アドバイス下さい

質問

先日、人生に関わること、学業に関わることで親から酷い嘘をつかれていたのがわかりました。
それから喧嘩になって、売り言葉に買い言葉なんでしょうが暴言を言いましたし、言われました。
なんというか頑張ってきたこと、信じてたこと、２０年程しかないですがこれまでの生き方全て否定された気分になりました。
ただ、奨学金以外の衣食住は親に頼っていますので多少のことはこちらが我慢すべきとも思っています。
家を出るにも家賃や生活費を一人で稼ぎつつ大学に通うのは学部学科的にも時間・体力ともに無理なので、割り切るしかないのですが今の状況も心的に辛くてまいってます。
喧嘩してない方の親は心配してくれるのですが、それも素直に受け取れません。
現在、意味もなく泣いたり、めまい・頭痛が止まらず、宙に浮いているような感覚が続いています。
そういう精神的？不安定さというのは病気だったりしますか？
大学は出たいので家は出ないとしても、なんとか心が軽くなるような考え方や気のそらし方はないでしょうか。アドバイスをお願いします。

回答No.2

佐藤 直樹（@saronia） · ベストアンサー

心が傷つき過去の自分や自分の過去を否定したことにより、グラウディングが出来なくなり現実逃避の方向へ行っているのだと思います。

精神的なトラブルは、誰にでも起こりうることだと思います。

練習は必要ですが心の傷は自分自身で癒すことで、心は自由になります。

心の傷を癒し、自分と現実に少しずつ向き合っていきましょう。

根本的にすっきりとさせるには、自分自身で心の傷に向き合い、受け止め、受け入れる必要があります。
他の存在や何かの神は、サポートをすることはあっても救う事はありません。サポートは自分や人生に向き合い易くする為に、モチベーションを上げる際には有効です。自分を救うことが出来るのは、自分自身だけです。自分を知るという行為は、他の存在に犯されてはいけない領域です。

過去を振り返った時に感情が蘇る記憶は、受けれていない証拠です。これは悪い事ではありません。そういう状態にあるというだけです。

ポジティブな感情やネガティブな感情、両方に対して受け入れる必要があると言えます。ポジティブな感情をなぜ受け入れる理由は、本当の自分のマインドにする為に必要です。本当の自分のマインドに近づけば近づくほど、外からの評価は氣にならなくなり、自分本来の悦び、感覚、視点等が蘇ります。自分の生きる方向性も感じてきます。自分はどう感じ、どうしたいのかを実感できるようになります。自分を好きだと言えるようになります。どのような状況・状態に関係なく幸せを感じる事もできるようになります。失敗や間違いから逃れるのではありません。全て必要な経験であるので、自分を把握し自分らしく生きる事が重要です。

自分を救う一つの方法です。
１．まずはモチベーションを上げるために、楽しい事や喜びを感じる事を探して実行していきましょう。 行動でモチベーションを上げることが出来ない時には、自分の支えとなるものを探してモチベーションを上げる事を練習しましょう。他にも様々な選択肢があります。興味のある事に取り組むことが大事です。美味しいものを食べる、沢山睡眠を取る、休養する等でも大丈夫です。

２．心が満たされてきたら、自分に向き合い、自分を受け止め、受け入れる練習が必要だと思います。

３．次に心がすっきりとしてきたら、自分の生きる方向性を見つめ直した方が良いと思います。何も縛るものが無い時に、自分が何でもできるとしたら何をしたいのか。
それを自問し、答えが出たらそれを実現する為に少しずつでも行動を起こしましょう。

私が２で行っている方法です。感情に支配された時を思い出し、『なぜ○○の時に○○なのか。』と自問します。過去の映像・人物・感情が蘇ったらその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。終った事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。登場人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかも知れません。私は初めの内上手くできませんでした。気長に行う必要があります。私はこの方法に近いやり方を１０年以上前に友人から教わりました。当時は「すべてを愛するのです。全てに対して愛しているよ。ありがとう。と言えばいいのです。」 と聞きましたが、何の事だかさっぱり理解できませんでした。自分を癒すことが出来るようになったのは、ごく最近の話です。癒されようとすることを止めてから、自分自身で癒すことが出来るようになりました。

※ 出来るようになってきたら、根本原因を探るようにしましょう。

すぐに結果を出そうとしないことや、自分を裁かないことも大事です。裁かないコツは良い悪いと白黒とはっきりさせずに『まいっかー』と、どちらでもない領域に入れることで変わると思います。

何より大切なのは、諦めないことです。生きる事に意味があります。

ご参考までに。

お礼

回答ありがとうございました。
具体的でかなり参考になりました。
一先ず、好きなこと楽しいことをやってみます。

回答No.1

mysoramame

その喧嘩は、早いうちに完了させたほうがいいでしょう。無視ではなく、ちゃんと喧嘩し終えてください。
暴言ではなく、自分の思いや考え方、親のこういう態度が悲しかったと伝え、落ち着いて親の言い分を聞きましょう。
クールは悪だと、私は考えます。お互いの言い分に、しっかり決着をつけてください。
例え本心じゃないと思っても、親が自分の望む言葉を発することができたなら、その事実を評価してあげてください。
口だけでも、人は自分の心を曲げることに苦痛を感じるものです。

めまいに関しては、病院を視野にいれておきましょうとしか言えません。

お礼

回答ありがとうございました。
ですが、少々読み違えがあるようですね。
クール、というのが私の分のどこから感じ取れたのか…。