鍛えるためにダンベルでアームカールをしていますが、つい最近まで自分のフォームがめちゃくちゃ間違っていたことに気が付きました。 普通のアームカールは腕を完全にダランと下げた状態からスタートして、一回一回またダランとしたところまで戻ると思うのですが、自分が今までやってたアームカールもどき（以下、「偽アームカール」笑）では、一回一回ダランとしたところまで下げずに、腕が９０°ぐらいまで曲がっている状態までしか下げていませんでした。 しかしそれでも力コブがパンパンになる感じで、上腕二頭筋にはきちんと効いていると思っていました。 フォームが間違っていることに気が付いて、一回一回ダランとした状態まで下げ、反動をつけずにきちんとやってみたところ、偽アームカールでは１５回はできていた重さ（１２キロ）でも２，３回しかできません（笑） ただ、それは上腕二頭筋が限界になるわけではなく、前腕が限界になってしまうからです。上腕二頭筋はまっだまだ余裕がある感じなんです。 なので、正しい（であろう）フォームでやると、上腕二頭筋肉を追い込めなくて・・・ 元から間違ったフォームでやっていたせいか、上腕二頭筋に比べると前腕がかなり細いのです。 そこで質問なのですが、 (1)偽アームカールでも上腕二頭筋に効果があったと思い込んでいたのは間違いだったのか？？（実際には偽では効果がないのか） (2)正しいフォームだと思ってやったアームカールで二頭筋よりも先に前腕に限界が来るのは、正しくできていないからなのか？？ (3)仮に偽アームカールで二頭筋に対して効果があるなら、「二頭筋に対しては偽アームカール、前腕に対してはリストカール」というトレーニング法も有りかどうか。 それとも、扱う重さを正しく１０回できる程度（多分８キロぐらいでしょうか・・・）に落として二頭筋と前腕を同時に鍛えた方が良いのかどうか。 の３つを教えて頂きたいのです。 私が偽アームカールに拘る理由は、少し前まで１０キロでやっていたのですが、最近１２キロに上げて「これからドンドン重さを上げていくぞー！」と思って勢いづいていた矢先だったので、実はそれが間違ったフォームで意味が無いとわかって重さを落とさないといけないのがショックだからです・・・（笑） ほとんど筋トレ初心者なので間違っていることや、わけのわからないこともいっぱい書いているかもしれませんが、どうかよろしくお願い致します。 速いパンチを打てるようになりたい！！ 速いパンチを打てるようになりたい！！ いまフルコンの有名な空手と最強と言われる中国拳法やってます。 腕の筋トレは横になって23キロのダンベルを片手ずつのを20回×3ほど。 アームカールは筋肉つきすぎちゃもっとパンチがおそくなるな、と思い10回ほど、ちなみに左腕痛めてしまいました。10日してもまだ治らないです。痛くて眠れない時もあります。 足は、片足直角スクワットを20回弱を3回です。 こんどは、またしても左足を痛めてしまいました。 痛めたことはともかく、速いパンチが打てるようになりたいと思ってます。 よろしくお願いいたします。 ダンベルカール トレ歴２年半です。 最近バーベルカールの記録が停滞しマンネリ気味になったので、ダンベルカールをメイン種目にしました。 ダンベルカールを行なうとき、終始上腕を地面に対して垂直にして行なうようにしているのですが（トレーニング動作中、肘を完全固定ということです）、 セットの最後辺りになりますと二頭筋を完全に収縮しきれてない感じがします。 肘を少し前にスライドして行なえば（バーベルカールのように）、 二頭筋を完全に収縮させやすいのですが、負荷が二頭筋から逃げてるような感じがするので、どうすればいいのか迷っています。 完全に肘を固定して行なうか、もしくは挙上動作中に肘を少しスライドして二頭筋を収縮しやすい風にカールを行なう。 どちらのほうが良いのでしょうか？。 もし、肘を少しスライドして行なうのがいいのだとすれば、肘をどの程度スライドさせて良いか、具体的に教えていただきたいです。 よろしくお願いします。 アームカール ２１の男です☆ アームカールで２０キロを８回３セットできるのはレベル的にはどのぐらいなんでしょうか？ ダンベルカール時の重さの軽重と効果の違いについて ダンベルカールの筋トレをしている際に感じた疑問をお尋ねいたします。 ダンベルカールを7kgで20回行ったところ、上腕二頭筋に強く圧迫されるような「きつい」という感覚を得ることができました。 一方で、12kgの重量で10回行ったところ、7kgの時とは違い、「きつい」という感覚を得ることなく、段々と力が入らなくなり、上げることができなくなり終わってしまいます。 質問なのですが、上記の重量ではどちらが筋トレとして効果的でしょうか？ ダンベルカールを行うと左腕が痛みます 最近5キロのダンベルを使ってダンベルカールを始めたのですが、カールの終盤あたりになると左腕の真ん中あたりで腱がプチッ、となるような感じが（腱が伸びきっている？）します。右腕はそんな風にはなりません。カール後におこる筋肉痛でも、右腕より左腕のほうが若干収まるのが遅いです。やはりこのままトレーニングを続けるのはまずいでしょうか？ウォームアップと、練習前後のストレッチは欠かさずやっています。 ダンベルで筋トレされてる方へ ダンベルデビューしました まずは10kgからかなフフンッ、なんて思ってたら重い！重すぎる！ ってことで5kgでいろいろ調べてやり始めました アームカール(上腕 5kg x20回 x2set アームエクステンション(二の腕 5kg x20回 x1set ダンベルプレス(胸 5kg x10回 x1set ダンベルスクワット(足 5kg x10回 x2set ダンベルロウ(背中 5kg x15回 x2set とりあえず今日はこれだけしました重量も回数もまた調整しないとだめなようですが… 参考にしたいのでみなさんの日頃のメニューを教えてください また何かアドバイスがあればお願いします 腕立て伏せとアームカール アームカールで腕立て伏せの回数は伸びるもんなんでしょうか？私は元々、腕立て伏せが苦手で一ヶ月前から本格的に腕立て伏せを始めたんですが、思うように記録が伸びません。今春からは消防学校に入校予定なんですが、そこでかなりの回数の腕立て伏せを科せられるみたいです（今から不安で不安で・・・）。それと、腕立て伏せの回数を伸ばすには軽めのダンベルで数多くのカールをした方が良いのでしょうか？ ダンベルの重さ スロトレの本を参考にダンベルを使って 部位別トレーニングをしています。 最近新たに別のスロトレの本も購入して、 じっくり読み返したら、ダンベルの重さは２キログラムと書いてありました。 私は１キログラムのしか持っていません(;´д｀) ダンベルカールとかやると腕は痛くなりますが、 １キログラムのでは筋肉は付きませんか？ 私の筋力が極端に弱いから腕が痛くなるだけなのかと悩んでしまいました(∋_∈) 婚活のリアルとマッチングアプリの嘘？運命の出会いを引き寄せる方法 OKWAVE コラム アームカールの正しいフォーム 私のアームカールのフォームは、胸を張り、肩甲骨をやや寄せ、 軽くひじを曲げてバーベル（20kg）を持ちます。バーベルの位置はヘソのやや下でバーが身体に触れます。 そのまま胸の中央まで挙げます。なるべく体幹からバーが離れないようにします。ヒジは下に落とすイメージです。 降ろしたときはまたヒジを少しひいた状態に戻ります。 クリーン的なアームカールといったらいいんでしょうか。 ほとんどの人はヒジは引かず脇腹付近に固定し、 バーベルは160度以上は降ろさずに、顎まで挙げてます。 やはりこれが一般的なのでしょうか。 私が思いますに、私のフォームのほうが、上腕二頭筋の腕の付け根に近い 部分が刺激される気がします。間違っているでしょうか。 アームカールをすると左腕の筋がぴくぴく動くんですが・・ 5キロのダンベルを左腕でもって、上から下へ動作する、アームカールというものをしていると 左腕の肘と手のひらの筋がぴくぴくとずれるような、動くような、そんな動きをして、気持ち悪いです・・。 心臓の音とか脈拍の音とか体内の音が、小さい頃から生理的に嫌いだったもので、なんか嫌です・・。 ストレッチとして、左腕を伸ばして、左手をまげて、右手で押さえる、というものをしています。 過去に一度、バックハンドテニス肘というものになり、シップを貼り、ストレッチ（上に書いた方法）をして、半年ほど休めたのですが アームカールをするときの左腕内部の筋がぴくぴく動くのは、消えません。 これを緩和するような方法をご存知の方、過去に同じような経験をされた方、いらっしゃいませんでしょうか？ おねがいします。 10kgダンベル×2で出来る自宅トレ この前某スポーツ用品店で、10ｋｇダンベル(プレートが取り外せる物)を2つ買いました。 これを使って自宅トレをしようと思ってますが、どんなメニューにするか悩んでます。 基礎的な種目を一通りこなしながら全身の引き締めをしたいです。 考えているのは… ・クランチ、サイドレイズ(腹) ・アームカール、リストカール(腕) ・ダンベルプレス、サイドプレス(肩) ・ダンベルフロアプレス、腕立て伏せ(胸) ・ダンベルスクワット(脚) ・ベントオーバーダンベルロウ、ワンハンドダンベルロウ(背中) これを2つに分けて週3～4日ぐらいやろうかと思ってますが、どうでしょうか？ ダンベルのみの自宅トレで、もっと向いてる種目等あれば教えて下さい。 パンチ力アップ 今中3なんですがパンチ力にイマイチ自信がありません。 パンチ力を上げたいのですがどうゆう事をすればいいのですか? ちなみに2日に1度は筋トレをしにジムにいってます。 握力は40ちょいぐらいです。 中2の9月ぐらいにパンチ力を測定したら120Kgぐらいでした。 パンチ力が上がるジムでの筋トレの方法や家でできることを教えてください!! 家には6kgのダンベルがあります!! よければ教えてくださいお願いします。 ダンベルカールの際、左腕を後でおろしてます 最近ダンベルカールを行うようになったのですが、2セット目の終盤あたりになると左腕の真ん中あたりで腱がプチッ、となるような感じが（腱が伸びきっている？）してしまい（右腕はなりません）両手で同じ回数のカールが出来ないです。しかし左腕が痛み出すようになっても、先に右腕を下ろしてから、しばらく間をおいて左腕を下ろすと痛みがなくなって同じ回数だけできるようになりました。しかしこのやり方を行うと筋トレの効果が落ちたりしないか不安です。今のやり方でダンベルカールを続けるべきでしょうか？ 15キロでダンベルカールしていたけど、回数が伸びなかったです。 10キロから増量して、最初は12・5キロでダンベルカールをしていたのですが、11回いくようになって「軽い」と思い、早く筋力をつけたいという焦りから、15キロで筋トレを5月から開始しました。 主にショルダープレスとダンベルカールを3セットやってるんですが、カールのほうが、今日で2週間経つのに、15キロで最初に挑戦して記録した4回から1回も伸びてません。ショルダーの方は最初8回までしか行きませんでしたが、今は11回出来るようになったのですが・・・。 だから今日から12・5キロに戻して、焦らず15・6回出来るようになってから15キロに再挑戦しようかなと思ってますがやはり、4回しかいかない重量では、さすがに重すぎたんでしょうか？ 回数が伸びないのでカールだけ6セットくらいやってみたりもしたんですが・・・。 前述しましたが確か15キロに増量する前の、12・5キロの回数も11～12回くらいだったと思うので、全く成長してなくてガッカリしてます。 15キロでの2週間のカールは無駄だったのでしょうか？それとも二頭筋は成長が遅い？回数が減ってないだけマシですが・・・。 筋トレは7～16回くらい反復できる重量がいいんでしょうか？ ダンベルの購入 可変ダンベルの購入を考えていますが。 何キロがいいのかわかりません。 ボディービルダーやむっきむきの外国人のような体がほしいのではなくて、ある程度筋肉のあるジャニーズとか俳優くらい、一時期はやった細マッチョくらいの場合、どれくらいのダンベルで十分でしょうか。 ファイティングロードなどの40kg（20kg×2）か50kgもしくは60kg（30kg×2）を考えていますが 一生使えますが、20kg×2で十分な体になれるならそっちが安いしいいかなとか思ってしまいます。 ダンベルカールだけなら30kg要らないと思うんですが、ダンベルフライなどで上半身の胸や背中もつけたい場合片手20kg合計40kgでどれくらいまで狙えるのか気になります。 足を考えたら60がいいはずですがきりがないのでいいです。 今175cm、55kgでとっても痩せていますし体自体が細いので、40kgで十分な筋肉がつくなら安いですし、60kgまで使わなかったら、買い足したらなど迷います。中間の50kgも迷いますが 畳ですがラバーにするべきかどうかもまよいます。 アームカール マシンとバーベルの違い トレーニングとしてどっちがどうなんでしょう。 マッチョはマシンがある環境でもバーベルやダンベルも使ってますから、両方やった方が良いのかなとかなんとなく考えています。 今は基本マシンでやって、ツイストするようなものはダンベル、リバースカールでＥＺバーつかいます。 バーベルカールやプリーチャーカールやル意味がわかりません。 マシンでやるとこれよりもっとガッツリめいいっぱいフルレンジで負荷をかけられます。終わった後、バーベルではあり得ないほど疲労とパンプがあります。 なので、バーベルカール、プリーチャーカールって何なの？と思っています。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス 野球ソフトボール・クリケットサッカー・フットサルマラソン・陸上競技水泳体操・新体操テニスバスケットボールバレーボールゴルフスキー・スノーボード卓球格闘技バドミントンマリンスポーツスピードスケートフィギュアスケートF1・モータースポーツラグビー・アメリカンフットボール武道オリンピック・パラリンピックその他（スポーツ・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
