脂肪、腹筋について

質問

脂肪って筋肉になりますか？

鍛えてれば分解して筋肉になりますかね？

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

気が付いた時に、ちょっと走るだけで腹が凹む人、時々、シットアップ(腹筋運動)300~1,000回するだけで腹が出ない人、毎日100回腹筋しないとダメな人等、腹の出具合につきましては、大変に個人差があります。何をしてもダメな人というのも大勢いて、あるいは、世の中には、そういうタイプが一番多いのかも知れません。特に、下腹の処理は大変に困難なようてすね。

いずれにせよ、個別に独自の腹筋運動等の手法を習得した人だけが、生涯、平らな腹でいられるということ。若い頃に、体幹を鍛える努力をしていたか否かが勝負。本気であるのなら、まず、手始めに、毎日、100回の腹筋運動(シットアップ)を三年間継続すべし。休息を一杯鋏んで良いから、最初から、とにかく100回。最終的には連続動作で100回。それで、腹の筋肉が形状記憶すれば、その形を、比較的容易に維持できる。あるいは、少々緩んだ時、俄か筋トレで原状回復できる。一度、作ってしまえば、基本的には週一の腹筋100回で間に合うはず。しかし、もともと無いもの(腹筋)は維持さえもできない。一定量を獲得した者だけが、週一の維持筋トレが可能。永い将来、楽したければ、三年間、騙されたと思って頑張ってみる。もし、ダメだったとしても、私を恨まず、他の方法を試みることが大切。しかし、多分、貴方は、私に感謝することになります。

因みに、私は、高齢と言われる歳になる今日まで腹が出たという記憶がない。177cm、72kg、18%。腹筋は週2ペースで100回だけ。骨盤を前傾させるデッドリフトとか、スクワットが腹を引っ込めるには有効のようにも思いますね。こういうエクササイズを女性ですから可愛らしく10kg×2個ダンベルでやったら宜しいのですがね。私は、本日、これらのエクササイズにベンチプレスを加えたものをダンベル40kg×2個で、つい先ほどソーッと終えました。バーベルでの高負荷(100kg以上)トレが見つかると、年寄りの冷や水とキツく叱られますので、隠れてダンベルを持つようにしています。で、この歳でも、筋量は増えていると実感しています。

回答No.2

sunchild12

100％不可能です。

脂肪を落としたいなら、『消費カロリー＞摂取カロリー』の状態にする。
筋肉をつけたいなら高負荷トレーニングをする。
端的に言えばこれだけです。

尚、腹筋でお腹周りの部分痩せをすると言うのも不可能です。
腹筋をしたからと言ってお腹周りの脂肪ばかりが落ちると言うことはありえません。

回答No.1

jiyunonaka

ならない。

脂肪と筋肉は別物。
鍛えれば脂肪が落ちて、筋肉がつくだけ。