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糖尿病予備軍です
夜寝る前に、最近、焼酎やワインと一緒にりんごを半分若しくは４分の１くらい食べて、３０分して寝ます。りんごは結構、糖分があるのでしょうか。プレーンヨーグルトをかけて食べたりします。あと、杜仲茶やばんそうれい茶などが、血糖値を下げる効果があると聞きますが、他にもありますか？ウーロン茶などはどうでしょうか？
- papermoon3
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質問者が選んだベストアンサー
蕃爽麗茶などのお茶に血糖値を下げる効果はありません。この手のトクホの商品は、食後血糖値の上昇を抑える効果を期待したものです。 いま現在の血糖値を下げることはできず、薬ではないので劇的な効果もないと思います。 食後血糖値を速やかに上昇させるものは糖質（炭水化物）だけなので、リンゴだけの心配をしても仕方がないと思います。 ：食品別に見る血糖変動の一例 ：境界型糖尿病の人の場合、1カーボ＝炭水化物（糖質）15g http://www.dm-net.co.jp/kanshoku-file/catagorydata/graph_list/
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- ace456
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りんご100gあたりで糖質10g強ですね 果汁100％ジュースの500mlペットで糖質50g前後です ご飯お茶碗一杯も大体糖質50gくらいですね りんごはそこそこ糖質多いといえます ヨーグルトは砂糖をかけなくても、それ自体乳糖が含まれるので食べ過ぎ注意です 乳糖も血糖値あげます 焼酎は大丈夫です。血糖値あがりません ワインはリンゴと同じくらい糖質あるはずです アドレスをはっておきましたが、他はそのようなサイトでご確認ください ウーロン茶に血糖値を下げる効果はありません 杜仲茶やばんそうれい茶は、すみません、わかりません 食物繊維を含むものを、食事前にとれば、血糖値の上昇が緩やかになります あとは、シナモンが血糖値上昇を防ぐものとして有名で、 大規模な試験のエビデンスがあります 仕組みはよくわかっていないそうですが、うちの主治医も勧めていました 食物繊維とシナモン以外は、今のところ眉唾ものと思います
無糖のココアはオススメです！
お礼
ありがとうございます。お酒を飲むのが楽しみなので、参考にしながら体調管理をしていきたいと思います。
血糖が下がるのはグルコースが消費されるか備蓄物質（グリコーゲン）に変えられるかのどちらです。お茶など飲んでもどちらも起こらないはずです。グルコースが消えてなくなるはずがありません。おそらく体をあまり使わないで食事の量が多いのではないかと想像します。就寝前の習慣は昼間の生活習慣に比べれば影響力は小さいと思います。将来糖尿病になるとすれば筋肉を増強しないままに過食を続けた結果だと思います。筋肉がグルコースを無害な備蓄物質として貯蔵してくれる結果、血糖値が下がることが期待されます。筋肉はもちろん運動すればグルコースを消費してくれますが、筋肉の量が増えれば備蓄量も増えることが糖尿病の進行を遅らせてくれると考えてよいのではないかと思います。要するに糖尿病に対する対策としてご質問の内容は焦点が外れているのではないでしょうか。
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ありがとうございます。お酒を飲むのが楽しみなので、参考にしながら体調管理をしていきたいと思います。
- yuyuyunn
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こんにちは 寝る前３時間は何も飲まないように食べないようにしたほうがいいですよ 血糖値上がりますので 毎日の軽い運動がいいですよ
お礼
ありがとうございます。お酒を飲むのが楽しみなので、参考にしながら体調管理をしていきたいと思います。
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