過度の情緒不安定（長文です）

質問

20代前半、女です。鬱病ではないかと不安です。
最近一人になるとすぐに泣いてしまうんです。私の身体には少しハンディキャップがあります。そのことがいつも、本当にいつも頭の中にあり、自分が嫌で、好きなれません。（それでも昔はかなり鈍感というか、身体の事を言われても2日で忘れていたし、何事も都合よく楽観視しちゃうような子でした。）
しかし今では、なんで私はこういう風に生まれたの？健常な人とは違う姿の私は、理不尽で仕方がない。不幸だ。と思ってばかりいます。　（＝自分が嫌いというよりは、“そういう状況にいる自分”が納得できない、誰よりも自分大好きでプライドが高いだけなのかもしれませんが）
これから先、職に就いても会社でイヤな事を言われて傷つくばかりではないか。こんな私に好きだと言われても喜ぶ男性はいないだろうし、またそう言ってくれる異性も現れないだろう とか勝手にそんな想像ばかりしては夜一人で泣いていたり。
以前は、生理中や前後の不安定な時期にそんな感じだったのですが、近頃では生理とは関係なくそんな夜が続き、不意に涙が溢れたり、自分は死んだ方がいいとか、自分が痛い目に遭う様子をわざと想像したり、変な話、自分の葬式で人が泣いている様子などを想像しては、ちょっと落ち着いたりしてるんです。
今は別に普通なんですが、とにかく気分の浮き沈みが歳を重ねるごとに激しくなってきて、こんな状態は、自分でもちょっと行き過ぎなんじゃないかと思います。
ここまで後ろ向きな考えや被害妄想を持っている私はおかしいでしょうか？自分もそんな事を考えてしまう、あるいは昔そんなだったけど頑張って克服しているという方、よければご意見、ご助言いただけないでしょうか。
ウジウジした内容ですみません。

回答No.4

hazyme · ベストアンサー

こんにちは。
ちょっとは落ち着けましたか？
私もあなたと同じ世代の♀です。

辛いでしょう。
お気持ち察します。

私も、障害まではいかないのですが、ハンディキャップがあります。
悩みもいっぱいあります。
自ら命を絶とうとしてしまったこともあります。
でも、その時に思いました。
こんなことをするのは愚か者のすることだと。
そして、今の自分が不幸ならこれ以上の不幸はない。
今が最低ならこれ以下はないと。
そう考えたらちょっと前向きになれました。

そして、自分は何のために生きてるって「幸せになるため」という答えを出しました。
このまま人生終わらせることなんかしたくない、
こんな辛いまま終わらせないで幸せになってから死のうと思いました。

あの頃の私は疲れていました。
友達に相談してもそっけなくされたり、ちゃんと考えてもらえなかったり。
カウンセリングに行き、カウンセラーに相談してやっと落ち着きを取り戻せ、自分の気持ちを整理できました。
なので、あなたも一度カウンセリングに行ってみてはいかがでしょうか？
思ってること全部話したらいいと思います。
ダメ元で行ってみたらいいと思います。
４５分７０００円くらいです。

一番大切なのは「自分」です。
自分のこと労わってあげましょう。

今日と同じ日はないよ。
良いことも悪いこともそんなに長続きしないよ。
お互い頑張ろうね。
そして、頑張らない勇気も持とうね☆

お礼

温かいご回答ありがとうございます。
私も回答者様と同じような、障害とまではいかないけれどハンディがあるといった状態です。世の中もっと自分より重い障害を背負った人は沢山いるんだから、これ位で感謝しなきゃいけないというのは重々頭では理解してるのですが心がどうにも実践してくれません。親も私がここまで気にして悩んでいるという事を分かってくれませんし、やはりカウンセリングなどで思いを吐き出したり聞いてもらう事が必要なのかなと思いました。

＞今の自分が不幸ならこれ以上の不幸はない。
今が最低ならこれ以下はないと。
そう考えたらちょっと前向きになれました。

ーとてもいい言葉ですね。私も今は自分の考え方とか境遇が最低としか思えてないですがこれからはもう少し自分が好きになれたり、いい事があるかもしれないと思えてきます。

とても勇気づけられる回答ありがとうございました。

回答No.3

Syo-ya

生理のときに、自虐的な発想になるということを体験しているとのことで、
言うまでもないと思いますが、メンタルヘルスと身体の健康は無関係ではありませんので、
まずは、身体の健康に留意してください。
心と身体の健康は相乗効果で良くも悪くもなってきます。

まずは、女性ですと一番に鉄分の不足が心配ですね。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutetu/tetu_1.html

あと慢性的な酸素不足です。
普段ストレス等から、浅くて弱い胸式呼吸をしていると、充分な排ガス交換が出来ません。
すると心と体の両面に悪影響が出てきます。胸式呼吸はストレス誘発呼吸とも
神経質症呼吸とも思われる最悪の呼吸ですので、腹式呼吸もするように心がけて下さい。
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&q=%95%A0%8E%AE%8C%C4%8Bz

あとこの酸素や栄養を運ぶ血液です。
世界で唯一血栓を溶かす作用があるといわれているのが「納豆」です。
私は宇宙最強の食材だと思って食べ続けています。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunattou/nat_1.html

あと、心が苦しいときは、身体が無気力や、脱力感に襲われて、
さらに心の病気を加速させていますので、これも頑張って動かしてほしいと思います。
筋肉を動かすと脳にも良い刺激になりますし、気持ちが晴れやかになってきます。
１００円ショップの１ｋｇのダンベルから初めて良いんです。
女性だから、ハンデがあるからと悲観せずに、筋肉トレーニングをしてみてください。
低負荷で、長時間続ける運動をすれば太くならない赤筋というのが鍛えられますので、
この赤筋パワーを目指した筋肉トレーニングに挑戦してみてください。
http://www.seiko-diet.com/shibo.htm

ちなみに、納豆を食べてれば、肉体の基礎になる『良質なたんぱく質』も摂取できます。
http://www.foods.co.jp/cheers/muneniku/power1.html

あと、大切なのはイメージです。
ご質問者さまも現在、マイナスのイメージウィルスと戦っているといえるんです。
イメージすれば、そのようになろうとするのが脳の仕組みでもありますので、
「私は絶対駄目だ・・・」と思えば、本当にそのようになってしまいます。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=788351
ここの#４が参考になりますでしょうか。

私が一番お薦めしたいのは、「正心調息法」という呼吸法です。
物事を過去完了系で念じる想念法と深い腹式呼吸法を併せた、最高の健康法だと思います。
是非、考案者の塩谷信男氏の著書を図書館で、ご覧下さい。
もしかしたら、ハンデも自然治癒してしまうかも知れません。
塩谷さん自身が、この想念パワーで自分と、患者の病気を治してきた生き証人だからです。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/theme.html

お礼

たくさんのアドバイス頂きありがとうございます。URL参考にさせていただきました。
なんだかどれも私に当てはまってるというか欠けていることばかりです。鉄分不足（貧血気味）だし、とても上がり症で、人前に出る時など息があがってしまって大変です。寝る前に腹式呼吸で呼吸法を整えるというのを実践してみようと思います。そしたらちょっとは気が紛れて泣く暇もないかもしれないです。
＞「私は絶対駄目だ」、、何かする時はほとんどこんな考えです。イメージと脳の仕組みは繋がっているんですね。
理想の自分を日頃から頭の中でイメージしてみる、それを継続してたら少しずつ変わっていけるかもしれないですよね。やってみようと思います。

回答No.2

phiphi

私も同じです。ハンディキャップがあります。でも、「ハンディキャップがあるのは、自分がそれを乗り越えられる。と神様が判断したからではないか」と思うようにしたら、随分楽になりました。
　それに、ハンディを背負っていることが仮に不幸であったとしても、他人の不幸な姿を見るのよりはずっとましだと思います。
　これから先、質問者さんが言うように嫌なことを言う人は必ずいるものです。でも、他人の痛みをわかってあげられる人は、なかなかいないので、仕方ないと思っています。今までに私もひどいことを言われてきたので、そう実感しています。

　でも、愛情は違います。そんなに心配しなくても大丈夫ですよ！
　精神科かカウンセラーのところに行って、話したいこと、不安なこと、全部言ってくればいいのではないでしょうか。私は、少し鬱病なのですが、もう一歩で克服できそうです。siloさんも、早く克服できるといいですね！

お礼

同じような立場の方からご意見頂けて嬉しいです。
＞ハンディがあるのは自分がそれを乗り越えられると神様が判断したからではないか。　
ーそんな風に前向きに捉えようとエイっと気持ちを切り替えてみたりもするんですが、でもやっぱりこんな目に遭うんじゃん。もうやだ　ってな具合にすぐに不幸のヒロイン的発想に結局は戻っているんです。しつこいようですけど中学生位まではそこまで自分を悲観したりしなかったんですが、、。
人と知り合う時は必ず、初めましての次に身体どうしたの？って聞かれて、そこから入るっていう、もうそういう事にうんざりなんです。（いい意味で）見てみぬふりをしてくれる人って本当に少ないですよね。
＞でも、愛情は違います。そんなに心配しなくても大丈夫ですよ！
そう言ってもらえると本当に本当に嬉しいです。色んな愛情があるけど、何より女性として一生愛してもらえないのではないかと怖くてたまらなので。　...めちゃくちゃ心の広い人に出会えたらいいのに、、。
精神科に行くのはやはりまだ抵抗があります。親にも知られたくありません。学校の保健室というか、相談室みたいな所にとりあえず行ってみようかなと思います。ここでこうやってみなさんに話を聞いて貰えて嬉しいので、、誰かに話を聞いてほしいのかもしれません。
アドバイスいただきありがとうござました。

回答No.1

ahono-sakata

こんばんは。23歳、男です。
私はうつ病にかかって2年半程です。文を読ませて頂いたのですが、かなり精神的に参っていらっしゃると思います。一度、心療内科か精神科に診察に行かれては如何でしょうか？

私にはパニック障害とうつ病の友人が１人ずついるのですが、かなり症状が長引いて一人は7種類の薬を服用しています。私の場合、定期的に通院してお医者様も良かったので
今は薬を止めています。

ちなみに医者はなるべく診察時間を多く取ってくれるところが良いと思います。私のところはどんなに混んでいても15分は診てくれたと思います（勿論、初診はある程度の
時間を取ってくれると思いますが)。友人が通っている医者は長くて5分しか診てくれないそうです。やはり急かされている、というのは精神的に良くないと重います。
長くなってすみません。

PS
＞自分が嫌いというよりは、“そういう状況にいる自分”が納得できない、誰よりも自分大好きでプライドが高いだけなのかもしれませんが

私も同じ事をよく思うので分かります。

お礼

そうですね、かなり参ってる感じはします。でもなかなか心療内科に行くまでの決断力がないです。
去年、母も通院していたんですが、あまりいい先生にあたらなかったみたいで通わなくなってしまったんです。そういう話を聞いてると自分に合う場所を見つけるだけで一苦労というか、疲れてしまいそうだな　と思ってしまって。でも自分にとって必要な事ならばそんな風に言っている場合ではないですよね。
アドバイスどうもありがとうございます。