貧血について

質問

私は高二で長距離をしています
高一の始めは調子よく走れていたのですが夏頃から急に息が苦しくなり足も動かなくなりjogが今まで走れてたペースで走れなくなりました
最初は暑いからだろうと思っていたのですが、秋になっても調子が戻らず結局高二の春まで以前のように走れませんでした
しかし、高二の春から徐々に以前のように走れるようになっていきベストもでました
しかし、また夏になると走れなくなり、友人に相談すると貧血ではないかと言われ
薬局で買ったサプリメント(ヘム鉄が一日分で15ｍｇ)を服用し始めたところ2か月ほどで急に走れるようになり信じられないぐらいベストを更新することができました
今更なのですが本当に貧血だったのなら、なぜもっと早く鉄分を取り始めなかったのかと後悔しています
そこで質問なのですが、本当に貧血だったのなら今までの練習は無駄だったのでしょうか?

回答No.2

Snoopy 9600（@mrck203）

先の回答にある様に食事の栄養バランスが悪い様に感じます。

長距離なら尚更です!!

また、特に夏場に弱いのは、熱中症対策が出来て無かったのでは…？

私は汗ッ掻きだから運動時はスポドリを必携です！

始める前に200～300cc摂取し、途中でも補給、終わって直ぐには500ccを一気飲みします。

今年の夏は異常に暑かったから余計に配慮が必要でしたね!!

去年大丈夫だったから今年も大丈夫とは決して言えません！

自分の体も変化してますからね!!

鉄分消費も然ることながら塩分が切れると筋肉断裂を起こします!!

かく謂う私自身が左右脹ら脛を交互に切ってしまいました(x_x)

自分の体調は自分で管理出来る様に気を付けましょう!!

長距離…ガンバ(^o^ゞ

回答No.1

pepsinex0001

格闘技経験者です。栄養面でのご回答をします

結果が出てるので練習は無駄ではないでしょうね。しんどくとも動かせば筋肉は成長します。

激しい運動やトレーニング、加えて成長期は鉄分は大量消費されるので、原因が複合すると貧血にはなりやすいです。自覚症状が無くても若くて激しい運動する人は貧血気味の人は多いですよ。大体は体がだるくなり病院に行って採血して気づくことが多いです。

日頃の食事やサプリメントでしっかりと補給しておきましょう。

因みに私も貧血には良く悩まされました。