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このダイエット方法は成功しますか
健康診断で脂肪肝であることが分かり、医者に２ヶ月で１kg落として いき半年後に３kg落とせば脂肪が落ちると言われました。 医者からは食事制限のみで落ちると言われています。 今は食事制限だけでなく、朝はバナナと牛乳、ごはんを食べて 黒烏龍茶をコップ１杯飲んでいます。（黒烏龍茶は２０％程度、脂肪 が付くのを抑えてくれるそうなので） 昼は弁当とコップ一杯の黒烏龍茶、夜は烏龍茶にはカフェインが 含まれているので黒糖が糖の吸収を抑える効果に着目して大さじ スプーン一杯を水にいれて飲みながら食事しています。 あとは３分間、３セット縄跳びしています。 このまま続けていけば２ヶ月で１kgのペースで体重は落ちていくの でしょうか。（間食はしていませんが、頭脳労働なので黒糖飴を４粒 ほど舐めています） 以前りんご酢を２ヶ月ほど飲んでいましたが、全く効果が無く健康診断 でひっかかりました。
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- zzz000zzzz
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ほかの方も指摘してますが、ウーロン茶飲むだけで痩せるなら誰も苦労しませんよ（笑） 食事制限の内容が判らないので、２か月で１ｋｇのペースで落ちていくかどうかはこの質問では判断できません。 痩せたいなら、今までの食事量から1/3程減らすこと。 更に運動（有酸素運動）も大事です。 縄跳びを合計9分で、何がどうなるでしょうか？ 最低30分は歩いてくださいよ。それでも１００Kcalぐらいしか消費しませんが、縄跳び9分じゃ何もやってないに等しいです。 少なくとも30分歩き続けた方がまだ痩せる可能性が高いです。
お礼
今の食事量は以前より減らしました。 運動はやはりある程度しないと効果はないんですね。 ご回答ありがとうございました。
- beigegiraffe
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朝食 バナナにご飯では炭水化物ばかり、バランスが悪い 脂肪分は牛乳だけだから烏龍茶で脂肪の吸収を控えるといっても 効果を発揮しようがないでしょう。 昼食 弁当の中身次第ですね。 夕食 砂糖水を飲むのはやめましょう。 アメを食べるのは、間食です。完食したいならすればいいのですが、食べているのに完食しているつもりがないのは問題。 食生活を改善しないと仕方ないですね。 烏龍茶やら砂糖水やら付け加えるのではなく、食事の中身を見直しましょう。
お礼
食生活は改善しましたが、体重はあまり変化ないです。 飴等の糖分は控えようと思います。 ありがとうございました。
- Mio9000
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何で黒ウーロン茶を飲んでいるのかよく整理してみてはどうですか。 脂肪を抑えるものなんでしょ！？そもそも食事にそんなにたくさん脂肪が入っているの？ 脂肪が最初から少ないなら黒ウーロン茶など飲んでも何の意味もないんです。 それから頭脳労働だから黒糖飴をなめている？これも訳判りません。 脳は使い方によらず使用するカロリーに差は生じません。一時間に7gの糖が脳で消費されます。頭が疲れたような気がするのは、単に眼精疲労や同じ姿勢を続けることによる肩こりでしょうね。 ご飯を三度の食事で一杯ずつ食べているなら脳が必要とする炭水化物の摂取は十分です。それ以上は脳では使用されません。炭水化物を過剰に摂取し過ぎて行き場がないと血糖値を下げるためにインスリンが分泌され、糖が脂肪に変換され、体脂肪として蓄積されます。黒ウーロン茶に本当に脂肪の吸収を抑える効果があるのかどうか判りませんが、そういう作用が起こったとしても消化の過程において脂肪の吸収を抑えるものでしかありません。インスリンによって糖が脂肪に変わるのは消化の過程でなされるものではなく血管のなかで行われます。つまり血糖値を下げて脂肪が増える過程は黒ウーロン茶などでは防げません。糖の摂取量を抑えるしかないんです。 結論からいうと、あなたの現在のメニューで痩せられたら奇跡でしょうね。はっきり言って糖の摂りすぎ。 黒糖だって糖です。しかも純粋に近い糖です。黒糖なんか食べると血糖値がドーンと上がります。糖をしっかり消費する、つまり運動をしっかりしないと太る一方です。
お礼
運動したいのですが、仕事が多忙なので週末程度にしかできません。 ただやはり運動は時間を見つけて体を動かそうと思います。 ありがとうございました。
お礼
ご回答ありがとうございました。 食事制限をしてからまだ３週間程度なので効果は分かりません が早く痩せれたらと思いお茶を取り入れてみました。 お茶等に頼ってもやっぱり余り効果がないんですね。