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148cmの適性体重は？
- 高校2年生の女子です。1年前は148cmで38キロだったんですが、筋肉が全くなく薄っぺらいって感じだったプラス当時付き合ってた彼氏にデブと言われて結局38キロ以下にはなれなかったし、その当時は体力もなくて体育で倒れることが多かったです。
- 現在は45キロで、筋肉をつけようと思っています。ボディラインも引き締まってきたのですが、筋肉の重さと胸の重さも考えると健康的で美しく見える体重は何キロぐらいなのでしょうか？
- リバウンドのことも考えているので、適正な体重を知りたいです。
- nyagata33
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国際標準であるBMI（体格指数）に日本人の基準を適用すると、148cmの適正体重は40.5kg～54.5kgとなります。これは健康・長生きという観点で見た体重であって、見かけが格好いいかスタイルがいいという美容の観点とはまったく違います。 見かけやスタイルがいいBMIはかなり低めで、モデルや女優さんの場合は標準範囲の下限を割っています。また身長と体重だけで決まるBMIではなく、体脂肪率が幾らであるかが極めて重要になります。女性の場合は体脂肪率は18％～28％が標準範囲ですが、スタイルがいいのは20％以下になります。 健康的でかつ美しく見えるのは、BMI＝20（あなたの身長なら44kg弱）で、かつ体脂肪率も20％あたりでしょうね。現在45kgというのはいい線を行っていますが、問題は体脂肪率です。スポーツジム（無料体験コースがあるはず）で調べてもらってください。格好がよくない女性は30％前後あったりします。もし貴女がそうなら、体重をあまり落とさずに体脂肪率を下げる（体脂肪を減らして筋肉を増やす）努力が必要です。でも、これってすごく難しいんですよね。食生活・生活習慣を改善し、炭水化物（ご飯・パン・麺類・パスタなど）は控えめにする一方でタンパク質と各種栄養素（ビタミン、ミネラル、アミノ酸など）を積極的に摂り、通学・家事労働に汗を流し運動をよく実施する毎日を送ることですね。１年がかかりになると思いますよ。決して急いだり過激なことをしてはいけません。失敗し、その結果としてかえって具合が悪くなります。
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- hisahime
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ご存知かと思いますが、筋肉は重いので、体重だけで比べない方がよいのでは？？ 下記のURLのサイズに収まっていれば痩せている～普通の範囲です。 http://diet.beauty.yahoo.co.jp/proportion/ 私は痩せていると言われますが、このサイズの中間ぐらいです。 でも、150cmで44.5kgもありますよ。 あの、腰振りで有名な樫木先生もBMIで19.7あるらしいです。
お礼
回答ありがとうございます！ 樫木先生の体重意外すぎてびっくりしました！ やっぱり見た目と筋肉量と体重は関係が深いですね(。-_-。) サイトも見させていただきました！ ありがとうございます
私は、高校１年の時に154センチ・39キロでした。貧乳(笑)貧相で悩みました… その身長でしたら、やはり40キロくらいが理想ですね！ 今は30半ばの子持ちの主婦ですが、毎日必ず体重計に乗ります。158センチ・46キロです。オバサンになっても体重って、気になりますね(^^;
お礼
回答ありがとうございます！ ほそっ！！笑 回答者さまの美意識に負けないよう努力します！ 回答見ていたら何だか奮起してきました 笑 ありがとうございます！
お礼
回答ありがとうございます！ 丁寧で分かりやすかったです、ぜひ 参考にさせていただきます！！