足底筋膜炎について
春休みに お出かけで 歩きすぎたら、
足底筋膜炎になってしまいました。(今日、靴屋さんの方に言われました。)
偏平足なので なかなか足に合う靴がなく、いつも学校の上履きなどは、指定とは違う、
自分の足にあう靴(幅細&中敷きオーダーメイド)を履いています。
ですが その日(歩きすぎた日)は、靴の底が薄く、足にあまり合ってないものだったので、
余計 足に負担がかかってしまいました。
土踏まずの部分が痛いです。
歩くと筋(腱?)が 張っているような感じです。
※普段は全くといっていいほど 運動をしていません。
何か自分で できる良い治療法は ありませんか?
また もうすぐで高校生になるんですけど、体育などは やって大丈夫でしょうか?
体験談なども きかせてもらえると 嬉しいです。