鬱の治し方を教えてください。

質問

14才です。

自分でもよくわからないけど、多分鬱状態だと思います。

症状
朝、学校に行こうとしても涙がとまらない。
買い物や習い事でも家の外にでるのが怖い。
やる気がでない。
実 際にはわからないけど、みんなが私の悪口を言っている気がする。
自分の中で悩みと格闘してしまう。
大好きだったものにも興味がわかない。
笑えなくなってしまった。

母に学校が怖い。と相談したら、
自分が悪い。と言われました。
こんな風になってしまった、私が悪いと思います。

親に迷惑をかけないように、学校へはいっていましたが、限界です。

でも、中学卒業まではいかないと…
って思ってもつらいです。

治す方法はないでしょうか？
少しでもなにかあったら教えてください
今日の朝、学校に行きたくないと行ったら、自分が悪い。
と言われ 理由を話そうとしたのに、無視されました。

話を聞いてもらえないのはつらいです。
家族なのに。
やっぱり、いない方がいいのかな

回答No.16

noname#174276

まず、お体ご自愛ください。

これだけのことで・・・ということではなく、ご自身で症状を自覚されているのであれば、
専門医に見てもらった方がいいです。

メンタルクリニックは、おそらく考えていらっしゃるほど、異質なものではないですよ。
私もうつになり、5年前に極度のストレスでうつになり、現在、再発（これも原因あり）した
ため治療中です。

但し、薬だけで治るかというと、残念ながら難しいと思います。
特に症状が軽くなってきたら、毎日40分程度の運動や脳を使う作業をした方がいいと
思います。

これまた、重要なのですが、食事やサプリメント摂取を意識することでかなり、良くなって
きます。

私も急性期は、薬のちからが大きいと思いますが、回復期はむしろ栄養と運動、脳を使う
ということです。

それでは、無理をなさらず、お体いたわってください。

お礼

ありがとうございます。

やはり、病院にかかった方がいいみたいですね…
検討します。

本当にありがとうございます。

回答No.15

avix50

NO9です。そうだったんですね。色々あって大変でしたね。こういうのをドラマなあら、それぞれの立場で描けているのですぐに理解できるんですけどね。
　どうでしょう？芸能にも役立つかもしれないので、自分以外の人物になりきって想像したストーリーで演じてみては？あなたの親友・・・初めは確かに仲の良い親友でした。もちろん、あなたの夢も自分の事のように応援していました。その気持ちに裏表はなかったと思いますよ。あなたを自分が演じないで下さいね、あなたからみた彼女で感情移入してみて下さい。陰口を言う間は、気になっているからですよ。
　女どうしだから分かりにくいけど、男女関係ならあれだけ誓いあった仲なのに・・フル事もあり、浮気もあり、離婚もあるわけですよ。あなたも将来、男を心変わりしてフル日がくるかもしれませんよ。逆もあるかもしれない。だから、自分の気持ちは変えられても人の気持ちは変えられないわ。前に進むしかないよ。

　そして、お母さんの気持ちです。あなたから言い出したのですよね。始めるにあたって約束とか注意とかをさせられませんでしたか？私がお母さんなら、「学業との両立は大変だけどやっていけるのか？」
芸能を続けるから勉強がおろそかになるのは許しませんよ」くらいの事は言いそうだけど・・・。
　そういうのは、子どもの気まぐれ・わがままとは言わせない。大人扱いの約束ですよ。親友があなたを裏切ったと思うのなら、あなたはお母さんを裏切らないでね。

お礼

そうですね。
前に進むしか無いですね。
母は裏切りたくありません。
勉強は、高1の内容までほとんど終わっています。

回答ありがとうございます。

回答No.14

avix50

何度もごめんなさい。あなたの情報があまりないので的確なアドバイスができなくて・・。
学校の他に芸能活動をしていて私立校に通っている。妹さんは芸能活動しているの？それを始めたのは、あなたが親に頼んだの？それとも、親の勧め？その学校で同じような事をしている人はいますか？

　この返事によって変わってくると思います。あなたへの嫉妬心とか、妬み。芸能界にいる人は多くの人がいじめを受けていたと聞きます。自分から頼んですきで始めた事なら、覚悟が出来ていないのでは？と思います。年頃の女の子なら、芸能界にあこがれもあるし、うらやましいでしょう。

　あなたがもし自分の隣に、自分にないものをもっていて毎日うらやましい感情を持たせられたら？あなたより何もかも頑張っていて上である人がいたら？

　人って、完璧であればあるほど自己満足は得られるけど、人はそばにいると疲れるものよ。不完全なところがあって安心するの。上を目指す人は孤独よ。何でも出来ると好かれると勘違いしてしまうの。

　もし、あなたが頼んで芸能活動をさせてもらっているなら、お母さんは愛情で負担してくれているの。みんなにない物を手に入れている分の孤独でしょう。まだ長い学校生活、きついよね。ほとんど、友達に会いに行っておしゃべりが楽しみだもんね。隙を見せるとか、弱みを見せられると近寄りやすいのに。

お礼

私の説明不足です。申し訳ありません。

芸能活動は、自分からやりたい！といい始めました。
去年のクラスのときから、レッスンなどに通っていて
今年、クラス替えをしてから事務所が決まり本格的に始めました。

去年のグループの子が応援してくれて、かなり助かり無事、
事務所に入ることが出来たのに。

今年、クラスが変わりその去年のグループの中で一番仲が良かった子とだけ同じクラスになり、、、
この間、
ケンカをしてしまい。

その子と仲が良かったこともあり、
裏表が激しい子ということを知っていて不安になりました。

今年のクラスのグループの子とも、余り私が仲良くなくその子のことをずっと頼っていたので…

グループでも浮いている感じです。

一度、クラスのグループの子の
1人に相談したのですが、スルー(あっ。そうなんだ～！みたいな感じで)されてしまい、かなり落ち込みました。

回答No.13

avix50

NO．９再度、回答します。もうすでに頑張っているのだから、今度は頑張らないようにお願いします。

頑張るのは、ある意味くせですから・・・。あなた位の年代だと親友と呼べる人も変わりますよ。裏切られた相手にこだわらないで。
　うちも長男が、「中学の時クラスに騒いだり、人の悪口を言ったりしてる人を目にするだけで、気持ちが悪くなり、学校に行きたくない」と言い、本当に毎日オナラが出そうな気がして我慢していた為、腸にポリープができてしまいました。夜にドライブして長男を助手席に乗せ、その話を聞いたのです。「学校を変わりたい」と言って泣きました。私も一緒に泣きました。そして、仮に転校したとして「その学校には、そういう人いないかなあ？」「もし、いたら又転校する？」いくら考えても、いい答えが見つかりませんでした。確か、その時「人が１０人いたら、３人はあなたの事が好き、３人は嫌い、４人はどっちでもない。」そういうものだから、と言ったのも思いだしました。長男はその後高校３年間もぴったりした友達にも出会えず、大学進学で自宅を出て一人暮らし、本当に強くなっていきました。
何でも自分で考え、困難にもめげる事なく生活していけるようになったのは、あの辛かった８年間がそうさせたのかな？とも思います。
　あなたが今まで親友として付き合ってきた相手は、どちらが悪いのでもなく、お互いに変わったという事でしょう。何でも永遠も絶対もないのです。付き合う相手も価値観が変われば、人も変えて下さい。
あなたが大事に思うゆずれない事を、同じ様に大事にする人がきっと見つかりますよ。

お礼

私は多分、そのうるさいほうでした。
うるさいグループに居ますが、悪口がかなり苦手でグループの子が誰かの悪口を言っていると、

私も言われているんじゃないか？と不安になったり…

そうですよね。
価値観が違う人もいますもんね。

参考になりました。ありがとうございます。

回答No.12

kerosuken

精神科医再びです。

　精神科、、、大丈夫なのでしょうか、、、、、
　あまり大丈夫じゃないです。正直なところ。
　ちゃんと診断してちゃんと治療してくれるお医者さんは確かにすごく少ないです。

　東海地方なら、名古屋大学の岡田俊先生は非常におすすめの先生です。
　関西なら、滋賀医科大学の思春期外来の稲垣先生
　関東だと、、、、、認知行動療法というカウンセリングで治すという観点で
　　　　　　　原田メンタルクリニックかなぁ、、、
　東北だと、みやぎ心のケアセンターの福地成先生

　でもちゃんと診断してちゃんと治療したら、すごく楽になってびっくりするというのは、
　ほんとです。

　あ、発達障害と、もしいわれたらその医者はダメだと思って下さい。

お礼

丁寧にありがとうございます。

その点に注意して、、、
勇気を出して親に言ってみれたときには、
行ってきます。

回答No.11

noname#177838

こんにちは。
ANo７
ストレスの原因が分かっていますと、解決できるかと期待してしまいます。
考えられる人間関係で親友の裏切り！これはキツイですね「絶対！にヒミツ」
を他の人に話された？とか…でしょうか。喧嘩をしたのですね、結構攻撃的ですね。
学校、友人・教師、家族・親・妹、睡眠、食事、薬、全てがストレスですから、
本当に毎日が苦しいですよね..….。人生はずっと勉強ですから諦めて経験しましょ！
私の場合、夜の睡眠とか不規則になってしまうタイプです。寝付きの良くなる薬を試してみたり、
カラオケなど発散してみたのですがやはりその場しのぎの対処法では、
なかなか上手く行きませんでした。そこで「ジタバタあせらず、じっくりいろいろ試してみよう」
と考え直し、シンプルで健康的な？ストレス解消法を試してみたのです。
その1:朝と夜、10分間瞑想をする。
朝と夜は静かに落ちついて、何も考えない時間を作って、
心のデトックスをしてみることにしました。
小道具として、祖母の写真に(祖父も可、両親は不可）朝コップにお水を汲んで供え、
手を合わせます、夜は今日の自分を振り返り見ます。
物事を客観的にみれるような自分に気がつきました。そしていつの間にか、
物事に動じないような状態になっていたのです。学校と家でのオンオフの気持ちの切り替えが、
スムーズに出来るようになりました。
その2:気持ちが高ぶったときは深呼吸。
イライラしたり、苦しい気持ちになったときは、静かな場所で、
深呼吸を数回ゆっくりと繰り返します。
深呼吸で身体全体に新鮮なエネルギーを満たしますと落ちつきます。
深呼吸はお腹に空気を吸い込む、それがイッパイになりましたら、
さらに肺に吸い込む感じです。ソウです、アクビ！です。
その3:無理せず、何もしない。
本当にストレスが溜まってパンクしそうと感じた場合は、
思い切って休暇、休みの日にも遠くに出かけず、何もしないで家の中でゆったりと、
心の中を空っぽにしてみましょう。ゆっくりと、ぬるめのお風呂で場を暗くして入ったり、
リラックスできるCDを聴いて、何も考えないようにします。
元気が出るまでテレビやニュース、携帯やインターネットも見ないようにします。
頑張ってしまうと余計に疲れたり、欲しくない物を買ってしまったり、
スナック菓子をバリバリ！でしょう。
メンタルが弱い！は理解ができないのです、 ストレス解消する際のポイントでしたら
あまりにもストレスで弱ってしまっているような場合は、
できれば、ソーシャルネットワーク等のやり取りも暫くお休みもしくは退会してしまいましょう。
なぜなら、人とやり取りをする事で、心の栄養に使うべき時間とエネルギーが、
持って行かれてしまいやすいからです。何もしない時間も大切なストレス解消法のひとつです。
静かな時間を増やす事で、心の中に余白をつくることが出来、
イライラすることがほとんど無いストレスが溜まりにくい習慣がつきました。
休みの日も、自然の多い場所に行ったり、普段の食事も栄養バランスを考えるようになりました。
前向きに考えられるようになり、本当の意味で自分を大切に出来るようになったと感じます。
ストレスは本当に辛いものです。あまりにもストレスが溜まりすぎた時は、
ひとりで解決しようと無理せず、ご家族や信頼できる方にご相談くださいね。
貴女の心が、少しでも軽くなりますように！

お礼

はい。本当に些細なことだったのですが、悩んでいるうちにもうぐちゃぐちゃでなにがなんだかわからなくなってきて、今みたいな状態になってしまいました。

私も不規則です。どちらかというと夜型ですし…
ご回答くださったものを、
試してみます。

ありがとうございます。

回答No.10

33215321

こんにちは私にはあなたと同じ年頃の娘と息子がいます。

息子は中学３年生で娘は中学１年生です。

私の娘も小学生の時から「学校に行きたくない」と言ってポロポロ涙を流し訴えて来ることが良くありました。
いじめられている訳ではないのですがお友達のささきな一言に傷付き考え込んでしまい腹痛をおこしたり微熱が続く事も
学校生活に不安を感じる事もお友達と遊びたいのに誘って断られるとしょげてしまい誘いにくくなり学校帰宅後外にもです家でビデオみたりゲームしたりする事も

私は親としては失格かも知れないけれど「娘が学校行きたくない、外に出たくない」など言ってきた時は
「いいよ」と言って学校はお休みしたり外に出たくない時はお家にいてもらったりしてました。
１日２.日…１週間…半月学校に行かない事も
我が家は旦那が商売をしていて私もお手伝いしているから娘が家で一人で留守番したり、会社まで連れて来てお手伝いしてもらったりしながら過ごしてたがな
私がお仕事お休みの日は一緒に夕飯作ったりお菓子作ったり買い物へちょっと足を延ばしてみたり
娘の気持ちが少しでも軽くなるなら少しでも理解してあげたくてそれが迷惑がられた事もあるけど

実際、最初はどうしていいのか解らなかったし小学校１．２年生位の時期は学校って楽しいもんなんじゃないかなっておもっててね
私の中で学校休ませながらも色々な思いと葛藤してたよ
娘も気持ちが落ち着くとまた「学校へ行く」って言ってくれるから何度も繰り返しながらやって来たよ

中学生になって始めの頃は良く保健室通学していたよ
学校で過呼吸症候群になって倒れてしまう事も

あなたのお母さんもあなたのこと心配してない訳でもないよ
私と同じでどうしていいのか解らないのかもしれない
私の場合娘が小学校低学年の時からだし未だに私も娘にどう接してあげたらよいかどう言葉をかけてあげていいか解らない時沢山あるよ
なるべく娘と沢山お話しするようにして二人で何かを決めたり今はやっています

お母さんに上手く今の自分の状態を話せないなら学校の保健の先生の方が知識が豊だから相談してみて
お母さんに先生から話してもらうのもいいと思うよ
安心してね

お礼

同じような方がいると知って、少し安心しました。

勇気がないですが…
保険の先生に相談しようかと思います。
ありがとうございます。

回答No.9

avix50

こんにちは、主人の鬱病を治した経験者です。三人の子どもがいる５０歳代の母親です。
まず、「鬱病の原因は一つではない」という事、今の環境と今までの育てられ方（親子関係）が複雑にからんでいるという事を頭において下さい。病院に行く前にする事があります。
　あなたは、長女ですか？今まで良い子として生きてきましたか？何でも出来ないとダメと思っていませんか？母親から「出来る子」「出来て当たり前」と思われていませんか？期待に答えた生活を送っていませんか？　あてはまる事があるのなら、自分の中の良い子を捨てて下さい。
　幼い時から親の考えがすべてで正しいと、何度も何度も頭にすり込まれて思春期を迎えます。かくれた自分の考えだったり、押さえつけてがまんしてきた事だったりが、わき出してきているのだと思いますよ
とても自然な事で、私から思えばよく勇気を出して、ここに相談してくれたなとうれしく思います。大人になるのに乗りこえなければなりません。もう一回、勇気を出してお母さんに言いましょう。

お母さんも仕事は、勉強して教師であっても母親としては初めての事ばかりです。子育てに正解はありません。「だまっていても分かってくれるだろう？」は、ありませんよ。あなたが、分かってもらえるまで伝えないと・・・。「もう、良い子でいるのはイヤ！」「疲れた」「ゆっくりしたい」「自分の好きなようにやりたい」「その代わり自分に責任持つから」と、親離れして下さい。
　主人は、５５歳でやっと親から開放されました。子ども時代の反抗期を、私相手にすべてやりました。
想像を絶する大変さでした。幼い頃の気持ちをなぐさめいやしながら３年かかって・・・。
　応援しています。そして、何でも話せる友達を作って。

お礼

確かに長女です。
そのようなことも言われました。

友達…
親友に裏切られてから、この症状がでてきてしまって。

辛いです。頑張らなくちゃいけないのはわかるんですけどね。

ありがとうございます。

回答No.8

kerosuken

精神科医です

　おっしゃるとおり、強烈なうつ状態なのだと思います。
　14歳であれば児童専門の精神科を受診した方が良いと思います。
　治療で、びっくりするぐらい良くなります。

　私もあなたの年代の方々が専門になるのですが、
　14歳といえばうつ病になっても全然不思議のない年代です。
　というか、かなり多いです。

　しかし、多くの子どもがこの時期のうつ病を見落とされて不幸な経過をたどることも
　明らかになっています。
　うつ病は完全に治すことが出来る病気ですから、早く受診をされることをお勧めします。

　ただし、日本は精神医療後進国です。まともな医者に出会うことすら一苦労です。
　まともな医者の見分け方をお伝えします。

　１：診断をはっきり言わない医者はアウト！
　２：3ヶ月たっても変化がない場合もアウト！
　３：治らない理由を探す医者もアウト！

　以上ご参考になれば幸いです。

お礼

精神科…
怖いイメージがあって…

大丈夫なのでしょうか？
治したいけど、精神科に行ったせいで悪化したりしたら…
と考えると…

回答No.7

noname#177838

おはようございます。
私は理解しようとしても無理があり、安易に理解していると示しても逆効果。
医療関係者でも病気に関してはエキスパートかもしれませんが、
心の中を打ち明けたとしても、医療関係者でさえ反応に困る、
なのでお母さんは同じ女性なのですが、朝だけ？ほかにもあるのでは？と無関心を装う。
体調のことは本人にしかわからないものです、そこで一緒に考えてみます。
「プチうつ」は心の風邪の初期症状です、初期が肝心なのです。
季節性情動障害（SAD)でホルモンバランスの崩れの関係や、
寒さとストレス耐性の関係など、メカニズムには諸説あるのです。
主な症状は食欲・睡眠が増加する冬型SAD（冬季うつ）とか？
（オレゴン保健科学大学のアルフレッド・レウィ医師）。
月経前緊張による、気分変調？（オーストラリアのモナッシュ大学の研究による）。
甘くてこってりしたおやつで気分を辛くしてる？
炭水化物で急激に上昇した血糖値は下がるのも急激で、
感情の上下に関係するドーパミンの量に影響を与える。
これでしたら、全粒粉パンのようにゆっくりとエネルギーになるものがベスト、
「どうしても甘いものがほしいなら、カカオ85％のダークチョコレートを。
寝室に入りこむ街灯？
常夜灯やテレビ画面の光？、脳に悪影響を与える、
夜間の一定時間以上暗めの照明で照らし続けると、
うつと関係のある海馬という脳の部位に影響が出て、食欲低下などの症状が出る。
睡眠障害からうつ状態に？
コーヒーや紅茶はＮＯ、午後4時以降は、絶対にカフェインを摂らない。
ディナー後の1杯のエスプレッソが、夜の眠りを台無しにする。
原因はまだ明確ではないが、高血圧向けβ遮断薬やにきび治療薬のラキュテインが、
うつの原因となる人がいる.
（uスロンドン＆モーズリー・ナショナル・ヘルス・サービス財団の薬理学・
病理学部長のデイビット・タイラー教授）処方の際には、医師の説明によく注意してください。
喫煙？
深刻なうつのリスクが93％高まるとメルボルン大学の研究で判明しました。
「ニコチンにはリラックス感を与える働きがありますが、
そのリラックスは長続きしない」とメンタルヘルス財団のエヴァ・
サイラローヴァ主任研究員は言います。タバコは脳の『幸せ物質』
ドーパミンを一時的に増加させますが、その結果脳がドーパミン生成を止めて、
長期的には供給の低下を招く。
甲状腺機能亢進？
よくある落ちこみの原因に、通常は年配の人に多いのですが、
「ホルモン生成が増加しすぎると、怒りっぽくなってきます」簡単な血液検査で判別できる。
（ロイヤル・フリー・ホスピタルの内分泌学コンサルタント、マーク・ヴァンダパンプ医師）
仕事以外の理由で、1日2時間以上インターネットを使っている？
としたら危険信号、２．5倍うつになりやすい。
私達の生活はテクノロジーに侵食されており、脳は疲れきっている。
（カピオ・ナイチンゲール病院テクノロジー中毒専門家のリチャード・グラハム医師）.
ベジタリアン？
魚油に含まれる不飽和脂肪酸の不足が、うつを引き起こす可能性がある、
重要な栄養素を必要量摂取することに、ベジタリアンは苦闘しているのではないか。
（メンタルヘルス財団のエヴァ・サイラローヴァ主任研究員）。
先延ばしにする習慣？
落ちこんでいる時は、ものごとを先延ばしにしがちですが、
タイムマネジメントがうまくいかないことが、うつ気分を引き起こすきっかけになりうる。
（臨床心理学者のフンケ・バフォー博士）また、「一日の終わりまで先延ばしにして放っておくと、
すべてが手に負えないような気分にとらわれてしまう」
アトキンス式低炭水化物ダイエット？
炭水化物は、脳内のセロトニンを増やす働きがあります。セロトニンは、
満足感を起こしたり心のバランスを整える作用のある伝達物質なので、
低炭水化物ダイエットをしていると、心のバランスが取りにくく感情の起伏に影響されやすくなる。
（マサチューセッツ工科大学の研究）
美容整形？
手術後1～2年の間に、うつを起こす場合がある。
（ロイヤル・フリー・ホスピタルのマーク・ヴァンダパンプ医師）。
また整形した女性の自殺率は、整形していない女性の3倍にのぼる。（現代精神医学ジャーナル）
誰にでも起きる『プチうつ』、気分の落ち込みは美の大敵！　この13個を意識して、思い切って生活を変えてみると、気分も変わるかも。思い当たらない場合には内科医へ行くことも考えてください。内科（心療）と書いてあるはずです。

お礼

理由はわかります。
もともと、あまり精神的に強くなかったのは自分でもわかりましたが、
気にしないようにしていました。

本当に大切だった友達とけんかして以来、
全てが不安になって、、でも、学校にはいっていましたが…

自分のことをよく思い出せなくなってしまい、今に至りました。
丁寧にありがとうございます。